吃對才會瘦 - 城邦阅读花园






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	目錄 1. 排油丸減肥排油丸只能抑制食物中1/3左右的脂肪吸收 2. 早晨和晚上體重一樣，說明代謝差早晚體重差的是排泄 3. 過午不食過午不食沒有營養學依據 4. 哺乳期不能減肥哺乳期是減肥的黃金時期 5. 喝涼水都長肥肉的易胖體質你不是喝水長肉體質，而是吃飯健忘體質 6. 減不了肥是因為代謝差即便代謝差，也能減肥 7. 吃得越少減肥越快減肥不是吃的越少越好 8. 減肥不能吃面碳水類食物不可單獨食用，須跟肉食、蔬菜搭配 9. 辟穀減肥長時間辟穀對減肥並無益處 10. 哥本哈根減肥法哥本哈根減肥法本身是徹頭徹尾的偽科學 11. 肥胖是因為營養過剩熱量高不代表營養高 12. 減肥不能吃主食讓你長胖的不是主食，而是糖油混合物 13. 睡前4小時不能吃東西睡前吃東西並不影響減肥 14. 睡前不能喝水渴了就應該喝水 15. 減肥要喝脫脂奶減肥不需要喝脫脂奶 16. 減肥越快越好減肥必須控制速度 17. 備孕時不能減肥減肥對備孕有非常多的好處 18. 晚餐只吃水果可以減肥晚餐絕對不能只吃水果 19. 爬樓梯減肥爬樓梯不一定能減肥，還可能會廢掉腿 20. 減肥必須運動減肥的秘訣在廚房裡，不在健身房裡 21. 代餐減肥會讓身體變虛代餐只是一個減肥的輔助工具 22. 喝紅酒不長胖無論喝什麼酒都是會發胖的 23. 濕氣導致肥胖並不是濕氣導致肥胖 24. 經期隨便吃不長胖，經期後是減肥黃金期經期只要吃得多，肯定會變胖 25. 不吃早餐減肥吃優質的早餐，是健康和減肥的最佳選擇 26. 果蔬汁減肥排毒的是果蔬，不是果蔬汁 27. 甲狀腺功能減退症瘦不下來只要正常用藥，維持甲狀腺功能正常，一般不影響減 28. 清宿便減肥通便並不能直接幫助減少身體中的脂肪 29. 減肥後要節食一輩子減肥並不是節食 30. 運動40 分鐘以上才會燃燒脂肪每做一個動作，都會消耗脂肪和糖分 31. 運動後吃東西會長胖減肥更關鍵的是靠飲食管理 32. 不餓不能吃飯，想吃什麼說明身體需要什麼人只要活著，就需要消耗能量和營養 33. 減肥失敗是毅力差減肥失敗不是毅力問題，而是方法不合理 34. 塑身衣減肥塑身衣跟虐待自己沒有什麼差別 35. 減肥必須喝熱水，喝涼水會凝固脂肪喝水的溫度和減肥沒有直接的關係 36. 瘦身霜減肥瘦身霜不會讓脂肪燃燒 37. 甩脂機甩掉脂肪甩脂機的震動不僅不能甩掉脂肪，還會破壞內臟和骨骼 38. 汗蒸減肥靠汗蒸提高的代謝率非常有限 39. 水煮菜減肥減肥並不一定要吃水煮菜 40. 減肥不能吃雞蛋黃一定要吃蛋黃 41. 暴汗服、保鮮膜減肥暴汗服、保鮮膜對減肥的幫助約等於無 42. 運動不出汗，減肥沒效果運動出汗的多少和減肥的效果沒什麼關係 43. 增肌可以提高代謝，可以讓人多吃不胖增肌—提高代謝—多吃不胖這個鏈條是不成立的 44. 不掉秤是因為減肥進入了平臺期平臺期是很多人減肥不成功的藉口 45. 減肥不用考慮熱量差減肥必須要有熱量缺口 46. 減肥不反彈沒有任何一種減肥方法是不反彈的 47. 遺傳的肥胖瘦不了即使攜帶肥胖基因也可以不變胖 48. 催吐減肥催吐有非常多可怕的副作用 49. 局部減肥，只瘦肚腩局部減肥是不太可能的 50. 減肥不能吃豬肉紅肉和白肉及豆製品要均衡地吃 51. 負熱量食物減肥利用負能量食物減肥不過是噱頭 52. 飯後喝優酪乳消食減肥原味無糖優酪乳才是減肥之選 53. 吃素減肥吃素減肥只是一個以訛傳訛的謊言 54. 高科技減肥所有的減肥最終還是要靠控制飲食