健康整脊自己喬：不吃藥、免開刀，運動療法改善脊椎扭曲、坐骨神經痛


	簡單運動，矯正脊椎不求人神奇的脊椎調整術，拯救多種毛病，輕鬆舒緩你身體96％的疼痛！　　據說，人的身心都感到痛苦時，脖子也會變得難以轉動。　　這樣看來，可以說脖子是左右人身體舒不舒服的重要器官。　　而現代有非常多人都為了肩頸僵硬、疼痛等不適感而煩惱。　　肩頸的僵硬以及疼痛最後將會影響到人體其他部位。　　肩頸周邊的肌肉衰弱、骨骼的移位扭曲，或是血液循環不良，將有可能導致頭痛、肩頸僵硬、四十肩、五十肩、頭暈、耳鳴、手麻、酸痛、眼睛疲勞等眼睛不適、自律神經紊亂、經常腰酸背痛，若是女性，可能還會出現生理期不順、更年期障礙，男性則可能會有前列腺肥大的問題。　　本書嚴選出脊椎矯正術中效果特別好的體操運動介紹給各位讀者，這些運動非常簡單、易行，連7、80歲的人做起來都不會有任何困難，只要循序漸進並持續下去，就能有效消除肩頸僵硬、酸痛以及隨之而來的所有不適。　　就連因長時間滑手機、平版所造成的肩頸不適也能有效改善　　肩頸的痠痛　　稍微按摩之後可以得到舒緩　　但馬上又會出現相同的症狀　　這是因為沒有解決根本的原因！　　包括肩頸痠痛、頭痛、腰痛、手腳痠麻在內的症狀　　都可能肇因於你的脊椎歪曲　　一提到脊椎歪曲，大家就害怕最終只能走上手術一途　　但藉由正確運動，就可以矯正歪曲的脊椎與薦骨，輕鬆改善各種惱人症狀，甚至連內臟、婦科疾病都有效！　　脊椎調整術能藉由矯正脊椎，以改善或舒緩頸部痠痛、肩膀僵硬、腰痛、關節痛、手腳痠麻、頭痛、內臟疾病，以及其他症狀。　　至今已有超過三十萬人進行過脊椎調整術，所有人的症狀也都有所改善。　　脊椎調整術的三大要素　　1 舒緩運動　　舒緩因脊椎歪曲導致的關節僵硬與神經緊繃　　2 矯正運動　　將歪曲的脊椎矯正至原本的位置　　3 肌力訓練　　訓練支持脊椎的肌肉，使神經的傳導回復正常　　連醫院都治不好的痠痛　　就交給由脊椎調整術創始者發明的方法　　讓你的身體煥然一新！


	目錄前言第一章脊椎調整術改善肩頸痠痛脊椎調整術三要素開始的注意重點舒緩、矯正運動雙蛙腿上身側屈變化單蛙腿上身側屈舒緩運動舒緩頸椎變化坐著舒緩頸椎矯正歪曲頸椎寰椎矯正① 正向後偏移的頸椎寰椎矯正② 利用網球矯正頸椎寰椎矯正③ 提升肌力跨步訓練① 使用彈力帶跨步訓練② 持續肌力訓練時需注意的重點跨步訓練每週不可超過三次【中長期訓練計畫】第二章脊椎調整術為何可以改善肩頸痠痛？脊椎調整術是什麼？頸椎、胸椎、腰椎＋薦骨薦骨偏移是導致不適的原因薦骨如地基，偏移會導致脊椎歪曲脊椎骨歪曲，牽引神經脊椎骨會歪成什麼樣子？左右偏移、左右扭轉、左右斜轉舒緩繃緊的神經，消除疼痛薦骨歪曲所造成的代償姿勢①駝背薦骨歪曲所造成的代償姿勢②側彎代償姿勢所造成的頸椎歪曲代償姿勢會影響手腕及手指的神經代償姿勢是造成肩膀僵硬的原因不只肩頸，頭部及全身的症狀也因此而起肌力衰弱會導致薦骨歪曲脊椎調整術可消除疼痛肌力訓練的六大原則第三章為什麼肩頸會僵硬、痠痛？為什麼醫院看不出異常呢？壓迫神經會引起頸椎病嗎？直頸病是什麼？薦骨歪曲會拉扯頸部神經頸椎很容易歪曲肩頸僵硬是因為第七頸椎歪曲若第一頸椎歪曲，臉部及頭部就會出狀況頸椎偏移造成整體失去平衡測試頸椎偏移的方法①頸部左右彎測試頸椎偏移的方法②頸部前後彎測試頸椎偏移的方法③壓鎖骨內側舒緩、矯正頸椎，可消除疼痛只治療頸部還是會馬上復發舒緩、矯正歪曲的薦骨肩頸痠痛的根本原因在於肌力衰弱日常動作無法鍛鍊頸部肌肉若不處理頸部痠痛，會漸漸失去感覺第四章矯正歪曲脊椎，改善各種症狀可藉由【脊椎調整術】舒緩的症狀①肩膀僵硬可藉由【脊椎調整術】舒緩的症狀②四十肩、五十肩可藉由【脊椎調整術】舒緩的症狀③背痛可藉由【脊椎調整術】舒緩的症狀④頭痛可藉由【脊椎調整術】舒緩的症狀⑤耳鳴、突發性重聽、暈眩可藉由【脊椎調整術】舒緩的症狀⑥眼睛相關症狀可藉由【脊椎調整術】舒緩的症狀⑦手部痠麻與疼痛可藉由【脊椎調整術】舒緩的症狀⑧頸部揮鞭症候群、腦脊髓液減少症可藉由【脊椎調整術】舒緩的症狀⑨腰痛、坐骨神經痛可藉由【脊椎調整術】舒緩的症狀⑩婦科疾病可藉由【脊椎調整術】舒緩的症狀⑪自律神經失調可藉由【脊椎調整術】舒緩的症狀⑫其他症狀第五章舒服多了！治好了！來自各界的回響【脊椎調整術】真實體驗①頸部疼痛【脊椎調整術】真實體驗②暈眩、手部痠麻【脊椎調整術】真實體驗③頸部疼痛、肩膀僵硬【脊椎調整術】真實體驗④自律神經失調【脊椎調整術】真實體驗⑤腦脊髓液減少症第六章頸部不適，一掃而空！加強訓練伸展頸部神經與強化頸部肌肉、背肌舒緩運動伸展頸椎神經①伸展尺骨神經舒緩運動伸展頸椎神經②伸展橈神經提升肌力訓練頸部肌肉①縮下巴運動提升肌力訓練頸部肌肉②屈頸運動提升肌力LowerBack（訓練腰椎豎脊肌）肌力訓練皆為中長期計畫提升肌力的中長期計畫行有餘力，繼續挑戰有氧運動第七章脊椎調整術問答Ｑ＆Ａ Q一天要做多少運動才行呢？ Q要做多少才能感覺到效果呢？ Q身體力行後反而覺得更痛該怎麼辦？ Q開始跨步訓練後卻覺得肌肉痠痛嚴重 Q跨步訓練不能每天進行嗎？ Q持續三個月卻感覺不出肌肉訓練的效果 Q疼痛消失後就可以不用再做脊椎調整術了嗎？ Q有沒有哪些人絕對不能做脊椎調整術呢？後記