戀愛腦依戀障礙：如何既享受粉紅泡泡，又能尋得理想伴侶？


	戀愛腦很正常，使用不當卻讓人心痛夢碎「生物心理學派伴侶諮商」（PACT）創始人教你：如何不受粉紅泡泡干擾，找到值得穩定交往的對的人？　　★Amazon書店讀者好評，約會必讀擇偶指南　　★美國心理諮商師推薦書單　　★婚姻諮商專家專文推薦　　不再被戀愛腦耍得團團轉，從此知人、知面、更知心！　　你總是憑感覺來選對象，缺乏理性的判斷準則嗎？　　了解自己的戀愛腦與依戀形式，建立長久幸福的親密關係　　本書是為了認真想找個可靠伴侶，進而經營長久穩定關係的人所寫。終極的目標，不只要幫助單身者順利脫單，更要找到可以廝守終生的良伴。　　作者結合腦神經科學研究、心理學依附理論等視角，帶領讀者去辨識親密關係中的心理與生理變化，避免被腦中的神經化學物質帶偏，因爲粉紅泡泡而誤下判斷。　　本書將帶領你走過約會的各個階段，透過互動觀察並預測兩人的未來。你將知道如何為約會做好準備，並循序漸進建立起穩定的關係。若在過程中，不幸發現彼此不適合，也提供健康結束關係的方法，讓你帶著正向積極的態度，再往前開創幸福。　　【戀愛腦的神經化學物質】　　多巴胺　　在熱戀期時，多巴胺水平會上升，讓你在約會時亢奮愉悅、精力充沛。被戀愛沖昏頭時，你會廢寢忘食、日常生活怎麼過都不重要了。　　睪固酮　　男性在戀愛時，睪固酮水平會下降，變得更溫和且攻擊性低；而女性在戀愛時，睪固酮水平不降反升。但這些變化只是階段性的，頂多維持一兩年左右。　　血清素　　在熱戀期時，血清素水平反而會降低，使人變得多愁善感、容易憂鬱、焦慮、失眠。血清素水平會在癡狂愛戀後的一兩年間，慢慢恢復到正常值。　　去甲腎上腺素　　這是初次約會時會緊張到手心冒汗、心跳加速、興奮、焦慮、全神貫注的原因。當你和戀慕對象在一起的時間久了，去甲腎上腺素就越少，則不會再那麼聚精會神。　　【約會時的觀察重點】　　依附關係類型　　・錨定型（安全型依附）：兩人總比一人好　　・孤島型（迴避型依附）：我凡事可以自己來　　・浪潮型（矛盾型依附、焦慮型依附）：沒有你我做不來　　非語言線索　　・眼神接觸：迴避、閃躲、凝視、柔和而親近感　　・嘴巴：唇角上揚或下垂、雙唇緊閉、雙唇微張或輕鬆自然　　・臉部表情：目無表情、表情太豐富　　・身形儀容：挺直、弓背、傾斜　　・動作與姿勢：煩躁不安、不由自主的小動作、抖腳、手指繞髮尾　　・味道：香水味、洗髮精的味道、體味、口氣　　・衣物裝扮：休閒或精心講究、首飾、穿環穿孔、紋身刺青　　・聲調音量：聲音宏亮或輕聲細語、調節得當或聲色低沉　　・笑聲與笑容：傻笑、假笑、大笑、有無誠意　　語言線索　　・你在哪裡出生成長？　　・你有兄弟姐妹嗎？　　・你從事什麼工作？　　・你在這個專業領域做多久了？　　・你小時候全家會一起進行什麼樣的活動？　　・誰對你的人生影響最深遠？　　・全世界你最想去哪裡旅行？　　・哪一本書是你的最愛？　　・你最喜歡的假日活動是什麼？　　・你此生收過最棒的禮物是什麼？誰送的？　　・你希望自己十年後的人生是什麼樣子？　　・你最恐怖的約會經驗是什麼？　　・你最想認識我的哪個部分？專業推薦　　方格正╱心理師　　洪仲清╱臨床心理師　　美樂妮╱Podcast《失婚婦女Chill High High》主持人　　許妮婷╱小漁村心理諮商所負責人　　曾心怡╱伴旅心理治療所所長　　黃之盈╱諮商心理師　　路隊長╱Podcast《好女人的情場攻略》主持人　　蔡侑霖（Danny Tsai）╱作家　　盧美妏╱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師　　「和另一個人的相識相戀到相處，未必是偶然的緣分，其實可以好好安排與慎選。