拉筋拍打超簡單自療法(附真人示範拉筋拍打DVD)


	天天拉筋拍打，遠離大病小病筋柔骨正，筋緊骨歪　　失眠．肥胖．便祕．頭痛．高血壓．心悸．胸悶　　濕疹．手腳冰冷．頻尿　　五十肩．脊椎側彎．腰椎痠痛．長短腳．骨刺　　關節僵硬．四肢痠麻　　●由內調外，改善體質養生法　　「拍打」排除體內毒素，使免疫系統正常運作。「拉筋」協助身體恢復應有的柔軟度，讓神經系統發揮正常功能。跟著本書一同「拉筋拍打」，喚醒人體的自癒力，遠離病痛，找回健康！　　●方法簡單安全，保健就要這樣做　　《黃帝內經》：「筋長一寸，壽延十年。」「通則不痛，痛則不通。」「拉筋拍打」透過雙手或輔助工具，使氣血循環暢通、新陳代謝順暢，避免惱人的小毛病、難纏的慢性病，輕鬆祛病除根，無病一身輕！　　●身體力行，您就是最好的醫生　　「拉筋拍打」歷史淵遠流長，從傳統醫學開始出現，「拉筋拍打」即已存在。透過親自實踐，您會發現「拉筋拍打」的神奇效果，「健康靠自己」，您就能解決常見的身體問題！本書特色　　2000人拉筋拍打心得分享　　拍打拉筋治百病，健康養生靠自己　　拉筋拍打，讓您健康到99 　　● 老毛病、慢性病，或小問題如影隨形，遠離疾病難道遙不可及？自己就是最好的醫生，時時「拉筋拍打」，促進氣血循環，找回身體自癒力。　　● 常見卻無法根治的健康問題，只要透過「拉筋拍打」，不用吃藥就能輕鬆擁有健康長壽。


	目錄【作者序】拉筋增強活力拍打促進排毒拉筋拍打10問 Q1 什麼是「拉筋」、「拍打」？ Q2 「拉筋」對身體有哪些好處？ Q3 「拍打」對身體有哪些好處？ Q4 最有效的「拉筋拍打」方式如何進行？ Q5 自我保健的拉筋，和瑜伽、舞蹈、國術、體操的拉筋不同？ Q6 銀髮族也可以「拉筋」、「拍打」嗎？ Q7 兒童可以「拉筋」、「拍打」嗎？年紀太小拉筋，會不會長不高？ Q8 「拉筋」有沒有危險性？是否容易受傷？ Q9 「拉筋」、「拍打」有哪些禁忌？應該注意哪些事項？ Q10 拍打後出現的「痧」，其實就是微血管破裂，導致的瘀血？第1章「拉筋拍打」解決常見病 1滿腹沉甸甸的不適─便祕整腸有一套─拉筋、拍打實例分享　3天不排便很正常？吳老師談疾病為什麼會罹患「骨盆腔歪斜」？「骨盆腔歪斜」如何影響腸胃健康？「拍打」這樣做更好加強「拍打」效果小祕訣 2令人身心失調─失眠天黑睡不著的苦惱實例分享　不能沒有「小丸子」實例分享　想到「睡覺」會害怕？吳老師養生講堂為什麼「拉筋拍打」可以緩解睡眠障礙？「拍打」這樣做更好加強「拍打頭部」，迅速揮別失眠之苦 3 讓人坐立難安─骨刺實例分享　「拉筋」讓行動自如非夢事「護脊」這樣做更好 5大護脊原則，避免神經受壓迫，遠離各種不適吳老師養生講堂邁向健康的關鍵─決心、毅力 4 每逢換季就擾人─濕疹實例分享　「拉筋」、「拍打」也能改善濕疹？吳老師養生講堂「拉筋」、「拍打」加強代謝，排除毒素，緩解過敏症狀 5 教人動彈不得─關節僵硬實例分享　擺脫長年的「緊箍咒」─護頸吳老師養生講堂「拉筋拍打」讓今天比昨天更健康實例分享　「拉筋拍打」1次，就把護膝丟掉？