宅自醫，在家練好免疫力：排四毒、排四缺，一生無病！！【增訂版】


	★最新增訂：長期便祕好痛苦！吃好油是改善便祕的秘密武器　　【誰說疾病一定靠藥醫！】　　越來越多的疾病無法根治，甚至找不到病因，很大的原因是來自錯誤飲食習慣、治療方式與使用藥物去壓制發炎反應。融合中西醫學的黃鼎殷醫師，20多年的臨床經驗發現，身體產生疾病的原因就是身與心：「心」來自於情緒，「身」來自於「寒與毒」。　　「寒」跟身體的微循環息息相關。寒入侵有可能是因為氣候變化，也可能是情緒引起的心臟動能不足；而體內堆積的「毒」，會造成身體循環的阻塞與發炎，也會破壞微循環。為此，他提出並施行有效的在家療法：「排四毒、補四缺」+「紅紋地圖」+「頂營食療」！　　【輕忽身體警訊，壓抑症狀造成健康漏洞！】　　經常覺得全身不對勁，卻總是找不出原因，甚至痠痛問題，就算吃了止痛藥還是沒有效果？於是到處看醫師、進行各種檢查、吃很多西藥，不能說完全沒有效果，但是效果卻很慢，而且有限。　　沒有解決症狀背後根源的毒素、黏液累積問題，長期用藥物以圍堵、壓制的做法減緩發炎反應，結果就是：藥越吃越多、劑量越來越重，病症反覆發作，甚至癌化。　　黃鼎殷醫師特別設計自我檢測表，依症狀與疾病快速辨別身體哪裡出問題？幫助你掌握重點、立即行動、改善症狀、遠離疾病！　　【排四毒，毒素累積讓人變老、變醜，甚至生病、致癌】　　當體內毒素太多、微循環又受阻，症候就會反覆發生、毒素愈積愈深。要有效排出寒與毒，就要恢復人體自有的排毒四大路徑「發汗、排宿便、淋巴與肝膽排毒」。　　●蒸腳：疏通微循環，促發汗最有效　　雙腳是人體面積最大的器官，足足占身體的三分之一以上，而且雙腳屬於末梢，再加上毒素的累積是由上而下，毒素最容易累積於雙腳。所以，雙腳是最適合促進微循環的部位，再加以艾草及藏紅花等中藥材輔助。　　●排宿便：掃光腸道垃圾，幫助大腸排黏液　　每天吃很多肉蛋奶、一天排便2次以下的人，不只會導致腸黏膜產生病變，甚至有毒物質經由腸壁進入微血管送至身體各處，這就是致病的原因。黃鼎殷醫師指出：一定要改變飲食習慣，將蔬菜與肉類的比例改為7:1；再善用草本酵素、益生菌等，促進腸道蠕動、清除宿便。　　●淋巴排毒：減少自由基，降低身體的發炎指數　　85％的疾病，都跟自由基有關。黃鼎殷醫師的淋巴排毒，就是要把堆積導致身體發炎的自由基清除。只要多攝取抗氧化物，就可以降低體內的自由基，同時也要知道體內什麼東西過量，同步改善腸道環境才會更有效。　　●肝臟排毒：排除身體深層穢物，回復肝膽解毒的原始功能　　大量吃肉蛋奶類食物的人，大多都有肝膽毒素，因為吃下這些食物會讓膽汁變得濃稠，又因為肝臟累積毒素，所以會有一些肝臟症狀，例如容易疲倦、消化能力不好、皮膚有點黃濁等等。肝膽排毒是排出大量黏液的關鍵階段，重點在於清除掉肝膽中的深層穢物（不是清膽結石喔），以回復肝膽的功能。　　【補四缺，是提升免疫力、養出好體質的關鍵】　　當「毒素排出去」後，「身體需要的營養必須進得來」，臨床上黃鼎殷醫師依照個人狀況、重點不同，將攝入能量以「補四缺」來進行：　　●吃當季、本土，而且盛產的五顏六色的根、莖、葉、水果、種子　　為了幫助讀者找出自己的缺乏、選擇適合自己的食物，黃鼎殷醫與郭涵甄中醫師依照症狀、體質，結合當季、本土、盛產的植物，聯手設計莖果汁與頂營醬菜單，讓大家在家就可以自己照著做。　　●選擇正確、適合的益生菌，同時補充益生菌食物　　很多人吃益生菌的同時，也吃進許多化學物質跟糖，加上每個人的腸道環境都不一樣，跟菌種的互動結果也不盡相同，所以要選擇：有包膜技術，能安全抵達腸道的；含有高抗氧化物成分，能降低身體的發炎反應與自由基的；不添加糖粉、食品添加物的。　　