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ISBN： |
E9786267329566 |
| 定价: |
NT338 |
| 售价: |
RM52.39 |
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作者：
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瑪拉．格拉策爾
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出版社： |
大好書屋
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出版日期：
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2023-10-04 |
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這本書是獻給有需求的人，尤其是我們這些假裝沒有需求的人
是獻給有所渴望的人，即使那份渴望無以名狀
是獻給被生活淹沒，再説一個「YES」就會徹底累垮的人 ★ 北美書市競價出版，人氣播客「Needy」主持人首部著作萬眾矚目！
★ 亞馬遜讀者4.9顆星超感動推薦，完美零負評！
「一本我希望多年前就能讀到的書」、「每個人都需要這本書」、「身而為人必讀」
回想一下，每當你精疲力盡、對別人的提議感到掙扎猶豫時，你是否都有勇氣開口：
「比起出門，我更想在家裡吃晚餐。」
「抱歉，這次我沒辦法幫你，我們再找時間喝咖啡吧！」
這些在你內心百轉千迴的想法，是否經常被你攔阻下來？
你是否更常為了被喜歡、被認可，而先滿足他人的期待？
你用盡方法壓下自己的感受，明明想說「不」卻總是說「好」？
這樣的你，總覺得人生都在配合他人，卻沒有人真正在乎你的需求！
人氣播客「Needy」主持人瑪拉．格拉策爾想告訴你，
是時候找回自己的人生主權了，一切就從正視、滿足自己的需求開始！
▎徹底擺脫社會標準的苦悶！
照顧你的需求，將使你更強大
身兼人生教練與母職的瑪拉說：「如果沒好好擁護自己的需求，我們就會不自覺向外索討資源。」想在關係裡獲得更多愛與尊重、想停止單方面的過度付出與自我匱乏，就要懂得去理解、承認及滿足自己的需求。
✧ 感到極其痛苦時，該怎麼辨識出自己需要什麼？
✧ 在棘手或不安的處境下，你可以怎麼主張你的需求？
✧ 什麼情況下你該說「不」？什麼情況下你該說「好」？
✧ 怎麼做才能堵住自己的能量漏洞？
✧ 如何避免成為別人不要的燙手山芋收集者？
✧ 什麼樣的行為才是真正的「愛自己」，而不是「自我霸凌」？
✧ 如何活得更有彈性，鬆開對完美的執著？
瑪拉以溫暖清晰的語言、獨特的觀點，結合個人經驗與具體指導，帶你重新釐清自己的需求與價值，並學著在累垮以前守住自己！
▎是你在過生活，別讓生活來過你！
擁護、實現生命中不可忽視的九大需求
本書的核心，就是要帶你學會辨識、擁護並實現身而為人的九大需求──對於安全感、休息、滋養、信任、正直、自主權、愛、歸屬感及慶祝的內在渴望，包括：
．建立你的安全感，不再對外哀求垂憐。
．為自己的「休息」下定義，不用等其他人的許可。
．去找到真正滋潤你內心的東西，不需要遵循別人的期待。
．專心投入你認為最重要的事，不必服膺於誰的價值觀。
全書細節豐富、井然有序，穿插大量的提問與練習，引導你深入反思，從小到大是如何面對自我需求，又曾帶來什麼樣的創傷；也邀請你去探索過去與現在的你，還存在哪些未被滿足的需求，並找到實現渴望的方法。
▎說出你的意思，要求你所需要的！
這是一本關於自我照顧的工具書，也是一本「找回自己」的聖經。當你活得又累又痛苦的時候，翻開每一章的祝禱、承諾與提問，輕輕朗讀或默念，那些充滿力量與祝福的文字，都將幫助你找回疲憊底下的真實自我！
本書特色
1. 一本正視「需求」的書，帶你找回自己的光彩
以獨特且富含同理心的觀點，重新定義了生命中的種種需求。發人深省的論述與提示，帶你重新認識被埋藏在責任、承諾、疲憊底下那個真實的自我。
2. 建造強大內在的工具書，最貼心的自我照顧法
本書內容豐富細緻，從人的九個需求面切入，逐步講述如何照顧自己的需求。每章都有練習欄位與大量提問，讓你能以最適合自己的方式，構築永不動搖的安全感與歸屬感。
3. 充滿溫暖與智慧的文字，宛如聖經般撫慰人心
