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ISBN |
9789865510589 |
| 定价 |
NT350 |
| 售价 |
RM54.70 |
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优惠价 |
RM48.68 *
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出版社 |
四塊玉文創
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出版日期 |
2021-04-01 |
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装订 |
平裝. 雙色印刷. 192 页. 23. |
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上下樓梯、走路、做家事⋯⋯你確定每個姿勢都做對了嗎？
你知道幸福的運動除了身體動，心裡也要一起動嗎？
現在，就讓武學大師告訴你，
如何把運動變得美妙！
李連杰、吳京、甄子丹、吳彥祖等武打明星的武術總教練──
中國武學泰斗吳彬親自指導，
從中國傳統武術中提煉出「行意合一」理論，
運用在行走、跑步、爬樓、騎行、
跳繩、家務勞動等日常生活和基礎運動中，
結合核心運動方案和理念，當動作與意識高度融合，
讓運動更快樂、更容易堅持，
普通人也能輕鬆燃脂、瘦身、雕塑身材。
★這本書，對運動、健身、健康的實踐之道有興趣的讀者都該看！
運動總是無法堅持、覺得辛苦，或者沒有效果嗎？那是因為動作和運動理念沒有融為一體。真正有效又容易實行的運動方案要從「心」開始，心裡感到快樂、享受，自然就能堅持下去，本書要告訴你怎麼做到。
本書特色
◆具權威性的中國武學大師親身指導
本書理論出自中國武學泰斗吳彬，他也是李連杰、吳京、甄子丹、吳彥祖等武打明星的武術總教練，更訓練出許多武術冠軍，他所強調的核心技能訓練，是運用在普通人身上也能貫通的道理。
◆引用國際研究資料佐證行意合一理論
提出世界衛生組織《關於身體活動有益健康的全球建議》、中國《全民健身指南》、美國《美國人身體活動指南》等多方面的資料，加以論證與本書的理論相通。
◆詳細解說具體的運動方案
從走路、跑步、爬樓、跳繩、單槓、仰臥起坐、騎行到家務勞動，一一詳細解說行意合一的實踐方法，從生活中就能輕鬆運動。
熱烈推薦
鄭凱云──健康2.0主持人
專文推薦
陳綏陽──西安交通大學數學與統計學院教授、博士生導師
楊冬──北京師範大學生命科學學院 副教授
（順序按姓氏筆畫排列） |
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目錄
關於作者
推薦序一
推薦序二
作者序一
作者序二
第一章 行意合一，健康、幸福的試金石
今天，你心流了嗎？
行意合一，讓運動變成至美的享受
合理的運動促進健康長壽
第二章 行意合一到底是什麼
行意合一的姿勢（靜態）
行意合一的動作（動態）
行意合一的意識
動作與意識要融為一體
行意合一還是超越征服
如何達到行意合一
行意合一，人類核心課程史上的里程碑
第三章 行意合一之實踐應用
走路
跑步
爬樓
跳繩
單槓引體向上
伏地挺身
騎行
家務勞動之洗衣服
家務勞動之拖地
行意合一實踐應用小結
案例分享
第四章 最高效、最持久的減肥妙策
行意合一狀態下的運動，太適合減肥塑身了
嚴重超重者如何減肥——快樂第一
如何選擇高效的減肥運動項目
第五章 行意合一：伸展聖經
行意合一讓運動本身變成最佳的伸展運動
最重要的伸展是運動過程本身
行意合一狀態下的伸展優勢
第六章 腦力活動啟示
傑出才華
創新
附錄1：行意合一的嚴格定義
動作
意識
動作與意識融為一體
行意合一理論需要改進的地方
附錄2：武術冠軍訪談錄
吳京
梁長興
趙慶建
參考文獻
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編者簡介
吳彬
中國武術研究院專家委員會委員，武術國家級教練、武術九段。原國際武術聯合會技術委員會主任，亞洲武術聯合會技術委員會主任，中國武術協會副主席，北京武術學院院長，北京武術隊總教練。培養出一百餘位武術冠軍，包括大家熟悉的李連杰、吳京等。
叢遠新
畢業於武漢大學應用物理專業，電氣工程師，跟隨吳彬研習傳統武術多年。
呂韶鈞
北京師範大學體育與運動學院教授、博士生導師，武術八段，舞龍舞獅國際級裁判，武術國家級裁判。 |
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