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立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,成為溫柔且堅定的自己
       
 
ISBN: 9789863986669
定价: NT380
售价: RM59.40
优惠价: RM46.93 *
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作者: 蘇絢慧
出版社: 天下雜誌
出版日期: 2021-04-27
裝訂: 平裝. 單色印刷. 292 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

「我都是為你好」是最完美的控制。
你的存在價值不需要靠成全別人來證明!
自我療癒專家蘇絢慧暖心力作,陪你過好每一天

  我們無法贏得所有人的喜歡與肯定,
  我們的存在也不是為了滿足每一個人的需要,
  最該重視與愛護的是——自己。

  你是否常常不好意思拒絕別人,害怕別人受傷?
  你是否習慣把別人的事攬在自己身上,過度負責?
  你是否容易為超出能力範圍的事內疚,擔心自己做得不夠?
  強勢的父母、任性的另一伴、愛指使人的同儕……,你的生命被太多人支配。

  這世界上最不缺的就是要求你、期待你的人,
  敢於不迎合別人,才是自由的契機。


  知名的自我療癒心理專家蘇絢慧在這本書中,深入探討我們因為漠視或無法覺察自己的情緒、感受、想法,沒有立下底線,以至於在各種人際互動中被隨意支配和控制,失去人我之間所需的空間與距離(關係界線失守)。

  尤其總有人以「不要那麼自私」、「怎麼那麼愛計較」、「你太敏感」、「我是為你好」等字眼,企圖誘發我們的內疚感與羞愧,讓我們陷入自我譴責與自我批判的漩渦,誤以為是因為自己不夠好,才會經歷失落與傷痛。

  為了證明自己夠好,我們總是在乎別人會怎麼說、怎麼看、怎麼反應,不斷地被迫答應他人、滿足他人,縱使他人已經得寸進尺,我們卻停不下來,身心、情緒失衡。

  你過的是怎樣的人生?是忙著討好他人的指指點點、害怕衝突而失去自我界限?還是能清楚表達自己的立場、接納自己的限制與不足?

  40篇心理箴言打破怪罪自己的慣性,回復內心的平靜:
  ☆喪失界線的十型人格特質,檢視身邊毫無界線概念的索求無度者、推卸自我責任的得寸進尺者、不懂尊重的操控者等等。
  ☆辨識十種人際互動的陷阱,覺察他人的強迫與控制。
  ☆釐清十個內在糾結,疼惜抱著敵意懷疑自己的內在小孩。
  ☆設立界限的十個練習,在懂得自己與理解他人之間取得平衡。

  把能量花在錯誤的人身上,心只會更傷,
  你的存在價值不需要靠委屈自己、成全別人來證明!


  #暖心金句,獻給溫柔、平靜但有力量的你:
  ★總有人不明白,不是自己想給,別人就一定要收。好心也會出現破壞和干擾的行為。
  ★若是因為別人的情緒而影響自己的選擇,那只會讓你成為別人情緒的俘虜和囚犯。
  ★你若無法真心接納及喜歡自己,你就會在他人的評論裡起起伏伏、上下動盪。
  ★你若厭惡了自己,想勉強自己,那麼被逼迫的你只會有更大的沮喪和憤怒,不會更快樂。
  ★任何的好或關懷,只要會帶來苦及傷痛,其實就微不足道。
  ★把自己的重視和在乎,錯付在殘酷和冷漠的人身上,期望對方轉變及願意回饋認同,這是一種病態的執著,等不到善果。
  ★很多人對親近的人給予所謂的愛,是自己認定的、自我中心的、擅自決定的——「因為我愛你,所以你應該怎麼回應我的愛……。」他們看重「自己」的愛,勝過於真正重視另一個人的存在。
  ★一段關係不管如何親近,都需要學會善待。越是親近,彼此越是要不失去尊重和禮儀。
  ★總有人企圖「改變」他人,忘了自己可以「幫忙」,但不能強求「改變」。想要用「幫忙」來改變別人,那是控制,也可能是一種對人的輕視。
  ★把能量花在錯誤的人身上,將使你耗竭殆盡,得不償失。
  ★我們每一天的生活,都在取捨之間,什麼要留下,什麼要放手。沒有什麼能永遠緊抓不放,事情或關係,都有起點,也會有終點。
  ★接受別人發生的情緒反應,但要尊重自己的選擇和意願,不要把這兩回事混在一起,否則你為了成全別人,就會折磨自己。
  ★你的價值不該在他人的嘴上。從別人有如雲煙漂浮的話語中,是擷取不出自己的模樣的,甚至會誤以為他們比你還懂你、還認識你。
 

 
     
     
     

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