太極DNA：解開太極拳的健康密碼(書+DVD)(中英對照)

序

基本功篇

準備好了嗎？

一、螺旋纏絲練習
手臂纏絲：促進末梢循環
運轉太極：提升臟腑機能
陰陽螺旋：消除疲勞 增強活力
纏絲獨立：強健腿力 訓練平衡
立圓纏絲：促進血液回流 淨身排毒
開合腰檔：增強免疫 活化腦力
單鞭開合：放鬆肩膀 消除腰痠背痛
龍運太極：強肝健腎 通脾健身

二、氣的運轉練習
三轉手：改善泌尿與性功能
氣運丹田：增強腸胃蠕動 幫助消化
摩運丹田：按摩帶脈 強化腰腎
當頭砲：增強氣力 提升活力

練習篇  樂活太極十三式
第一式 起勢：調氣暢經絡
第二式 金剛搗碓：增加活力
第三式 氣運丹田：調理腸胃
第四式 攬扎衣：強化淋巴循環
第五式 抱虎歸山：強健腿力
第六式 單鞭：增加專注力
第七式 下勢：暢通肝脾腎經絡
第八式 上步七星：旺盛精力
第九式 退步跨虎：強化腰腿力
第十式 閃通背：暢通經脈
第十一式 擺蓮腿：靈活雙腳
第十二式 當頭砲：增強元氣
第十三式 收勢：安定心神

Part 附錄
附錄一 「樂活太極十三式」招式名稱說明
附錄二 「樂活太極十三式」進階要領
附錄三 古傳陳式太極與二十四式入門架
附錄四 太極新生活：太極與中華茶道

作者簡介



李章智

　　國際氣功養生聯盟理事長
　　明日醫學基金會董事
　　行政院國家級武術教練
　　僑務委員會海外巡迴教師
　　中華古傳陳式太極拳協會副理事長
　　中華整合醫學與健康促進協會理事
　　美國自然醫學醫師暨同類療法醫師
　　海峽兩岸論壇傳統武術南北拳金牌
　　世界傳統武術協會副主席暨武術九段
　　荷蘭文化交流國際大學（IOU）武術學院院長
　　國立臺灣師範大學運動與休閒管理研究所碩士
　　國際學士院亞太健康醫學研究所專任講師

　　著作：
　　《中國功夫—猴爺！》、《禽流感防治手冊》、《太極太流行》、《易筋經》、《八段錦》、《太極樂慢活》、《太極DNA》、《我的功夫老師是李白》以及在中國大陸出版《極簡太極》。