●補充天然荷爾蒙，延緩老化、增加體力及精力　　女性25歲開始，體內荷爾蒙分泌量以每10降15％的速度逐年減少，男性則是30歲開始，每年以1%的速度下降。透過額外補充荷爾蒙，可以協助血液循環、燃燒多餘體脂肪，並增加體力及精力。　　●幹細胞不是萬能，沒有幹細胞萬萬不能　　黃鼎殷醫師強調，人之所以會衰老，主要是因為老舊細胞越來越多，以致身體修復能力越來越衰退。幹細胞可以提供生長因子跟補充荷爾蒙，替換老舊細胞，讓身體異常的檢驗數據回歸正常。　　【紅紋地圖，透露你的健康狀況】　　蒸腳之後，腳上會出現不同顏色的紋路，經過長期的臨床觀察，並結合中醫經絡位置，黃鼎殷醫師發展出獨創的「紅紋地圖」。　　●紅紋位置：對應體內臟器　　例如，出現在腿後側，膀胱、腎臟有狀況；出現在膝蓋，肝臟有注意；出現在腿的正前方，要小心胃痛、嘔吐等狀況。　　●紅紋顏色：揪出你的健康危機　　粉紅色：身體健康、微循環很好　　暗紅色：體內毒素略多　　白色：體內有寒氣　　青色：體內寒氣極重（寒性體質的人會更青喔～）　　黑色：有重金屬毒素　　【頂營食療，根據體質，吃對食物！】　　你吃對了嗎？植物各個部位所攜帶的能量不同，吃錯了，反而讓身體症狀或疾病更嚴重。舉例生長在日照少、氣溫冷時節的植物，蘊涵的營養與能量越高，就好像寒冷地帶的動物，為了保溫，身上的油脂一定比較多。只要吃對了，當然不生病！　　●「根、莖、葉、種子」能量排行榜　　種子：肩負繁衍任務，是植物精華所在，能量排名第1名，適合各種體質（痛風病人不宜多吃喔），例如：蓮子、蕎麥、燕麥、栗子、腰果、芝麻等等。　　根：含大量養分，提供豐富能量，能量排名第2名，適合「虛寒體質」，例如：白蘿蔔、地瓜、芋頭、胡蘿蔔、山藥、馬鈴薯、甜菜根、南瓜、牛蒡等等。　　葉：含豐富抗氧化物，可降低自由基、抗發炎，能量排名第3名，適合「上火和發炎體質」，例如：花椰菜、地瓜葉、A菜、青江菜、菠菜、高麗菜、芥藍菜等等。　　莖：含豐富纖維質，有助清理消化道、清宿便、排除黏液，能量排名第4名，適合「黏液體質」，例如：蔥、竹筍、筊白筍、青椒、甜椒、芹菜、桂竹筍、蘆筍、茄子、韭菜、大黃瓜等等。　　●防疫莖果汁：潤肺滑腸，增強免疫力　　莖果汁適合各種體質，具有潤腸、降火效果，每人每天都可以用莖類的水果打成汁、不濾渣直接喝，一天喝兩杯、最好在兩餐之間飲用，再搭配二十四節氣盛產的食材。　　●防疫頂營醬：補充營養、代謝好　　頂營醬以根與種子為主，將這兩類食材蒸熟打成黏稠狀，營養能量高、代謝好，適合各種體質，體寒與重症體質的人更要天天食用。　　●正確飲食比例：肉與菜＝１比７　　在黃鼎殷醫師的門診案例研究顯示，人體的發炎大都是吃了太多肉所致。他強調，根據人類的牙齒犬齒與臼齒的比例來看，最理想的肉菜比例是1：7，身體的發炎機率也會跟著降低。　　●正確飲食順序：湯→菜→肉　　黃鼎殷醫師主張「容易消化的先吃」，所以先喝一碗熱湯暖胃，接著吃葉菜和莖部，然後吃根與種子，最後才吃肉，因為蔬菜最好消化，先進入胃，最後是難消化的肉食，才不會在消化系統造成塞車。本書特色　　★防疫！醫師獨門「防疫莖果汁」，潤肺滑腸、增強免疫力，成分大公開，有喝有保庇喔～　　★精通西方醫學與中醫學理的黃鼎殷醫師，揭露症狀的真相，身體毒素的累積都是從淺層到深層，循序漸進的「排四毒」，就不怕毒病、疾病找上你。　　★依照個人狀況、重點不同，因人而異的「補四缺」，照著做，就能提升免疫力、養出好體質！　　★自我檢測表，依症狀與疾病快速辨別身體哪裡出問題？快速掌握重點、立即行動、改善症狀、遠離疾病！


