自己的腳痛自己救：足踝專科名醫教你遠離痛風、凍甲、腳麻、拇趾外翻、腳踝扭傷、足底筋膜炎


	腳痛、腳麻、拇趾外翻總是治不好？　　腳踝扭傷、足底筋膜炎老是復發？　　那是因為你沒有用對方法、找對醫生！　　只要找對醫生，對症下藥就能事半功倍，　　重新擁有健康的腳絕對不是夢！　　●關於腳痛的十大迷思：　　X氣墊鞋一定有益健康？　　X穿寬楦頭的鞋，腳就會比較舒服？　　X有空多踩健康步道可以養生？　　X舊鞋比新鞋好穿？　　X平日不運動，週末運動就夠了？　　X鞋子會愈穿愈大，所以要買緊一點、小一點？　　X手術後就不能穿高跟鞋？　　X孩子腳跟痛是在「轉大人」？　　X糖尿病足很難照顧？　　X凍甲（甲溝炎）拔掉趾甲就會痊癒了？　　以上十大迷思通通都是錯誤的！　　Q：氣墊鞋一定有益健康？　　當腳變形或有不穩定的狀況，比如腳往內傾斜或往外傾斜很嚴重，如同腰塌陷的人睡很軟的床，腰會塌陷得更厲害，腰就會更痛。鞋子也是一樣，如果腳已經內傾或外傾，當你穿更軟的鞋子時，就會內傾或外傾得更嚴重。　　Q：穿寬楦頭的鞋子，腳就比較舒服？　　未必。楦頭寬，理論上可以讓腳趾頭的活動比較好，可是有些看似很寬，前面腳趾頭下探的空間卻不足，那也沒用。如果楦頭過寬，中足部固定不夠而滑動，反而造成肌腱疲勞及疼痛。　　Q：舊鞋比新鞋好穿？　　當鞋子磨損到一定程度，應該要換掉。磨損得厲害的鞋，會令腳跟傾斜。為了珍惜舊鞋而繼續穿，腳跟就會更傾斜，可能會造成問題。而運動鞋穿久變薄，它的吸震功能也會變差。　　★足踝專科醫師親自執筆　　本書由台灣極少數專精足踝專科的醫師親自執筆，提供親身看診實際病例。如果有相關腳部問題，可以在其中找到參考建議，進而改善腳部困擾。　　★完全圖解腳的疑難雜症　　書中收錄近百幅圖解，詳細解釋關於腳的各種疑難雜症。除了腳痛的相關治療，更破除一般人對於腳部保健的迷思，讓你越走越健康。　　★腳的問題與困擾完整收錄　　本書囊括腳的基本保健、拇趾外翻、腳踝扭傷、凍甲、腳麻、足底筋膜炎、糖尿病足、扁平足等腳部常見困擾，也收錄了各種腳部複雜創傷並說明要如何正確且有效的治療。　　　　「腳是人的第二心臟」，我們的腳包括26塊骨頭、56個關節與118根肌腱，　　必須承受走路時2倍、跑步時6倍的身體重量。　　事實上無論是生物力學還是治療技術，腳的治療都跟一般骨科醫學有所不同。　　歐美與日本早已將足踝醫學視為專科，從鞋子、鞋墊、復健到診療或手術，　　都是足踝專科醫師研究與服務的範圍。　　本書以簡單易懂的專業解說，搭配圖解方式，詳細說明各種關於腳的困擾，　　破除治療腳痛的不正確迷思，協助一般大眾建立腳部保健的基礎知識。好評推薦　　「人生最可怕的是：如果有一天不能跑，很快的就不能走；不能走，你就很快的不能站；不能站，很快的你就不能坐，不能坐，很快的你就……健康、腳，很重要，是你生命的支撐，也是自由的象徵。」──吳淡如（知名主持人）　　「擁有足踝骨科的專業背景，再加上個人熱愛運動的加持，書中每個章節都是言之有物，並且是朱院長個人寶貴經驗的累積。」──黃鵬如（台灣骨科足踝醫學會理事長）


	目錄 Chapter 1 常見的腳痛十大迷思氣墊鞋一定有益健康？穿寬楦頭的鞋，腳就會比較舒服？有空多踩健康步道可以養生？舊鞋比新鞋好穿？平日不運動，週末運動就夠了？鞋子會愈穿愈大，所以要買緊一點、小一點？手術後就不能穿高跟鞋？孩子腳跟痛是在「轉大人」？糖尿病足很難照顧？凍甲（甲溝炎）拔掉趾甲就會痊癒了？ Chapter 2 腳、鞋子、鞋墊與你從腳看人類歷史文明天天運動腳趾，老化慢點來腳痛常常是窮人的病夾腳拖鞋的大學問鞋子、鞋墊與腳的愛恨情仇 Chapter 3 腳的常見困擾足底筋膜炎的治療與預防痛風性關節炎──骨頭裡的粉筆灰治療拇趾外翻 ──阿嬤可以跟團旅行了腳上長的是雞眼、疣還是蹠痛？腳後跟痛──英雄阿基里斯的困擾每天五分鐘動動腳趾頭，預防爪狀趾小兒扁平足的兩大治療關鍵期後天性扁平足──肌腱退化，足弓累了Ｘ、Ｏ型腿自我檢測──鐘擺現象助你一臂之力 Chapter 4 腳的創傷與運動傷害腳踝扭傷──一失足可能變成困擾終生的千古恨跟腱斷裂──被挑斷腳筋真的會武功盡廢？腳踝骨折開刀──把握緊急治療黃金期新型石膏效果好又便宜──別再用搞笑電影裡的笨石膏足部疲勞性骨折──骨頭也會累？距骨骨折與脫位的治療──會不會跛腳的關鍵黑盒子距骨軟骨剝離及自體馬賽克手術──自己的軟骨自己救跟骨骨折──跛腳竟不如少根腳趾中足蹠關節的脫位異常──容易誤診的足部傷害 Chapter 5 腳部精確診斷與治療小兒扁平足，該保守治療或手術治療？「腳麻」成因複雜，不能用血路不通就帶過截肢──足踝外科醫師的最痛踝關節退化的終極治療：融合固定術、人工踝關節置換足部腫瘤，非開刀不可嗎？神經病性關節症──不痛也是問題附生骨症候群──多長了一塊骨頭跗骨竇症候群──Ｘ光照不出來的腳踝疼痛足跟骨癒合症──骨頭黏在一起的麻煩杵狀足、馬蹄足──腳掌再度踩地的喜悅 Chapter 6 腳的自救原則與方法足部保健實用運動──坐而言不如起而行首先由坐著開始接下來動動腳然後我們站起來之後開始走走看最後該來跑一跑囉不跑步，也有其他運動可以做