病從寒濕來：從飲食、穴位按摩入手，將寒濕一網打盡


	養身體，先祛寒濕，身體不適是因為體溫太低！　　◎細心梳理所有排寒小知識，以及對應各階段寒濕的溫養大法，調理現代人最常見的「體質虛寒」問題！　　◎30道溫養食譜、40個按摩舒緩穴位、20個簡單小動作、30種疾病調理方案，一書搞定！　　◎行醫四十年知名老中醫，教你養溫排寒！　　比別人更怕冷，一年四季都手腳冰涼　　一到下雨天，就覺得關節疼痛，脾氣暴躁　　總覺得倦怠，四肢沉重，沒有食欲　　過了青春期還長痘痘，而且反覆發作　　寒從哪裡來？　　內寒：貪吃寒涼、冰鎮食物　　外寒：淋雨涉水、流汗吹風　　濕從哪裡生？　　內濕：長期吃生冷油膩食物，焦慮等精神因素　　外濕：居住環境潮濕　　寒、濕既可外感，又可內生，　　本書介紹寒濕對人體健康的影響，解釋寒濕產生的原因，　　並給多種對症解寒濕的方法。　　●最實用的排寒入門課　　寒從哪裡來？搞懂排寒基礎觀念和日常實踐方法，　　如，秋冬祛寒三字經、多吃紅色食物、睡午覺養陽氣等。　　●寒濕信號與溫養大法　　寒濕分五級，詳細介紹各級的症狀及對應方法，　　如：一級寒濕在表層，常見症狀如膚色差、皮膚病，應先防外邪侵犯…… 　　五級寒濕潮表現於憂鬱症、高血壓、糖尿病等方面。　　● 調整體質的溫養食譜與穴位　　了解四季排寒食養原則，從飲食溫養表裡，　　搭配穴位按摩、事半功倍。　　體溫上升一度，免疫力就可以增加30%！　　保暖即啟動排寒，讓身體自然運轉、自行修復，　　只要一本書就能祛濕、補虛、排寒，溫養一生！


	目錄緒論寒濕來襲，體虛者首當其衝體內寒濕的10 個信號寒濕是百病之源寒從哪裡來. 濕從哪裡生寒濕重了身體會怎樣寒濕會導致哪些疾病一、虛則寒，寒則濕，體虛易惹寒濕陽虛給寒濕以好機會氣血虛，寒濕也能傷人脾陽虛衰，寒濕易困脾腎陽虛，腰背酸痛、發涼總熬夜，寒邪趁虛入侵芳香食物是祛寒除濕的好幫手艾祛寒濕，體虛者的福音體虛者請不要迎風走二、避寒濕，既要防外感，也要防內生寒濕侵人，最鍾情5 個部位外邪侵體，寒濕生於經絡露臍露腿，寒濕傷你沒商量酷暑季節，防寒濕更甚於防中暑秋冬漸冷，送你祛寒三字經洗澡不注意，寒濕找上門空調舒適，吹不好就生寒病上篇身體虛，所以寒濕纏上你久坐生寒和瘀，寒濕不找你找誰寒涼之品生寒，少吃為好三、補足陽氣體不虛，防治寒濕並不難陽虛則寒，補元陽趕走寒濕氣盛夏補陽好時機，艾灸5 大穴生陽冬病夏治，專治陰寒內盛之頑疾曬太陽補陽氣，將寒氣逼出來防陽虛，溫暖三部位是關鍵打通督脈，振奮一身陽氣睡好「子午覺」，儲養陽氣春飲花茶，冬飲紅茶，散寒邪多吃「紅色食物」祛寒補氣下篇逼出「五級寒濕」，身體不垮，百病難侵一、一級寒濕在表層，先防外邪侵犯 ●膚色差：寒濕在作怪寒濕重，4 種病色寫在臉上搓臉，暢通面部氣血每晚喝碗粥，祛寒濕，改善膚色桃紅四物湯，改善皮膚暗淡無光桃花美容方，祛寒活血臉滋潤按5 穴1 分鐘，臉上不長色斑 ●銀屑病：根治需改變體質銀屑病病源在於「毒」寒濕、濕熱體質需糾正按摩胃經升底氣，活血利濕太溪、三陰交合用，補腎回陽溫法趕走風寒，利於治病既健脾又祛濕的食物 ●皮膚瘙癢：「方」到癢止濕氣大，皮膚癢芥末豬肚，祛風寒，止瘙癢止瘙癢「按鈕」之百蟲窩二、二級寒濕入肌肉，早日清除防大病 ●肌肉酸痛：寒濕入腠，不通則痛寒濕先入皮下，肌肉易受傷艾味水泡腳，趕走寒濕吃點生薑，酸痛不上身做做熱身運動，強筋活血 ●皮膚水腫：陰寒在內，遍身而腫寒濕水腫是怎麼回事赤小豆湯，民間消腫都用它茯苓湯，導水祛濕第一方溫經散濕，祛濕穴要按到位 ●肩頸肥厚：不讓水濕停駐肩頸很易受寒濕侵襲拍打肩井穴，疏導水液依穴拔罐，逼出風寒濕氣胳膊畫圈，將水濕代謝出去 ●肥胖：排出寒濕毒. 