抗癌且長壽的 35個心靈通則：精神科權威教您，從「心」開始，與癌共處！

罹癌也能活得長久的人，他們都這樣做……
．把癌症當成需耐心治療的慢性疾病
．不要太在意癌症的分期
．不要浪費時間追究罹癌「原因」，轉而思考罹癌的「意義」
．不妨向「癌友」傾訴無法對家人訴說的焦躁心情
．得知罹癌後，開始懂得善用寶貴的時間
．「祈禱」的驚人力量

抗癌無懼更樂活！
得知罹癌時是大受打擊而沮喪？還是轉換心情積極過生活？
罹癌後的憂鬱低落會改變預後，而最大的敵人，就是絕望！
轉念，將消極負面心態轉換成正面積極，提升抗癌自癒力！

◎罹患癌症並不等於宣判死亡！
◎妥善控制疼痛，癌症就不痛！
◎慎選認同的療法，更具療效！

本書篇章內容：

第一章    得知罹癌也不沮喪的人所擁有的共同特質
．抛開「癌症是特殊疾病」的偏見！
．把癌症當成需耐心治療的慢性疾病，減輕罹癌恐懼！
．藉著罹癌，重新思考人生的意義與生命的喜悅！
．不在意癌症的分期，找到自己想做的事，充實第二人生！　　　……等

第二章    用自己的方式，面對癌症與人生
．家人若罹癌應誠實告知，讓病患與家人好好珍惜現有的時間！
．不要茫然想著「我不想死」、「想活久一點」，而是思考想活到幾歲！
．想著死後有另一世，心情會比較輕鬆！　　　　　　　　　　　……等

第三章    如何與癌共生
．「癌症」是試金石，讓你認清對自己最重要的人！
．因罹癌而發現彼此的愛，家人之間確實溝通，對抗癌更有幫助！
．罹患癌症後，請先接受標準療法，並選擇適合自己的治療方式！　……等

第四章    從日常的「行為與習慣」調整心態
．藉由放鬆療法，舒緩癌症療程的緊張情緒，不再失眠！
．不妨向「癌友」傾訴無法對家人說的心情，抗癌路上不孤獨！
．感覺家人不太關心自己時，也許只是因為不知道如何提供協助！　……等

第五章    　坦然面對癌症和死忘的人所擁有的共同特質
．捨去無謂的堅持與頑固的想法，喚性內在的「靈性」！
．死亡喚醒生命的可貴，正式內在的靈性，重新體悟生存的意義！　　
．靈性被喚醒，人生態度也會轉為正向，活得更正面積極！　　……等

目　錄

審定序　開啟人生的另一扇窗　　　　　　　　　　　　　楊育正
推薦序　抗癌過程中找到屬於自己的心靈處方箋　　　　　王正旭、葉北辰
前　言　抗癌，從心開始　

第一章    告知罹癌也不沮喪的人，他們的共同特質是什麼
得知「罹癌」後，幾乎每個人的腦筋都一片空白
「我快死了……。」會這麼想不是沒有原因
我敢保證，「癌症不等於死亡」、「癌症不會讓你痛不欲生」
請把癌症當成需要耐心治療的慢性疾病
罹癌後的心理衝擊需要時間適應，無須勉強自己！
與其追究罹癌的「原因」，不如轉而思考罹癌的「意義」
癌症病患的憂鬱程度會影響生存期限
有許多方法可以不靠藥物治療憂鬱症
面對癌症，你可以選擇對抗、遺忘或者放棄
不要太在意癌症的分期
請注意荷爾蒙療法特有的抑鬱症狀
無法擺脫煩惱不是你的錯，是大腦造成的
心情低落時不妨刷洗浴室。有負面情緒沒關係，但不要愈陷愈深

第二章    用自己的方式，面對癌症與人生
健康的人也終有一死
得知罹癌之後，開始懂得善用寶貴的時間
到底有沒有另一世？認為有，心情會比較輕鬆
「祈禱」的驚人力量
不要想著「我不想死」、「我想活久一點」，而是思考自己想活到幾歲

第三章    如何與癌共生
「癌症」是試金石，讓你認清對自己最重要的人
有人因為癌症而發現彼此的愛
選醫院時往往會不知所措，但是請不要「醫師說了算」
加強「病患賦權」觀念以便接受更好的醫療
十分擔心復發或轉移的人，請先想好最糟糕的劇本，盡情煩惱到底
罹患癌症後，請先接受標準治療

第四章    從日常的「行為與習慣」調整心態
「靜態」紓壓方式 放鬆療法
可利用「搖曳的燭火」輕鬆進入冥想狀態
「慈悲冥想」可穩定心情，提升免疫力
不妨向「癌友」傾訴無法對家人說的焦躁心情
透過社群網路結交「癌友」，彼此交流，分享正能量！
感覺家人不太關心自己時，也許只是不知從何做起！
推薦讀完可以產生勇氣以及穩定情緒的兩本書

第五章    坦然面對癌症與死亡的人，所擁有的共同特質
接受無形之物的人生態度即是「靈性」
死亡，或許也能重新體悟生命的意義
癌症喚醒心靈的感應器，過去忽略的事都可能有新的體悟
震懾靈魂深處的體驗

結語　從癌症開啟豐富的人生

作者簡介



保坂隆
日本精神科權威。
一九五二年出生於日本山梨縣。慶應義塾大學醫學部畢業。曾任東海大學醫學部教授，二〇一〇年於聖路加國際醫院開設心理腫瘤科，負責癌症病患的心靈照護。現結合心理腫瘤科與身心科、精神科等部門，擔任聖路加國際醫院統合中心執行長暨心理腫瘤科部長、聖路加國際大學臨床教授。著有《理想的老後：讓你到老更幸福的人生整理術》等多部書籍。

審定者簡介
楊育正
台灣安寧照顧基金會董事長、 前馬偕紀念醫院總院院長、 馬偕紀念醫院婦科癌症學科資深主治醫師。產科名醫、婦癌治療權威的他從癌症醫師成為癌症病人，重新體會了生命的意義。




譯者簡介



莊雅琇
現為專職譯者，譯有《全彩圖解抗癌治癒力》、《贏得病患信任的問診術》、《如果癌症復發怎麼辦？病患本人與家屬應該知道的事！》、《那些死亡教我如何活》等書。

相關著作:《保健食品，你真的吃對了嗎？ －日本眾多醫生肯定！權威專家徹底檢驗把關！》《全彩圖解　甲狀腺疾病保健事典》《全彩圖解抗癌治癒力：日本藥學專家的最新科學＆營養觀點，教您清除癌細胞，遠離癌症！》《全彩圖解消除眼睛疲勞、拯救惡視力！： 日本6大中西權威名醫，教您延緩眼睛老化的秘密！》《如果癌症復發怎麼辦？－病患本人與家屬應該知道的事！》《擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！──日本抗老名醫傳授，大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！》《晚上喝蔬果汁　腸保健康－自律神經＆腸道名醫小林弘幸的健康蔬果配方》《消除疼痛不適的頸部肌力訓練---- 一天從10秒開始！每天24小時讓脖子放鬆不緊繃》《神奇美顏操 !──每天10分鐘，就能緊緻臉龐，擁有完美小臉！》《調體質補身體　美味食療－日本和漢診療科權威醫師&知名主廚，聯手打造86道對症調養食譜！》《贏得病患信任的問診術：善用言語、姿勢、表情，促進醫病雙贏的醫生表演學》