作者筆法溫柔而堅定、感性而清晰，每章更附有祝禱及承諾條文，充滿力量與盼望的文字，隨手一翻都能療癒疲憊的身心。
國內專家推薦
洪仲清｜臨床心理師
許妮婷｜諮商心理師、粉專「心理師的小漁村」版主
──勇氣推薦（依首字筆畫排序）
國外名人高度讚譽
「這不僅是一本感人至深的書，它還是一張許可單。允許你給自己提供需要的東西，允許你劃出界線，允許你拒絕不適並尋求渴望的支持；允許你以凌亂、美麗的真實樣貌出現，而不用道歉或解釋。」──蔻特妮．卡佛（Courtney Carver），著有《療癒人生從衣櫥只留33件單品開始》
「本書允許我們提出自己的需求、尊重自己的渴望，並以真實、有意義、脫胎換骨的方式來關愛自己。本書藉由深刻的個人經驗分享、有力的指導、溫柔的提醒與練習提示，照映出我們值得且能夠擁有的東西，以及靠著自我滋養能夠實現的一切。」──麗莎．奧莉維拉（Lisa Olivera），著有《萬事具足》（Already Enough，暫譯）
「這本書是寫給每一位感覺自己要求過多卻又感到匱乏的人。本書以平易近人又具有可行性的方式重新定義了自我照顧。通過本書，作者將顛覆你對自己、自己的需求和價值的看法。」──瑪莉薩．哈維格．爾本（Melissa Hartwig Urban），著有《30天全食療法》
「這是身而為人必讀的一本書，因為我們每個人活著就必須跟自己與別人相處。即使你已經開始為自己發聲、擁護，本書仍然可以提供有力的引導和支持。你將會感激把自己擺在第一位。」──凱特．弗蘭德斯（Cait Flanders），著有《不消費的一年》
美國亞馬遜讀者真情推薦
「我喜歡這本書的一切。語言簡單清晰、主旨明確，書中的練習也很有用，我都照著做了。我們經常買了一本書想幫助自己，但最後要麼沒讀，要麼一下子就讀完而什麼都沒留下。對我來說，這本書不屬於這種。我至今都還會思考我在書中學到的東西，並試圖在每一天裡實踐它。」──Tracy
「這是寫給我們所有人，關於如何成為一個有需求的人，一本精彩、溫柔且實用的指南。我特別喜歡書中帶領我們藉由微小而具體的行為，重建我們在關係中被侵蝕的自信心，那是用一種務實的方式去實現自我。」──Ellery
作者簡介
瑪拉．格拉策爾（Mara Glatzel）
擁有社工碩士學位，是一位直覺敏銳的生活教練、作家，以及播客「Needy」的主持人。她是一個充滿需求的人，並幫助其他同樣充滿需求的人停止放棄自己，轉而擁抱自己的需求，活出完整的自我。她的超能力是能說出你需要什麼，而當你想知道自己需要什麼時，她會隨時為你提供協助。
想了解她的更多作品，請造訪網站：maraglatzel.com
譯者簡介
蘇楓雅
墨爾本大學文學學士，曾工作旅居日本三年，曾任天下文化編輯、大小創意智識編輯、泰奧揚森策展企劃、群傳媒電子書商品部資深經理。
譯有《半農半X的生活》、《Frank Gehry 談藝術設計X建築人生》、《宇宙迷宮》、《暴徒廚房》、《我是建築師，那又如何？》、《三十六萬遍感恩的奇蹟》、《旅行麵包店》、《兒子使用說明書》、《戀愛使用說明書》等書。
熱愛文字與旅行，崇尚天然生活。現為自由文字工作者及兒童靜坐教師。 目錄列表:Contents 封面
書名頁
前言 你有需求，我就愛你這一點
Chapter 01 需求的四個實踐：為了主張你的需求，必須先懂得自我接納
Chapter 02 培養自己的安全感：唯有先滿足安全感，你才有更多能量擁護其他需求
Chapter 03 為你的休息下定義：允許自己現在需要休息，就算你認為不可能
Chapter 04 滿足你對滋養的需求：用你渴望的滋養自己，而不是你認為應該或想要的
Chapter 05 找回對自己的信任：你可以選擇無條件認可自己，這與你是否完美無關
Chapter 06 活出正直磊落的人生：專心投入你認為最重要的事，你有權保有對自己的忠誠
Chapter 07 重新掌握你的自主權：世上沒有「對的」或「錯的」答案，只有「你的」答案！
Chapter 08 用無條件的愛來照顧自己：你是因為真實的你而被愛，不是因為你可以貢獻什麼
Chapter 09 擁有自己的歸屬感：充分體現你自己，做一個世界上你永遠不會嫌棄的人
Chapter 10 用慶祝肯定你的每一天：慶祝是自己的一份善意，不用等到抵達終點才能執行
結語 尊敬你的生命
延伸閱讀書單
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