坐好月子，過好日子：中醫師彭溫雅的女性調理書


	女人，妳值得好好呵護。中醫師彭溫雅以橫跨中西醫學的專業背景，從經期護理、懷孕保健、坐月子調養等各個階段，針對女性體質深入淺出解說調理之道。　　我經常鼓勵身旁的孕媽咪們，只要有決心，同時有方法，就能夠透過坐月子達到事半功倍的調養效果。　　從我的親身體驗裡，好好坐月子就幫助我擊退了異位性皮膚炎、過敏性鼻炎及無預警會發作的睡眠障礙。　　我深刻體驗到中醫調理對於坐月子的重要性，除了深深敬佩老祖宗的智慧，也希望能夠將自身的調養心得分享給大眾。──彭溫雅　　女人的每個階段，都是調養體質的好時機。　　彭溫雅醫師以自身體驗，為女性寫下不同體質的調理方法。　　其中坐月子時期，更是產後婦女身心狀態快速復原的重要關鍵，只要好好調理，把身體調整到更好的狀態，甚至難纏的疾病都有機會一併說 bye bye！本書特色　　．愛自己，先從了解生理週期開始　　妳可能不知道，讓女人又愛又恨的月經，其實跟任脈、脾胃都息息相關，因此中醫的保健之道，要由內到外，從根本開始照顧。彭醫師針對陽虛質、血瘀質容易生理痛的體質，細心提出調理建議。　　．中醫調理求好孕　　現代人因為晚婚、飲食習慣不佳及生活壓力大，造成不孕症的高危險群越來越多，彭醫師提出從舌象、基礎體溫檢視自己的體質，透過正確的日常飲食，滋補腎氣，將對於預防不孕和幫助受孕，有相當大的助益。　　．坐月子大哉問一次破解！　　生產可謂女性人生中的重要大事，必須經過約一個月的休養才能回復接近孕前的健康狀態，先人流傳下來的各種禁忌：「坐月子能不能洗頭、洗澡？」「為什麼產後要吃麻油雞？」「怎麼兼顧坐月子及產後瘦身？」讓彭醫師用現代中醫的角度，打破傳統的迷思吧。　　．最美味的中醫師食補食譜　　俗話說：「藥補不如食補。」對於坐月子的媽咪來說，飲食調養是不可或缺的項目之一，因為分娩造成的虛損，要靠飲食的調理來療癒。彭醫師將24道私房食補食譜大公開，像是針對發奶的青木瓜山藥雞湯、花生豬腳湯，針對瘦身及補血的山楂番茄牛肉湯，道道養生、道道美味。名人推薦　　知名小兒科醫師黃瑽寧、陳木榮　　知名婦產科醫師陳保仁、詹景全──專業推薦


	目錄第一章讓人又愛又恨的生理期愛自己，先從了解生理週期開始子宮為「奇恆之腑」月經的形成初經來臨注意事項脾胃與月經的關係改善生理期不適，中醫的解決之道經前症候群的類型容易生理痛的體質減緩經痛必備飲品以中西醫觀點看經期肌膚保養經期是肌膚的危險期中醫保健之道─由內而外關於生理期的小迷思生理期是減肥好時機？生理期前後，是豐胸黃金時期？該不該用漢方衛生棉？非經期可以使用護墊嗎？第二章中醫調理，求好孕妳是不孕症的高危險群嗎？從觀察「基礎體溫」了解自己的體質從舌象看六大不孕體質小心「卵巢早衰」症狀上身中醫如何提高受孕力？要好孕先滋補腎氣春天是適合受孕的季節常按助孕穴位調氣血針對難受孕體質的茶飲建議疏通經絡健身操助好孕懷孕前中後期的調理重點徐之才的《逐月養胎方》別亂吃！懷孕期的中藥材禁忌中醫安胎的飲食建議孕吐或食欲不佳的中醫調理法小產後別輕忽「小月子」調養第三章補對體質，好命坐月子坐月子是體質轉換黃金期檢視妳的中醫體質以望聞問切進一步判定打造產後發奶好體質中醫師教妳的發奶秘方發奶不足與脾胃功能有關氣血循環影響母乳分泌乳腺發炎不能只靠打退奶針坐月子大哉問一次破解坐月子能不能洗頭、洗澡？產後一定要喝生化湯嗎？為什麼產後要吃麻油雞？坐月子時可以喝白開水嗎？如何拯救產後掉髮？產後手腕疼痛、肩背痠痛如何舒緩？產後便秘又脹氣，有沒有解決辦法？產後失眠的救星在哪裡？鼻子過敏，可以利用坐月子期間改善嗎？皮膚反覆濕疹，該怎麼坐月子？有妊娠糖尿病，要注意什麼？怎麼兼顧坐月子及產後瘦身？自然產與剖腹產的調理方式不一樣嗎？產後在家坐月子好，還是住月子中心好？第四章中醫師的食補食譜青木瓜山藥雞湯花生豬腳湯鱸魚當歸湯何首烏雞湯山楂番茄牛肉湯甘麥大棗豬肉湯當歸滴雞湯香菇蛤蜊金針湯川七鱸魚黃耆豬肝湯健脾四神湯黑豆燉腰花桂圓紅棗茶芝麻糊杜仲山藥湯紫米核桃粥木耳蓮子湯當歸補血湯遠志棗仁粥百麥安神飲生化湯補中益氣湯天麻什錦飯十全大補湯附錄新手媽媽的寶寶教戰手冊