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【电子书】做一個敢說出需求的人

       
 
ISBN: E9786267329566
定价: NT338
售价: RM52.39
库存量: 有库存
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作者: 瑪拉.格拉策爾
出版社: 大好書屋
出版日期: 2023-10-04
 
 
 
       
     
 

這本書是獻給有需求的人,尤其是我們這些假裝沒有需求的人
是獻給有所渴望的人,即使那份渴望無以名狀
是獻給被生活淹沒,再説一個「YES」就會徹底累垮的人

 

★ 北美書市競價出版,人氣播客「Needy」主持人首部著作萬眾矚目!
★ 亞馬遜讀者4.9顆星超感動推薦,完美零負評!
「一本我希望多年前就能讀到的書」、「每個人都需要這本書」、「身而為人必讀」

回想一下,每當你精疲力盡、對別人的提議感到掙扎猶豫時,你是否都有勇氣開口:
「比起出門,我更想在家裡吃晚餐。」
「抱歉,這次我沒辦法幫你,我們再找時間喝咖啡吧!」

這些在你內心百轉千迴的想法,是否經常被你攔阻下來?
你是否更常為了被喜歡、被認可,而先滿足他人的期待?
你用盡方法壓下自己的感受,明明想說「不」卻總是說「好」?
這樣的你,總覺得人生都在配合他人,卻沒有人真正在乎你的需求!
人氣播客「Needy」主持人瑪拉.格拉策爾想告訴你,
是時候找回自己的人生主權了,一切就從正視、滿足自己的需求開始!

▎徹底擺脫社會標準的苦悶!
照顧你的需求,將使你更強大

身兼人生教練與母職的瑪拉說:「如果沒好好擁護自己的需求,我們就會不自覺向外索討資源。」想在關係裡獲得更多愛與尊重、想停止單方面的過度付出與自我匱乏,就要懂得去理解、承認及滿足自己的需求。

✧ 感到極其痛苦時,該怎麼辨識出自己需要什麼?
✧ 在棘手或不安的處境下,你可以怎麼主張你的需求?
✧ 什麼情況下你該說「不」?什麼情況下你該說「好」?
✧ 怎麼做才能堵住自己的能量漏洞?
✧ 如何避免成為別人不要的燙手山芋收集者?
✧ 什麼樣的行為才是真正的「愛自己」,而不是「自我霸凌」?
✧ 如何活得更有彈性,鬆開對完美的執著?

瑪拉以溫暖清晰的語言、獨特的觀點,結合個人經驗與具體指導,帶你重新釐清自己的需求與價值,並學著在累垮以前守住自己!

▎是你在過生活,別讓生活來過你!
擁護、實現生命中不可忽視的九大需求

本書的核心,就是要帶你學會辨識、擁護並實現身而為人的九大需求──對於安全感、休息、滋養、信任、正直、自主權、愛、歸屬感及慶祝的內在渴望,包括:

.建立你的安全感,不再對外哀求垂憐。
.為自己的「休息」下定義,不用等其他人的許可。
.去找到真正滋潤你內心的東西,不需要遵循別人的期待。
.專心投入你認為最重要的事,不必服膺於誰的價值觀。

全書細節豐富、井然有序,穿插大量的提問與練習,引導你深入反思,從小到大是如何面對自我需求,又曾帶來什麼樣的創傷;也邀請你去探索過去與現在的你,還存在哪些未被滿足的需求,並找到實現渴望的方法。

▎說出你的意思,要求你所需要的!
這是一本關於自我照顧的工具書,也是一本「找回自己」的聖經。當你活得又累又痛苦的時候,翻開每一章的祝禱、承諾與提問,輕輕朗讀或默念,那些充滿力量與祝福的文字,都將幫助你找回疲憊底下的真實自我!

本書特色

1. 一本正視「需求」的書,帶你找回自己的光彩
以獨特且富含同理心的觀點,重新定義了生命中的種種需求。發人深省的論述與提示,帶你重新認識被埋藏在責任、承諾、疲憊底下那個真實的自我。

2. 建造強大內在的工具書,最貼心的自我照顧法
本書內容豐富細緻,從人的九個需求面切入,逐步講述如何照顧自己的需求。每章都有練習欄位與大量提問,讓你能以最適合自己的方式,構築永不動搖的安全感與歸屬感。

3. 充滿溫暖與智慧的文字,宛如聖經般撫慰人心
作者筆法溫柔而堅定、感性而清晰,每章更附有祝禱及承諾條文,充滿力量與盼望的文字,隨手一翻都能療癒疲憊的身心。

國內專家推薦

洪仲清|臨床心理師
許妮婷|諮商心理師、粉專「心理師的小漁村」版主
──勇氣推薦(依首字筆畫排序)

