飛田和緒蔬食料理實驗室：拍攝長達3年時間，常備菜女王挑戰用新鮮蔬果即興作菜！


	我試著挑戰　　再熟悉不過的蔬菜　　究竟能發揮到什麼程度　　學著感受到新鮮蔬菜的水嫩感。下刀時的多汁表現，或是整個擴散開來的香氣。汆燙或烹煮的時間無須太長，才能更強烈感受到蔬菜的產季變化。　　只要蔬菜的味道夠新鮮，無論怎麼烹調都很好吃，家的味道可是與蔬菜的好壞習習相關。　　此書耗費長達3年的攝影時間。每個月召集一次工作人員，不事先決定料理菜單，而是在採買食材過程中，不斷地想像要做成怎樣的菜餚。返家後，看著蔬菜，決定要如何烹調食材後，才會開始料理。書中介紹的料理幾乎都是即興完成。　　首先，要清洗蔬菜，還要試著咬咬看不常見的蔬菜。究竟是汆燙好？還是用蒸的？或者燉滷會比較好？就算是熟悉的蔬菜，也是必須先咬咬看，才能知道今天的菜究竟是比較嫩？或是比想像中硬？有時，啃咬之後的結果還會改變烹調做法。做成生菜沙拉？溫熱蔬菜沙拉？還是直接下鍋油炸後，再做成沙拉？料理過程中，有時改變之後還會接著做不同的變化呢。我們當然可以朝著最終目的直線前進，但有時稍微繞遠路，所產出的成果也充滿樂趣。　　關於高麗菜　　高麗菜的產季為春季與冬季。春季高麗菜葉片的包覆弧度較小，表現多汁。生食不僅軟嫩，口感更是一流。反觀，冬季高麗菜的葉片包覆完整，葉片與葉片貼合。葉片一層層地緊密重疊，整體紮實沉重。用燉煮的方式料理冬季高麗菜將能呈現出甜味。　　高麗菜要好吃，必須外葉翠綠，帶光澤與緊實，且菜心切口愈小愈好。在我家的話，高麗菜基本上會細切成菜絲當沙拉，或是做成牛肉蔬菜湯、高麗菜捲等燉煮料理，剩下則是會用來熱炒、放入味噌湯及做成淺漬。若冰箱裡剩下不少高麗菜等蔬菜時，則會做成大阪燒。只要把所有蔬菜切絲，與粉類、高湯攪拌即可。　　關於茄子　　要挑選外皮緊實且帶光澤的茄子。蒂頭上的刺狀處要尖銳，才代表夠新鮮。我曾經好幾次順手握住現採茄子的蒂頭，留下慘痛經驗。這也代表著茄子本來就是蒂頭很尖銳的蔬菜。　　新鮮的茄子蒂頭可用滷、蒸等方式充分加熱，煮軟後就很美味。蒂頭處的皺褶口感不佳，因此可以邊注意尖刺，邊整圈削掉。勿切掉整塊蒂頭，而是盡可能地保留茄子果肉。切好茄子後，若會立刻加熱或調味，我建議無須去澀處理。油炸時，我會先浸水再炸，如此一來將能避免茄子吸收過多油分。　　關於馬鈴薯　　馬鈴薯的種類很多，有紅色的、長得小小顆的，多到讓人不知該如何選擇。只要看到新鮮的馬鈴薯上市，就會很開心地拿著這些鮮採的馬鈴薯，製作馬鈴薯燉肉、可樂餅等料理，卻發現新鮮的馬鈴薯沒辦法呈現出既有風味而感到失望不已。新鮮的馬鈴薯味道似乎較淡、不夠鮮明。因此各位在料理時，必須抱持著新鮮的馬鈴薯不同於普通馬鈴薯的想法。我可是花了好幾年的時間才明白其中差異。每年一到春天，那各種嘗試過的味道又會再次浮現腦海中。　　我最喜歡的新鮮馬鈴薯吃法，是連皮蒸過後，沾鹽大口塞進嘴巴裡頭品嘗，新馬鈴薯水分較多，會較為濕潤，因此要連皮一起蒸。若手邊有羅勒醬、酸奶油或是自製美乃滋的話，可是會讓人一顆接著一顆欲罷不能。好評推薦　　【日本Amazon讀者好評】　　★★★★★簡單有簡單的美味！　　★★★★★不像其他蔬菜食譜一定要走健康路線　　★★★★★為了生活享受美味蔬菜


