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擁抱焦慮,親愛的你會好好的:運用心理療法撫平焦慮、改變想法,開始真正接納自己的療癒自助手冊
Be Calm: Proven Techniques To Stop Anxiety Now
       
 
ISBN: 9789863619857
定价: NT320
售价: RM50.00
优惠价: RM42.50 *
库存量: 有库存
 
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作者: 吉兒.P.韋伯
譯者: 李函容
出版社: 高寶
出版日期: 2021-02-24
裝訂: 平裝. 單色印刷. 224 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

★Amazon書店4.6顆星,讀者紛紛回饋:「超級實用!」
今天的你,被生活壓得喘不過氣來了嗎?

鼓起勇氣,每天練習面對焦慮,無論程度多微小都沒關係。
跟著本書指引的各種技巧,你會發現,原來焦慮並不可怕,
甚至能夠與焦慮和解,走過情緒浪潮,獲得真正的平靜。

  當焦慮來襲,總是令人沮喪不已,有時甚至想自我放棄……
  而這本書,正是為了這種時刻,誕生。


  在過去十餘年裡,臨床心理學家吉兒.P.韋伯博士治療了許多人。有些人向她尋求幫助,是因為相信能夠改善焦慮;另一些人則是姑且試試,因為覺得已經沒有方法可以解決他們的恐慌、逃避行為或無限擔憂。

  在這當中,症狀獲得改善的人,通常有兩個共通點:無論比例多微小,都相信自己可以改善;學會了如何減緩焦慮,並實際付諸行動。

  為了幫助你達到以上兩點,吉兒.P.韋伯博士從感覺、行為、想法三大部分下手,分別提供了各種有效又容易實踐的方法;此外,每個章節皆有正念練習,而每一次的練習,都將帶來一點點進步,使你更容易把思緒帶回當下,讓你漸漸感到更輕鬆、更平靜、更自在。

  當你感到焦慮時,請深呼吸一口氣,打開這本書,依照自身情況選擇最適合的方法,一點一點與焦慮和解吧。

專業推薦

  哇賽心理學 心理師Nana
  身心科醫師 李旻珊
  臨床心理師 洪仲清
  臨床心理師、作家 劉仲彬
  臨床心理師 蘇益賢
  (以上依照姓名筆畫排列)

各界好評

  「這是一本教你如何不再被焦慮浪潮淹沒的指引。它結構完整、容易閱讀,且具實證研究支持。相信透過練習,將能學會駕馭海浪,並得到平靜。」──心理師Nana 哇賽心理學

  「焦慮真的會要人命!本書提供各種實證有效的方法,是很好的救命書!」──李旻珊,身心科醫師

  「這本書是所有為焦慮所苦之人一定要讀的書。身為一名精神科醫師,我絕對會向來診的人推薦這本書。」──艾蜜莉.艾倫(Emily Aron)醫學博士,喬治城大學醫院臨床精神病學助教

  「對深陷起伏不定、難以掌控之焦慮浪潮的人來說,這本書是救生圈般的存在。」──安卓雅.菠妮爾(Andrea Bonior)博士,《華盛頓郵報》「情緒包袱檢查心理健康問答」(Baggage Check Mental Health Advice)專欄作家與主持人

  「這本有溫度的書既實用又好上手,教導你我運用實證有效的技巧,具體地改變想法與行為。」──薩曼莎.羅德曼(Samantha Rodman)博士,「心理博士媽媽」(Drpsychmom.com)網站創辦人
 

 
     
     
     

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