吳老師養生講堂正面思考，持之以恆　病痛不見，健康永遠 6 坐立難安、睡不安枕─頻尿實例分享　不敢「多喝水」吳老師養生講堂「拉筋拍打」健康我作主第2章「拉筋拍打」根除慢性病 1 萬病根源之一─肥胖代謝變好，肥胖不上身實例分享　瘦大腿，添健康吳老師養生講堂「拉筋」拉直筋骨，讓您線條變美、身高變高無所不在的健康威脅實例分享　吃出來的病─內分泌失調 2拉筋拍打復健法─中風實例分享　少動少受傷？ 3 健康享瘦、擺脫疾病─排毒實例分享　在家「拍打」不出痧？「拍打」這樣做更好掌握2大原則，「拍打」更有效吳老師養生講堂喚醒身體自癒機制，「拍打」多一點，健康多一點吳老師養生講堂收起藥物，健康靠自己 4 驅除體內冰冷─改善「寒性體質」實例分享　沒吃藥，卻拍出一堆「白粉」？吳老師談疾病為什麼「寒性體質」者這麼多？吳老師養生講堂用對方法，少走冤枉路，健康不打折實例分享　不用開口的說服力─「拍打」5分鐘「祛寒」這樣做更好祛寒暖身好夥伴─黑糖薑棗茶實例分享　「吃」出一身寒氣？吳老師養生講堂天氣寒冷，更應「拉筋」 5 自「坐」自受─骨頭錯位實例分享　兒童常見病症─脊椎側彎吳老師談疾病什麼是「脊椎側彎」？吳老師養生講堂別讓小毛病，惡化成大問題「保骨」這樣做更好姿勢正確，骨頭不錯位第3章「拉筋拍打」改善小毛病 1 如影隨形的緊箍咒─頭昏、頭痛實例分享　存在卻未曾察覺的「頭痛」吳老師養生講堂積極處理身體發出的警訊，小問題不變成大麻煩吳老師養生講堂身體力行，健康靠自己！ 2 千萬不能輕忽─胸悶實例分享　外表雖可妝扮，體內「冷暖自知」！吳老師養生講堂姿勢正確，「胸悶」不見實例分享　「拉筋」拒絕胸悶上身吳老師養生講堂什麼是「通氣」？ 3 肩不能挑、手不能提─五十肩實例分享　自我保健的「超級行動派」「臥位拉筋」這樣做更好如何緩解「臥位拉筋」帶來的麻痺感？實例分享　獨樂樂，不如眾樂樂？吳老師談疾病「五十肩」不是中年人的專利 4 徹底根除─腰椎痠痛最容易受傷的骨頭─腰椎實例分享　風雨無阻「拉筋」，輕鬆擺脫腰病「護腰」這樣做更好保護「腰椎」的3項好習慣 5帶來大麻煩的小毛病─長短腳「長短腳」衍生的問題實例分享　「一跤」跌掉健康、跌出毛病吳老師談疾病為什麼會罹患「長短腳」？實例分享　幼年跌倒的永久性後遺症吳老師養生講堂「長短腳」簡易自我檢測法 6 腳底傳來椎心刺骨─足底筋膜炎實例分享　醫生也無法根治的病？「拍打」這樣做更好拍打後「泡腳」，舒筋活絡效果好吳老師養生講堂「拉筋拍打」從根本解決體內失調第4章「拉筋拍打」健康靠自己 1 非學不可的養生保健法筋縮，就要「拉筋」哪些病症和「筋縮」有關？您有「筋縮」問題嗎？「拉筋」也能檢查「筋縮」？吳老師養生講堂「蹲下」也能檢查「筋縮」？靜態拉筋法「立位拉筋」怎麼做？「立位拉筋」這樣做更好「立位拉筋」要點「臥位拉筋」怎麼做？最佳自我保健法─臥位拉筋「臥位拉筋」這樣做更好「臥位拉筋」注意事項「拉筋」過程中的正常反應從「拉筋」看人生百態「拍打」的祕密 7種出痧類型，瞭解身體狀況基本「拍打」法 2 靠自己擺脫「亞健康」「拉筋」3步驟 1 先進行「立位拉筋」 2 「臥位拉筋」是重頭戲 3 最後別忘記補充水分吳老師養生講堂立位拉筋時，「小腿緊繃」是正常現象讓「拉筋拍打」更有效的小訣竅「拉筋」後的保養吳老師養生講堂睡錯枕頭，失去健康特定部位「拍打」法善用「殺手級」的輔助工具吳老師養生講堂「拍痧板」的特殊功能 3 相輔相成的完美組合持續練習＋良好生活習慣＝活到天年【附錄】拉筋拍打神奇效果實例