	目錄第1章美味的春夏蔬菜高麗菜…8 高麗菜絲沙拉 9 手撕高麗菜 9 鯷魚炒高麗菜 10 春季高麗菜即席漬 10 高麗菜捲 11 胡蘿蔔…12 韓式胡蘿蔔拌菜 13 牛腱胡蘿蔔燉湯 14 胡蘿蔔雙拼沙拉 14 涼拌紅白蘿蔔與蕗蕎 15 馬鈴薯…16 炸滷新馬鈴薯 16 馬鈴薯沙拉 17 酥脆馬鈴薯 17 牛肉可樂餅 18 奶油風味燉馬鈴薯 19 洋蔥…20 甜醋漬洋蔥／火腿三明治 21 烘烤新洋蔥 22 紅洋蔥佐嫩煎豬肉 22 洋蔥甘辛煮 23 蘆筍…24 汆燙蘆筍佐白煮蛋 25 蘆筍起司燒 25 奶油醬油風味炒蘆筍 26 蘆筍肉捲 26 豌豆莢美乃滋醬油風味豌豆莢 27 梅子風味豌豆莢新洋蔥沙拉 27 青豆青豆飯 28 蠶豆豆瓣醬炒蠶豆 29 涼拌雙豆 29 四季豆乾煸四季豆 30 四季豆信太捲 30 義大利扁豆滷義大利扁豆與馬鈴薯 31 烤義大利扁豆 31 油菜花…32 金平油菜花皮 32 黃芥末風味涼拌油菜花 33 油菜花散壽司 33 芹菜鹽揉芹菜 34 醃泡芹菜花枝 34 芹菜歐姆蛋 35 竹筍…36 竹筍粥 37 竹筍飯 38 竹筍春捲 38 桂竹筍滷小魚乾 39 桂竹筍酸辣湯 39 春季的香味蔬菜…40 蜂斗菜花味噌蜂斗菜花蜂斗菜佃煮蜂斗菜葉／蜂斗菜莖滷豆皮分蔥醋味噌風味分蔥 41 蒜味嫩煎分蔥 41 番茄…42 番茄乾／水煮番茄 43 番茄吐司／番茄沙拉 44 番茄炒豬肉 45 醃泡番茄水蜜桃 46 番茄飯 47 茄子…48 鹽漬小茄子 48 味噌拌茄子／香煎茄子三明治 49 茄子佐酥脆魩仔魚 50 涼拌炸茄子 50 茄子炒蘘荷 51 茄子雜燴飯 52 茄子滷豬肉 52 炸茄子旗魚三明治 53 茄子蘘荷鍋 54 麻婆茄子 55 小黃瓜…56 山椒風味涼拌小黃瓜 57 小黃瓜細絲 58 酒粕小黃瓜 58 條炒小黃瓜 59 韓式小黃瓜乾拌菜 60 骰子沙拉 61 小黃瓜細條沙拉 61 小黃瓜濃湯 62 梅滷小黃瓜 62 小黃瓜梭子魚壽司 63 青椒魚露風味青椒炒竹輪 64 青椒封肉 65 甜椒番茄佐甜椒醬 66 烤甜椒 67 獅子辣椒獅子辣椒炒培根 68 沙丁魚佐獅子辣椒 68 秋葵涼拌秋葵 69 秋葵泥飯 69 苦瓜苦瓜炒牛肉 70 苦瓜封肉 71 櫛瓜炸櫛瓜 72 味噌炒櫛瓜 72 冬瓜…73 刺身風味冬瓜 73 冬瓜炒豬肉 74 油炸冬瓜 74 冬瓜蛋花湯 75 特別的蔬菜1…76 黑葉甘藍雙拼高麗菜湯莙薘菜莙薘菜香腸沙拉 Colinky南瓜南瓜沙拉第2章美味的秋冬蔬菜蓮藕…78 甜醋漬蓮藕 