	目錄作者序1　由內而外提升免疫力，不怕恐怖病毒找上你　黃鼎殷作者序2　我從針灸走到自然醫學　郭涵甄前言　　　你可以在家當自己最好的醫師【閱讀之前】找出症狀與疾病，了解自己的健康期別【最新增訂】長期便祕好痛苦！吃好油是改善便祕的秘密武器第一章疾病是怎麼來的？ 1.健康來自於恢復身體的敏感度 2.敏感度降低，讓疾病開始衍生 3.輕忽身體警訊，壓抑症狀造成健康漏洞 4.症狀是禮物，讓疾病進展變慢進而恢復健康 5.吃藥前先問自己：真的需要吃那顆藥嗎？第二章從疾病到癌化的六個階段 1.疾病發展的歷程，就是症狀到疾病的演變 2.六經辯證理出每個症狀的調理重點 ․第一期：發汗功能不良 ․第二期：自由基過多 ․第三期：淋巴循環不良 ․第四期：毒素累積體內 ․第五期：毒素進入心臟、腎臟 ․第六期：病入膏盲 3.來當自己身體的醫師第三章排四毒：毒素累積會讓人變老、變醜，甚至生病、致癌 1.80％的症狀，你可以不藥而癒 2.排毒順序很重要，由淺層到深層的四通道 ․排四毒：促進微循環、排宿便、淋巴排毒、肝膽排毒 3.排毒通道：「蒸腳」重建微循環 ․手腳冰冷或不易流汗，就是微循環不好 ․經常流汗，免疫力增加三○％ ․發汗，是身體的微循環功能良好的徵兆 ․蒸腳出大汗，提升免疫力從腳開始 ․紅紋位置、顏色，透露你的健康狀況 ․暗紅色是肉吃太多，黑色代表有重金屬 ․白色者體質偏寒，青色為體質極寒 ․起水泡表示心腎功能不佳、微循環差 4.排毒通道：掃光腸道垃圾，輕鬆排宿便 ․不用大腸鏡，3招自我檢測有沒有宿便 5.排毒通道：降低身體發炎，清除淋巴毒 ․癌症、心血管疾病、慢性病，都由發炎引起 6.排毒通道：排肝膽中的深層穢物 ․長期吃「肉蛋奶甜」，肝膽毒素一定多 ․排四毒，是在家療法很重要的基礎第四章補四缺：補充能量，讓身體保持健康、充滿活力 1.頂營食療法：吃當季、本土、盛產的 ․依照你的症狀、體質，吃身體真正需要的食物 2.益生菌：腸道健康，防萬病 ․光有益生菌不夠，益生菌需要食物跟好的生存環境 3.天然荷爾蒙：幫助肌膚更新，延緩老化 ․女人荷爾蒙25歲開始減少，男人30歲 4.幹細胞：醫界證實可用來對抗疾病 ․應用於慢性病、遺傳性疾病、自體免疫疾病和癌症 ․幹細胞不是萬能，但沒有幹細胞萬萬不能第五章對症「在家療法」，掌握黃金療癒期 1.病症的六期治療模式 2.第一期：微循環惡化，發汗功能不良（太陽期） 3.第二期：自由基過多，且腸道累積毒素（陽明期） 4.第三期：淋巴循環不良，毒素累積膽跟淋巴（少陽期） 5.第四期：黏液蓄積在胸腔、腹腔（太陰期） 6.第五期：毒素累積在心血管及腎臟（少陰期） 7.第六期：毒素深入肝臟及心臟周圍（厥陰期）第六章頂營食療：根據體質吃對食物 1.正確飲食比例，肉：菜＝1：7 2.植物的根莖葉種子，蘊含不同能量 4.頂營食療的特色餐點 ․莖果汁：排毒降火、潤腸通便 ․頂營醬：補充營養、代謝好 ․種子粥：充滿生命力的能量補充 5. 專屬菜盤，根據體質調整「植物」比例 6.快樂的吃勝過一切 7.「汆燙」與「蒸」最能保存食物的營養第七章　二十四節氣莖果汁與頂營醬莖果汁頂營醬立春：1平肝化痰 2益肝健脾雨水：3平肝消食 4養肺健脾驚蟄：5發汗通便 6溫中益腎春分：7燥濕利尿 8益氣補血清明：9溫腎潤腸 10養肺和胃穀雨：11開胃除煩 12滋陰養肝立夏：13利水化痰 14健胃護肝小滿：15通經利濕 16補中益氣芒種：17清心滑腸 18養胃益腎夏至：19寬腸潤燥 20養心和血小暑：21生津止渴 22益腸養胃大暑：23清熱通淋 24養顏開胃立秋：25消脂利尿 26養肺益腎處暑：2 7理氣化痰 28暖胃散寒白露：29清熱下氣 30養血安神秋分：31潤肺清腸 32宣肺益氣寒露：33化痰止咳 34益肺安中霜降：35利濕降脂 36開胃生津立冬：37清腸通便 38滋養肝腎小雪：39豁痰下氣 40補腦益腎大雪：41通利腸胃 42潤肺補脾冬至：43利水消食 44滋陰和血小寒：45通經利濕 46健脾和中大寒：47袪痰利水 48益陰生津結語