全身激痛點地圖：你真的知道疼痛的根源嗎？一次掌握頭、頸、肩、背、胸、手、腰、腹、臀、腿、膝、足百處激痛點，找到根源、破除迷思，疼痛從此徹底消除！

推薦序 輕鬆了解身體保衛機制——「疼痛」
前言 疼痛是身體的警訊，不可不慎

CHAP1． 認識激痛點
Q1.身體的疼痛代表什麼？    
Q2.什麼是激痛點？    
Q3.激痛點的種類有哪些？    
Q4.造成激痛點發作的原因？    
Q5.疼痛的原因，除了激痛點還有筋膜與神經？！    
Q6.人體最常產生筋膜炎的三個地方？    
Q7.肌筋膜疼痛症候群、筋膜炎、肌痛點、激痛點、板機點、氣結，這些說法有何不同？
Q8.激痛點普遍的治療法？

CHAP2． 克服慢性疼痛
Q9.急性疼痛與慢性疼痛，同樣都是好痛痛，有什麼不同？    
Q10.什麼叫做疼痛產生者？疼痛與代償    
Q11.什麼是正確的姿勢呢？姿勢會影響疼痛嗎？    
Q12.人類常見的姿勢不良有哪些？    
Q13.改善疼痛的治療與復健方法？    
Q14.營養會影響疼痛嗎？如何注意 ？    
Q15.運動可以改善疼痛嗎？    
Q16.睡眠會影響疼痛嗎？如何改善？    

CHAP3. 各部位疼痛的成因與治療
1.    頭頸痛：胸鎖乳突肌、枕額肌、頭夾肌、頸夾肌、頭半棘肌、顳顎肌
2.    肩頸部痛：上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌、斜角肌、
3.    肩膀痛：三角肌、二頭肌、脊上肌、大圓肌、小圓肌、肩胛下肌、肋間肌、前鋸肌
4.    上背部痛：闊背肌、多裂肌、豎脊肌、
5.    胸部痛：胸骨肌、胸大肌、胸小肌
6.    前臂與手部痛：喙肱肌、肱肌、肘肌
7.    手肘痛：手腕、手指
8.    腰痛：椎間盤、腰椎骨刺、小面關節炎、腰椎滑脫、骨鬆壓迫性骨折腰痛、後下鋸肌、腰方肌、髖關節、髂腰肌
9.    脊椎痛：脊椎深層肌
10.    腹肌痛：腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌、椎狀肌、內臟轉移痛
11.    臀部痛：臀大肌、臀中肌、臀小肌、臀部其他小肌群
12.    大腿痛：股四頭肌、縫匠肌、大腿內側肌群、腿後肌群
13.    膝蓋痛：膝蓋痛前側、膝蓋痛後側、
14.    小腿痛：脛骨前肌、腓骨長、短肌、第三腓骨肌、腓腸肌、比目魚肌、蹠肌、脛骨後肌、伸趾肌、屈趾肌
15.    腳踝痛：腳踝扭傷痛前側、腳踝痛內側、腳踝痛後側、
16.    足部痛：屈拇指短肌、外展拇指肌、外展小趾肌、足方肌、蚓狀肌、屈姆短肌、內收拇趾肌、屈趾短肌、蹠側骨間肌、背側骨間肌

 

作者簡介



侯鐘堡

　　復健科醫師，也是超級鐵人三項226K運動選手。對於科學化肌力與體能訓練、運動治療有深入研究。

　　專長：整體生物力學評估、姿勢體態評估、扁平足/高足弓/步態評估、下肢運動傷害、徒手治療/運動治療之處方。增生療法/超音波精準導引注射。

　　侯醫師秉持：「正確的診斷永遠是最重要的。」藉由醫師的明確診斷，配合適當的復健治療，並輔以適度運動、矯正訓練，對患者的信心和治療效果都有加乘作用。

　　因親身經歷過度訓練導致運動傷害，加上尋求治療復健的過程，侯醫師將復健專科與運動醫學知識相結合，對於全身筋膜-動力鏈-下肢生物力學的整體評估，建立了一套完整且獨到的見解。當身體在進行動作時，並非由各個關節、肌群獨立運作，而是藉由筋膜彼此群體鏈結傳遞，受生物力學互相影響。

　　2018年創業，成立台北原力復健科診所，2020年拓展板橋原力復健科診所。

　　著有《顧好下肢筋膜，全身痠痛out！》如何出版

　　粉絲團：堡醫師的痠痛堡健室

　　官方網站：Drbao.org