79 和風蓮藕濃湯 79 蓮藕燉番茄 80 黑醋炒蓮藕 80 蓮藕薑汁燒肉 81 牛蒡…82 金平牛蒡絲／金平牛蒡片 83 味噌滷牛蒡豬肉 84 牛蒡壽喜燒 84 牛蒡飯 85 南瓜滷南瓜 86 南瓜丸子湯 86 番薯奶油風味蒸番薯 87 番薯雞肉甘辛煮 88 蒸番薯豬肉捲 88 山藥、日本薯蕷溫熱山藥泥 89 山藥磯邊炸 90 梅拌山藥 90 舒心丸子湯 91 芋頭香蒸小芋頭 92 蔥炒芋頭 92 炸芋香菇羹 93 菇類…94 蘿蔔泥拌菇 95 薑味醬油菇 95 鮮菇排 96 鮮菇湯 96 照燒雞佐菇 97 奶油燉香菇 98 熱炒黑木耳 98 白花椰豆漿白花椰燉湯 99 白花椰咖哩 100 白花椰香菜沙拉 100 綠花椰綠花椰扇貝羹 101 綠花椰義大利麵 101 甜菜…102 甜醋漬甜菜 102 甜菜馬鈴薯沙拉 103 燉甜菜 103 白蘿蔔…104 金平蘿蔔皮 105 滷蘿蔔泥 106 汆燙蘿蔔排 106 蘿蔔葉煎餃 107 白蘿蔔蛤蠣湯 108 白蘿蔔滷牛肉 109 蔥…110 甜醋蔥 110 燒肉佐甜醋蔥 110 蔥燒鍋 111 白味噌滷蔥／焗烤奶油蔥 112 蔥燒炒麵 113 大白菜大白菜炒蛋 114 清蒸大白菜佐芝麻醬 114 涼拌大白菜 115 大白菜燒賣／辣白菜 116 大白菜豆漿濃湯 117 蕪菁…118 小蕪菁天婦羅 118 蕪菁炒小卷 119 蕪菁葉義大利麵 119 鱈魚卵拌蕪菁 120 蕪菁海帶芽佐魩仔魚沙拉 120 滷蕪菁油豆腐 121 菠菜奶油燉菠菜 122 小松菜小松菜炒竹輪 123 切漬小松菜 123 青江菜勾芡青江菜 124 茼蒿茼蒿花枝沙拉 125 芝麻拌茼蒿梗 125 特別的蔬菜2…126 寶塔花椰菜蒜香炒花椰芥蘭炒芥蘭 Lady salad 紅皮蘿蔔紅皮蘿蔔冷盤落花生汆燙落花生第3章香氣十足的蔬菜香菜香菜洋蔥沙拉 128 香菜雞肉丸火鍋 129 芝麻葉油拌芝麻菜 130 芝麻菜泥 130 西洋菜涼拌西洋菜 131 西洋菜火鍋 131 韭菜韭菜蛋花湯 132 浸滷韭菜 132 鴨兒芹、帶根鴨兒芹鴨兒芹沙拉 133 金平帶根鴨兒芹 133 嫩蕗蕎柴魚風味蕗蕎絲 134 蕗蕎佐納豆 134 鹽漬嫩蕗蕎／蕗蕎葉天婦羅 135 令人熟悉的香味蔬菜…136 水芹臟炒魷魚佐水芹嫩薑薑味花枝紫蘇、蘘荷、水芹炸香味蔬菜第4章可隨手取得的蔬菜萵苣萵苣佐魚酥 138 萵苣捲 139 蘿蔓生菜炒蘿蔓生菜 140 蘿蔓生菜沙拉 140 芽菜嫩芽菜壽司 141 甜酒味噌拌豆苗 141 豆芽菜韓式豆芽拌菜 142 中式豆芽菜沙拉 143 豆芽菜煎餅 143 豆芽菜飯 143

飛田和緒 蔬食料理實驗室：拍攝長達3年時間，常備菜女王挑戰用新鮮蔬果即興作菜！

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