【电子书】還我窈窕臀操：1次只要3分鐘，搞定臀部健康瘦！


	★隨著年齡增長，臀部肌肉會跟著開始退化。 ★此時，臀部運動就顯得更加重要！矯正駝背、強化腳和腰部、治癒腰痛、解決運動不足、變瘦、腹部變平坦、治癒O型腿、不會漏尿、治癒膝蓋疼痛、不容易跌倒、提臀效果…… 已持續解決3萬人的煩惱，臀操的好處不勝枚舉！這些目標都實現了之後，最開心的是不管幾歲都能享受自由自在的人生，跟著松尾教練啟動「臀部的開關」吧！目錄列表: 還我窈窕臀操：1次只要3分鐘，搞定臀部健康瘦！書封目錄這招非常厲害！臀操前言　鍛鍊臀部即可強化腳和腰部 PART1　透過「臀操」喚醒臀部的肌肉臀部老化從30歲幾歲開始不鍛鍊臀部就無法長壽你的臀部真的沒問題嗎？單腳抬起確認臀部肌力理想的臀形是鴕鳥臀日本人的臀形分為這４種透過１次３分鐘的「臀操」啟動臀部肌肉的開關!! 只有５個！「臀操」的基本姿勢一邊開心地活動身體其實就能有效訓練到這麼多肌肉！不管幾歲都能鍛鍊臀部 17天的實踐報告　只要有做，就能實際感覺到！臀部竟然有如此大的變化 PART2　LET'S TRY!「臀操」徹底解說提高效果的重點１　刻意做出正確姿勢提高效果的重點２　自行調整難易度鴨子　維持姿勢上＆下移動難易度的變化版溜冰　維持姿勢上＆下移動目錄難易度的變化版行走　螃蟹難易度的變化版取得難易度的變化版Ｖ字形難易度的變化版爬樓梯　維持姿勢上＆下移動難易度的變化版稻草人　維持姿勢上＆下移動難易度的變化版專欄　透過睡前的「臀操」瘦身!! 專欄　請教松尾教練！「臀操」Ｑ＆Ａ PART3　提高「臀操」效果的伸展操放鬆肌肉後，比較容易啟動臀部的開關臀部伸展操①環抱膝蓋臀部伸展操②伸展大腿臀部伸展操③打開髖關節臀部伸展操④伸展腋下 PART4　透過每日生活去改變！養成啟動臀部的習慣隨時隨地都能做！臀部肌肉伸展操加在平常的動作內即可坐在椅子上也能做坐在地板上也能做躺在地板上也能做外出時也能做泡澡時也能做「臀操」紀錄表後記　臀部存在著令人獲得幸福的力量版權頁



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