靜心・淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇


	預防身體的病要從心靈著手　　融合西醫、中醫、佛教醫學等最有效的方法，治標更治本　　全方位預防性提升身心靈效能、開啟靈性智慧、活化免疫力與自癒力　　現代人很多疾病的產生，常常與「心靜不下來」有很大的關係。老闆一個Line傳來交代工作、電視新聞播出令人焦急的內容、親友客戶幾句不中聽的渾話……日常生活中，我們有太多太多的機會接收到突如其來的精神刺激，令人幾乎分分秒秒處於緊戒備戰狀態。　　無形的心毒能造成有形的身病，我們可以透過調伏自心來加以防範，以靜制毒。不論治療疾病還是預防疾病，我認為使人人皆擁有「靜心」的能力，於恢復健康或維持健康來說，都是好的，可收事半功倍之效。　　足足一年份每一周的靜心練習，也有助於提升對自己身體的掌握度，相信你能從中找到最適合自己的方法。　　另從預防醫學的角度來看，日常練習靜心，有效穩定自律神經，讓油門作用的交感神經與煞車作用的副交感神經，能互助互用、合作無間。改善交感神經太過強出頭的偏差現象，以和緩過度激昂的心跳、紓解超標的精神壓力、提升免疫力，因而降低多種難纏疾病好發的風險。本書特色　　◆打底保本，52周存健康　　足足一年份52周的靜心練習，每篇包含養生觀念和實際運用。重點皆圍繞在核心價值「靜心」，進而發展出各種修煉法，其中有些修煉法是透過轉念來轉化體質、激發自癒力，相信你能從中找到最適合自己的方法。　　◆進階投資，24節氣耕耘自己　　不只談吃什麼、喝什麼、做什麼，最大特點在於與天地自然運行節奏相對應的靈性啟發、以「心」調配涵養出健康之氣。順應自然節律，身心靈該如何應對？將可從書中獲得解答。


	目錄自序以心養身--預防醫學的終極護身術第一章預防身體的病要從心靈著手醫身體的病，解心裡的毒不生病好命人養成特訓班本書有四種使用方法第二章固本培元，健康資產周周存好存滿 52周的修煉：健康如同財富，關注它你才能擁有它 01自己的電自己充，長壽練習 02利他降致死率四成，助人者天助之 03去原諒一個人，釋放怨氣遠離癌症 04觀想光與水，做自身的良醫 05一個人最大的不幸，就是不愛自己 06不覓仙方覓睡方，靜心睡好睡滿 07不生氣消病氣，看懂食慾指標 08導入斷捨離概念，身心靈大排毒 09靜坐靜心，呼吸如龜長壽如龜 10日日是好日，學會靜心十撇步 11餐桌上的靜心，如何吃最關鍵 12簡單過生活不是無聊過生活 13用心不用腦，非思量讓壞情緒脫鉤 14平衡荷爾蒙，做個40+美熟女 15撥雲見日，挖出隱藏版的橘子 16修習慈悲喜捨，成為愛的基地台 17修心鬆一鬆，舒展肌筋膜 18辛苦了，你忘記跟自己說的三個字 19指責別人前，先修剪心中雜草 20洛桑瘋三分鐘養生，專心放空 21你不退休，免疫力就不退休 22感謝苦的禮物，珍視它、放下它 23精準下足繡花功夫，靜心四穴DIY 24困境不是問題，有問題的是心 25謝來謝去，改寫生命劇本 26隨時隨地大膜拜，回正排濁氣 27少計較，修心如秤福澤自來 28不急著變老，做這些延長端粒 29巧妙運用斷食，身心靈再進化 30你可以這樣想，調好自律神經 31順從一顆心，走出自己的風格 32先認命再造命，控制壞的強化好的 33貪嗔癡戒斷，贏回被習氣綁架的人生 34兒女可靠但我不靠！享壽旅居晚年 35大腦喜歡你這樣吃，助你腦力全開 36為好心情加加油，預防衝動解憂愁 37Checklist心腦的高效能升級清單 38究竟是六還是九？悟空沒有對錯 39感到力不從心？因為心思太複雜 40與痛苦煩惱脫鉤，看懂情緒打暗號 41揭開魔鬼面具，認出你的忍辱教官 42掏心掏肺不傷心，執著期待才傷心 43不怕太幸福，訂製90%美好的未來 44創造開放式靜心，突破身心靈極限 45拆解不定時炸彈，他只是害怕而已 46綠手指開好運，開心開財運開智慧 47於善循環中，為自己留下一席之地 48傻是種超能力，等一個時機 49留神，醒著走出迷幻之境 50靜心好食，賜給你神奇的力量 51演自己才精彩，活出最高版本 52安然抵達，比安靜更安靜的地方第三章進階投資，順應自然節律校對身心 24節氣養生法：人體應天體，大小宇宙實為一體立春迎吉祥，新年轉運十心法雨水養肝少怒，做他人及時雨驚蟄覺醒日，無畏種下心願春分晝夜等長，做剛剛好的事清明水火溫柔相會，等待彩虹穀雨品茗惜春，風雅嘗幸福茶立夏長健康長智慧，安居養心小滿靡草死，除心靈的雜草芒種汗出毒排，安撫心神為上夏至靜心驗收，做自己的小太陽小暑蒸汗煮，浴泉補水以熱制熱大暑穩固中軸，靜心期中考立秋長夏排濕，智者不興訟處暑熱去涼來，早睡解秋乏白露一夜涼一夜，寧神緩秋刑秋分收斂養內，潤燥去憂愁寒露郊山秋遊，安眠養壽萬步走霜降暖上身，預防性補冬正當時立冬天地不言，暖心利他不可少小雪使志伏匿，沐浴日光了煩憂大雪封藏季，帶心腦上健身房冬至為了所愛，以節制換取自由小寒無風也寒，提防殘冬黑時間大寒避受風寒，先知先覺不感冒