養出自我效能高的孩子：不害怕結果，選擇挑戰，積極小孩實作篇


	如何培養孩子勇於挑戰不害怕失敗的心態？最重要的是父母的話語。多數人認為的讚美與鼓勵，有時候是反效果！學會正確的稱讚方式，提升小孩的自我效能。　　「自我效能」指的是不畏懼失敗持續挑戰，追求幸福的能力。　　你的孩子是否有以下的情況呢？　　◆孩子上學前總是在哭鬧，經常把「不要」掛在嘴邊。　　◆因為一點小事就吵鬧發脾氣，倔強不服輸。　　◆遇到挫折就發脾氣，怎麼樣都安撫不下來。　　◆容易放棄挑戰新事物，總是關注在過去的失敗上。　　◆總是聽不懂你說的「不是」「不行」「不可以」。　　◆不想當控制狂家長，但小孩學不會自律。　　現在的小孩容易沒自信、自我肯定感低落、害怕失敗。　　做父母的會認為，只要常向孩子說：「好棒」「真聰明」「好孩子」，就能增加自信心。　　這其實是錯誤的觀念，「我們以為的讚美和鼓勵，其實是反效果！」　　學會正確的稱讚方式，才能培養自我效能，提升孩子的自我肯定感。　　這樣一來，孩子就會積極向前，打開成功的道路。　　擁有「信念」，相信自己的行動有意義。　　具有「自信」，相信自己能夠達成目標。　　懷抱「希望」，知道即使是困難的問題，只要持續努力就能接近目標。這樣的人，才會具有前往未知世界的勇氣。　　◆提升自我效能實作練習　　快速學會新事物，做得很完美時　　X「一題都沒錯，很有天份。」　　O「你很有毅力在練習，答對的題目愈來愈多了。」　　→強調孩子是經過努力才獲得現在的成果，讚美努力比誇獎才能更重要。　　因為事情不如己意而痛苦時　　X「這不是什麼大問題吧？」「你好笨」「你就是不努力才會失敗」　　O「我知道失敗了你很難過」「你認為怎麼做才能達到目標？」　　→以同理心接納難過的情緒。不要急著追究失敗的原因，該討論接下來如何行動才可以改變未來。　　想幫忙卻失敗時　　X「我現在很忙，不要讓我更忙好不好？」　　O「媽媽正在忙，你可以自己去收拾嗎？」　　→不要批評，而是告訴他你希望他做什麼　　克服不擅長的事時　　X「接下來想學什麼？」　　O「好棒喔！是怎麼學會的？」　　→讓孩子發現自己的「長處」，接下來他就能繼續努力。　　被別人稱讚「天才」「聰明」時　　X「沒有啦，他平常在家都很懶惰。」　　O「是哪一點讓你覺得他很聰明呢？」　　→問出具體的原因，成功的理由比失敗的原因更重要誠摯推薦　　李佳燕（家庭醫師）　　范雅筑博士（中華民國核心素養教育學會理事長、國立台灣師範大學師培學院助理教授）　　曾文志（國立清華大學教育心理與諮商學系教授）　　趙崇甫（育兒顧問、大樹老師）　　(按筆畫排序)


	目錄前言父母的一句話有無窮威力第一章每個孩子出生時都有「自我效能」勇於挑戰不害怕結果的能力＝自我效能 ‧希望孩子成為不論發生什麼事都能積極向前的人 ‧培養孩子擁有信念、自信與希望自我效能高的孩子會幸福 ‧能樂在工作的人、無法樂在工作的人 ‧能遇到貴人的人、遇不到貴人的人 ‧自我效能就是最強的動力 ‧ 別摘掉孩子的自信嫩芽比起「去做就做得到」，更要該鼓勵孩子「試著做做看」 ‧成長是從「試著做做看！」