為何胖人多寒濕怕冷的胖子需補氣澤瀉煎湯，古人化濕減肥名方越懶越要動，微出汗也能排毒飲食益氣健脾，保持水道通暢三、三級寒濕深骨骼，不痛不胖不老有妙招 ●頭部：頭痛和健忘寒濕頭痛自古就是一個大問題每天抓梳頭部，增強抗寒祛濕能力頭痛發作，常按3穴止痛藿香正氣一用，頭痛身重無影蹤寒濕凝滯型健忘，試試黃芪酒 ●頸肩：頸椎病和肩周炎濕寒阻陽，頸項酸疼沉重寒濕冷天，捂好頭頸部敲打肩背，最簡單的通陽之法炒粗鹽熱敷，吸濕祛寒效果好烏頭湯配合鐘擺運動，對付寒濕型肩周炎刮痧大椎穴，緩解脊柱強直艾灸給肩周炎患者松「膀」 ●腰椎：寒濕型腰痛需警惕血管受寒收縮，腰椎壓力增大兩穴打通督脈陽氣，通則痛消敷腰+搓腰眼，護腰在每刻杜仲豬腰湯，專門對付腰膝酸冷有了甘姜苓術湯，寒濕腰重不用愁女性少穿低腰褲及露腰裝 ●四肢關節：疼痛、晨僵和退化寒濕在關節，重在祛濕通陽寒濕入侵，「老寒腿」又犯了關節紅腫熱痛，注意飲食宜忌風濕靈藥酒，化濕通絡名方拍膝窩，打開排濕通道多揉承山穴除濕氣雷火灸，改善關節疼痛、晨僵四、四級寒濕侵五臟六腑，大病不沾身的奧秘 ●肺：咳嗽氣短、慢性肺病補足肺氣，寒濕不搗亂主動打噴嚏也有助於祛寒濕循肺經敲打，養好肺拒絕寒濕害人人活一口氣，腹式深呼吸能避外邪蟲草老鴨煲，滌去肺部寒濕止咳小青龍湯，破防治氣管炎難關 ●心臟：憋悶、心絞痛給心臟升升溫，減輕心臟負擔水喝對了祛寒濕，喝錯了加重寒濕養心湯扶正心氣，兼除寒濕外邪打擾心最怕絞痛，溫陽化濕可防發作活血化瘀的食物，保證動脈不硬化濕寒滯心憋悶，按揉內關穴可降伏 ●脾胃：胃寒痛、燒心和反酸脾胃健運，寒濕不內生十胃九寒，暖胃關鍵要吃對「呼」字功養脾胃，保衛中焦不生邪虛寒型老胃病，試試熱奄包腹常揉，腹不脹，胃口佳寒濕型胃食管反流，用苓桂術甘湯按中脘穴3分鐘，速止胃脘痛脾俞穴，驅散脾濕要靠它 ●腎臟：腎炎、腎病綜合症寒濕傷及腎陽，金匱腎氣丸可拯救太極兩式，糾正腎虛，不讓外邪打擾搓腳心，培補腎氣寒濕難留腎炎水腫，民間多用玉米須來消腫薏米雞湯，避免腎虛寒濕溫腎健脾法，遠離腎病綜合症 ●大小腸：便秘、泄瀉濕重常吃發酵食物，保持腸道通暢用好大腸經，可整腸除寒濕海帶綠豆湯養小腸，排寒濕用好參苓白術散，減少腸中寒濕禍害艾葉+生薑+食鹽，治寒重陽虛便秘艾灸三穴，寒濕泄瀉自愈 ●子宮、卵巢：月經不調、痛經、不孕女人的子宮、卵巢最怕寒濕十女九寒，女科病大都由寒濕引起調理宮寒，當歸生薑羊肉湯是名方寒濕重的女性，多做「暖宮運動」四物湯，調月經經典方治痛經，除寒散濕勝於活血帶下病，對養護暖巢「情有獨鍾」配用氣海、關元穴，寒濕一去炎症無痕五、五級寒濕遍全身，斬斷慢性病根兒 ●憂鬱症：不讓寒濕壓制陽氣寒濕損陽，陽氣不足而抑鬱. 漫步陽光下：一種「暖和的抗憂鬱素」堅持慢跑，靜心增體溫的抗抑鬱法輕度抑鬱，灸法能擺脫按摩十宣穴，宣洩鬱結之氣 ●高血壓：排濕濁，防中風寒濕作怪，血壓不穩消痰濕，減肥胖白扁豆花陳皮茶，可阻痰濕入侵曲池穴，泄濕濁，降血壓防中風、防偏癱要有術 ●糖尿病：寒濕易引發併發症寒冷讓糖分燃燒不能充分三色豆湯，健脾化濕降糖樣樣通糖尿病除濕濁，從背部穴位開始體有寒濕，小心糖尿病性胃輕癱溫陽足浴法，對付糖尿病足糖尿病性腦血管病，防寒護陽氣 ●癌症：與寒濕脫不了干係寒濕毒讓癌症患者越來越多好心情是助陽藥，癌症怕「豁達人」治癌，謹防胃氣損傷氣血補足了，不因寒濕而生腫瘤