國外名人高度讚譽

「這不僅是一本感人至深的書,它還是一張許可單。允許你給自己提供需要的東西,允許你劃出界線,允許你拒絕不適並尋求渴望的支持;允許你以凌亂、美麗的真實樣貌出現,而不用道歉或解釋。」──蔻特妮.卡佛(Courtney Carver),著有《療癒人生從衣櫥只留33件單品開始》

「本書允許我們提出自己的需求、尊重自己的渴望,並以真實、有意義、脫胎換骨的方式來關愛自己。本書藉由深刻的個人經驗分享、有力的指導、溫柔的提醒與練習提示,照映出我們值得且能夠擁有的東西,以及靠著自我滋養能夠實現的一切。」──麗莎.奧莉維拉(Lisa Olivera),著有《萬事具足》(Already Enough,暫譯)

「這本書是寫給每一位感覺自己要求過多卻又感到匱乏的人。本書以平易近人又具有可行性的方式重新定義了自我照顧。通過本書,作者將顛覆你對自己、自己的需求和價值的看法。」──瑪莉薩.哈維格.爾本(Melissa Hartwig Urban),著有《30天全食療法》

「這是身而為人必讀的一本書,因為我們每個人活著就必須跟自己與別人相處。即使你已經開始為自己發聲、擁護,本書仍然可以提供有力的引導和支持。你將會感激把自己擺在第一位。」──凱特.弗蘭德斯(Cait Flanders),著有《不消費的一年》

美國亞馬遜讀者真情推薦

「我喜歡這本書的一切。語言簡單清晰、主旨明確,書中的練習也很有用,我都照著做了。我們經常買了一本書想幫助自己,但最後要麼沒讀,要麼一下子就讀完而什麼都沒留下。對我來說,這本書不屬於這種。我至今都還會思考我在書中學到的東西,並試圖在每一天裡實踐它。」──Tracy

「這是寫給我們所有人,關於如何成為一個有需求的人,一本精彩、溫柔且實用的指南。我特別喜歡書中帶領我們藉由微小而具體的行為,重建我們在關係中被侵蝕的自信心,那是用一種務實的方式去實現自我。」──Ellery

 

作者簡介

瑪拉.格拉策爾(Mara Glatzel)

擁有社工碩士學位,是一位直覺敏銳的生活教練、作家,以及播客「Needy」的主持人。她是一個充滿需求的人,並幫助其他同樣充滿需求的人停止放棄自己,轉而擁抱自己的需求,活出完整的自我。她的超能力是能說出你需要什麼,而當你想知道自己需要什麼時,她會隨時為你提供協助。

想了解她的更多作品,請造訪網站:maraglatzel.com

譯者簡介

蘇楓雅
 
墨爾本大學文學學士,曾工作旅居日本三年,曾任天下文化編輯、大小創意智識編輯、泰奧揚森策展企劃、群傳媒電子書商品部資深經理。

譯有《半農半X的生活》、《Frank Gehry 談藝術設計X建築人生》、《宇宙迷宮》、《暴徒廚房》、《我是建築師,那又如何?》、《三十六萬遍感恩的奇蹟》、《旅行麵包店》、《兒子使用說明書》、《戀愛使用說明書》等書。

熱愛文字與旅行,崇尚天然生活。現為自由文字工作者及兒童靜坐教師。

 

目錄列表:

Contents

      封面
      書名頁
      前言 你有需求,我就愛你這一點
      Chapter 01 需求的四個實踐:為了主張你的需求,必須先懂得自我接納
      Chapter 02 培養自己的安全感:唯有先滿足安全感,你才有更多能量擁護其他需求
      Chapter 03 為你的休息下定義:允許自己現在需要休息,就算你認為不可能
      Chapter 04 滿足你對滋養的需求:用你渴望的滋養自己,而不是你認為應該或想要的
      Chapter 05 找回對自己的信任:你可以選擇無條件認可自己,這與你是否完美無關
      Chapter 06 活出正直磊落的人生:專心投入你認為最重要的事,你有權保有對自己的忠誠
      Chapter 07 重新掌握你的自主權:世上沒有「對的」或「錯的」答案,只有「你的」答案!
      Chapter 08 用無條件的愛來照顧自己:你是因為真實的你而被愛,不是因為你可以貢獻什麼
      Chapter 09 擁有自己的歸屬感:充分體現你自己,做一個世界上你永遠不會嫌棄的人
      Chapter 10 用慶祝肯定你的每一天:慶祝是自己的一份善意,不用等到抵達終點才能執行
      結語 尊敬你的生命
      延伸閱讀書單
      版權頁
 
     
     
     
 
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