開始，以螺旋狀展開自我效能高的人，能獲得更大的成功 ‧「試著做做看」能讓夢想成真 ‧到幾歲都能持續挑戰的生活方式 ‧超越極限，能力就會開花結果培養自我效能，「自我肯定」就會生根發芽 ‧不論成功或失敗都能幸福只要一句話，立刻就能提升自我效能 ‧誇獎孩子「很聰明」只會造成反效果 ‧由「恐懼」引發的行動無法走向挑戰 ‧教導孩子「挑戰本身就是最有意義的事」 ‧試著做做看，從中成長，讓它成為你的成長原動力第二章培養「自我效能」的一句話培養「自我效能」的一句話○1「一切順利時」 ○1順利成功時，要誇獎孩子努力的過程 ‧讚賞孩子的努力多於結果 ○2孩子快速學會新事物，做得也很完美時 ‧比起速度與完美，請稱讚孩子的努力，孩子就能學會盡力 ○3注意「堅持」「仔細」等氣質與人格特質 ‧多注意孩子性格上的強項 ○4孩子圖畫得很好時，可以誇他「很會畫畫」嗎？ ‧只要說出身為父母的心情就好 ○5不區分優劣的巧妙誇讚法 ‧誇獎孩子時不要用比較的方式，不談論能力 ○6當孩子跟你分享開心的事 ‧一起為了好事開心，就能得到孩子的信賴 ○7成功時要找到「理由」 ‧讓孩子發現自己的「長處」 ○8如果老師只誇獎孩子的能力或結果 ‧具體問出狀況，和孩子談談過程培養「自我效能」的一句話○2「失敗時」 ○9認同孩子的負面情緒 ‧難過的情緒受到認同後，就能自然轉換 ○10孩子考上好學校，卻因課業沒有進步而感到煩惱 ‧別說「你做得到」，請說「有時候就是做不到」 ○11就算孩子打翻杯子，也不要責罵他的失敗 ‧若受到父母批判，孩子就會失去衝勁 ○12孩子考試成績不好時 ‧放眼未來，別回頭看過去 ○13孩子因為事情不如己意而痛苦時 ‧把眼光放遠到「理想的未來」 ○14孩子因為「算數學很慢」而沒有自信時 ‧教他「多練習就會變好」培養「自我效能」的一句話○3「孩子行為有問題時」 ○15孩子無法集中精神 ‧幫他找到一％的專注時間 ○16父母只看到孩子的缺點 ‧孩子的缺點和優點都要好好關注 ○17忍不住一直說「不可以○○」 ‧「不可以」只會進一步助長孩子的行為 ○18一直罵孩子「像話一點」，但孩子就是不聽 ‧換個孩子能聽懂的說法 ○19孩子個性倔強不服輸 ‧幫助孩子接受失敗，慢慢成長 ○20孩子打了朋友！怎麼辦？ ‧先理解孩子的感受，再說「但是……」 ○21孩子就是睡不著 ‧事情不順利時，都是「蟲」的錯 ○22如何才能讓孩子不等大人提醒就主動做好？ ‧讓孩子自己做決定培養「自我效能」的一句話○4「沒有幹勁或自信時」 ○23認同孩子「不想上學」的負面情緒 ‧告訴孩子：「不管你的心情如何都沒關係。」 ○24孩子說「不想再學才藝了」 ‧選擇可以開心持續做下去的事情 ○25「忍耐痛苦超越極限」是舊時代的錯誤觀念 ‧開心挑戰的人比刻苦忍耐的人更容易獲勝 ○26孩子不想寫作業 ‧別責怪孩子，先看看作業的難度是否適中 ○27把「反正」當成口頭禪 ‧之所以自暴自棄，可能是因為經常被責罵 ○28比起「加油」，父母更該給的是具體建議 ‧別說「加油」，要說「你很努力」 ○29孩子很緊張，覺得有壓力 ‧適度的壓力其實是好事 ○30孩子因為「被排擠」而受傷 ‧這段關係裡是否有「愛」第三章父母教孩子的四件事～建立養育幸福孩子的基礎父母是孩子的「安全基地」 ‧孩子會在外界與安全基地之間來回往返並成長 ‧用心讓孩子了解父母對他無條件的愛 ‧裝滿孩子愛的水槽讓孩子自己決定 ‧提供孩子選項，讓他自己決定 ‧父母放手不再控制，孩子就能學會自律 ‧在不破壞孩子自律性的前提下給予限制 ‧同理、說明、自行決定的三個步驟大家都不一樣，每個人都很棒 ‧只是不一樣，沒有優劣區別 ‧在家也能做到的多元教育 ‧享受「差異」帶來的趣味 ‧放棄平等父母要以身作則 ‧讓孩子看到父母的弱點與失敗，告訴他「媽媽／爸爸也還在練習」 ‧身為父母，我們也要用「試試看」的心態學習後記