作者史丹．塔特金博士，詳實闡述你需要知道與行動的重點，幫助你談一場踏實美好的戀愛。」——比爾．歐漢龍（Bill O’Hanlon），《愛是動詞》（Love is a Verb）共同作者　　「當情感遇上科學，感性結合理性，你就是最大贏家。作者揭開約會的神祕面紗，好讓你能享受與深愛伴侶之間妙不可言的過程。現在，你可以在安穩的基礎上，放心約會，展開你心馳神往的愛之旅。」——彼得．比爾森（Peter Pearson）博士，加州門洛公園「伴侶學院」共同創辦人　　「本書引導你學會研判紅色警戒，也找到練習與掌握技能的方向，進而發展一段長期穩定、成功在望的伴侶關係。你現在就可以信心滿滿地慎選自己的人生伴侶，也理性認清雙方是否適合相伴一生。」——埃琳．巴德（Ellyn Bader）博士，加州門洛公園「伴侶學院」共同創辦人　　「這本書的主題包括：你要尋找什麼？如何面對網路交友網站？你要如何認識自己？如何審查與檢視你的潛在伴侶？以及如何以冷靜的方式尋找人生最大的贈禮——一段穩定長期的伴侶關係。」——海倫．費雪（Helen Fisher）博士，《我們為何戀愛？為何不忠？》（Why Him? Why Her?）作者　　「本書引導讀者在約會前後學習如何表現自己、審視潛在伴侶同時避免無意間破壞了關係；內容循序漸進，學習過程也有所依據，一步步趨近目標。」——丹尼爾．懷爾（Dan Wile）博士，《蜜月之後》作者　　　「當我在約會時，史丹．塔特金在哪裡？我強烈推薦《戀愛腦依戀障礙》給所有準備好發展一段穩定關係的人。作者以明瞭易讀、高實用性且機智有趣的方式，帶領讀者進入約會領域所涉及的神經系統，與科學、生物心理學、神經生物學等相關聯的運作方式。」——艾拉妮絲．莫莉塞特（Alanis Morissette），歌手、藝術工作者與社運人士


	目錄推薦序：唯有在關係中，我們才能茁壯成長前言：成功許下終生諾言第一章約會之前第二章穿過迷戀濃霧，看清真相第三章處理約會的緊張情緒第四章密碼解鎖：誰是好伴侶？第五章知己知彼第六章錨定型：倆人總比一人好第七章孤島型：我可以自己來第八章浪潮型：沒有你我做不來第九章你的神經系統是否運作順暢？第十章分道揚鑣第十一章長長久久第十二章一直都在約會中前往幸福的25個練習索引練習1：你的夢中情人練習2：定義愛練習3：很讚或不行練習4：正念呼吸練習5：正念練習練習6：安全對話練習7：聽到弦外之音練習8：你能提供的優勢練習9：你能提供什麼？練習10：錨定型測試練習11：從過去經驗，判斷你的約會對象是否為錨定型傾向？練習12：從當下時刻，判斷你的約會對象是否為錨定型傾向？練習13：孤島型測試練習14：從過去經驗，判斷你的約會對象是否為孤島型傾向？練習15：從當下時刻，判斷你的約會對象是否為孤島型傾向？練習16：浪潮型測試練習17：從過去經驗，判斷你的約會對象是否為浪潮型傾向？練習18：從當下時刻，判斷你的約會對象是否為浪潮型傾向？練習19：安撫你的伴侶練習20：保持訊號暢通明確練習21：四目交投練習22：同歡共樂練習23：放大共享之樂練習24：穿對方的鞋，感同身受練習25：擬定屬於你們自己的伴侶協定