不願放手的父母，過度涉入的你：脫離原生家庭糾結關係、重新定義自己，不再當「成年小孩」


	不願放手的父母背後，是離不開家的孩子。　　因為在你心底，還是有一個渴望被愛的小孩，失落在童年的歲月裡。　　你總是習慣扮演父母的傳聲筒，或是常聽其中一方大吐苦水？　　你從小就是個懂事的「小大人」，即使長大成人，也還是一手包辦家中大小事？　　你總是一直為家庭付出，卻又總是因為無法讓父母開心而感到內疚？　　請注意：你可能已經過度涉入父母的夫妻界限，奠定了失衡又不健康的家庭關係。　　當孩子無法好好當孩子，長大後就可能成為內心長不大的「成年小孩」，一再渴望失落的愛與照顧。父母關係除了影響你的認知，也會影響你對親密關係的看法，以及個人領域和事業的發展。　　■常見問題1：難以經營親密關係　　一直對原生家庭付出照顧，讓你沒有心力處理關係中的緊張，也讓你極度渴望找回失落的「被照顧」感。你可能會不自覺挑剔伴侶，難以對關係滿意；也可能因為害怕孤獨，而讓自己不斷在感情中受傷。　　■常見問題2：職場成為家庭的延伸　　你在職場上往往是任勞任怨又使命必達的角色，因為職場也是家庭人際關係的延伸。你依舊是那個聽話順服的孩子，不知不覺承擔許多不屬於自己的任務，但又很難推辭。　　■常見問題3：將現象複製到下一代　　婆婆和兒子共生，不允許兒子成為獨立個體，媳婦和孫子彷彿成了附屬品，無法被當獨立的人對待。當兒子不斷被父母抓回原生家庭當小孩，也容易讓妻子與子女成為共生體，繼續重複下一個循環。　　要脫離與原生家庭的糾結關係，不單只是對父母劃界限或將家人推開而已，而是要真正退出父母的夫妻關係，不再當那位彌補或代理的「情緒配偶」。　　★擁抱幸福的5大步驟　　Step 1　賦權父親或母親，引動他們各自的功能　　Step 2　對父母放手，長出對父母的信任　　Step 3　退出夫妻界限，歸還責任　　Step 4　促進父母的夫妻關係／個人成長　　Step 5　退出角色，回歸自我　　本書將帶你看見「成年小孩」如何形成，以及難以離家、又難以放手背後深層的個人與系統因素。當你看清楚自己在家中的位置，逐步退出父母糾結的情感關係，你就能找回面對彼此關係的勇氣和力量，活出屬於自己的人生。本書特色　　◎以家族系統與家族治療的觀點，從多個面向發現問題、剖析問題。　　◎數則感心實例分享，讓你透過他人的生命故事看見自己，也看懂自己。　　◎獨家收錄「家庭棋盤」練習，帶領你重新定義自己在家裡的位置。【各界推薦】　　呂伯杰／諮商心理師　　柯采岑／吾思傳媒主編　　陳安儀／資深媒體人、親職教育專家　　陳嬿尹／微煦心靈診所院長、精神科醫師　　盧蘇偉／世紀領袖基金會創辦人　　蘇益賢／臨床心理師　　——誠摯推薦　　家，是在心上佔有一席重量的詞，你今天期待回「家」嗎？此書從各式真實案例出發，淺白說明在家庭關係中，你可能會遇到的狀態和難題，以及如何透過意識「界限」，和一步步的練習、互動，重新在家庭中，找回自己。　　感謝有此書作為回家的引路人，看見當代對「家」更美好的想像和需求，值得一讀！　　——吾思傳媒回家吧


	作者簡介吳姵瑩諮商心理師　　愛心理創辦人，心理作者，企業講師，具備國際MBTI施測師證照。擅長將心理學融入生活與企業管理中，致力於推動心理、情感與家庭教育，更期盼幫助每個人建立心理健康的觀念。現於愛心理開設實體系列工作坊，並規劃許多線上系列課程，幫助民眾多面向學習與探索心理。　　多撰文於《女人迷》、《生活報橘》、《媽媽經》、《女人幫》、《閱讀人》等線上媒體專欄，並曾受新聞媒體與教科書籍引用。亦常以心理專家身分受邀至電視節目，包括：《大腦先生》、《單身行不行》、《新聞挖挖哇》、《30卡卡》、《半熟人生》等，並曾接受《華視新聞雜誌》、《今周刊》、《張老師月刊》、《大家健康雜誌》、《皇冠雜誌》、《魅麗雜誌》、《親子天下雜誌》、《媽媽經》、《We Care》採訪。　　現與大陸多個平臺共同打造系列音頻課「職場心理界限」、「心理圖書館」、「建立清晰的人際界限」、「焦慮管理」，並與聯合報《一刻鯨選》有聲知識App合作「不安的愛」音頻課程。　　另著有《圖解幸福大人的心理學》（易博士出版）、《做自己最好的陪伴：找回安全感，讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課》（遠流出版）、《關係界限：解決人際、愛情、父母的情感糾結症》（遠流出版），合著有《為什麼我們愛得如此不安？》（商周出版）。　　愛心理線上學校：school.iiispace.com 　　愛心理官網：www.iiispace.com 　　Chloe個人網站：www.chloewuu.com