易筋經：中國式瑜珈

　　★ 全球首部以3D動畫＋AR解說人體深奧難懂的經穴！
　　★ 隨書附教學示範影片QR Code。

　　閱讀新紀元：書籍＋載具＋互動
　　傳統經絡文化與科技技術結合，從單向2D閱讀到3D互動學習。

　　千年養生功法「易筋經」，讓你對十二經脈更加具體的認識，並且對於穴位有實用的保健養生。

　　易筋經是講求樂活養生的潮流中，多一個身心靈的運動選擇。易筋經的伸展難度比瑜珈簡單，卻有更良好的養生效果，並具有武俠小說渲染而來的知名度。
　　不用艱難的拉筋劈腿，體驗身體與心靈深層對話，讓你輕鬆學瑜珈。
　　易筋經是健康！是美麗！是樂活！是時尚！可以提臀豐胸！可以安神易眠！
　　易筋經獨特的呼吸，讓你體會站著、坐著、躺著呼吸就能消脂瘦身、青春活力！此外並提供十二經脈的穴位保健，讓你不受時空限制，輕鬆保健養生！

　　※ 溫馨提醒：本書之AR功能，可能有部份廠牌或型號之手機不適用，建議您於購買前，先掃瞄QR Code下載APP，並以封面圖案進行AR測試，再評估是否購買本書。

本書特色

　　1. 本書全球首部以3D動畫+AR解說人體深奧難懂的經穴，並附上教學示範影片QR Code。
　　2. 易筋經12招的招式，剛好可以搭配人體的12經脈。
　　3. 本書並配合經脈12穴位保健穴位的介紹；也提出12個時辰的養生觀念。
 

作者序 從金庸、少林武學跨越時空成為時尚樂活養生運動──易筋經／2

易筋經的新世界
享受身心靈的世界──易筋經VS.瑜珈／12
為何說易筋經是中國式瑜珈呢？／12
武林第一神功──易筋經緣起／14
不分男女老少的易筋經保健功效／16
符合現代人追求的身心靈養生原理／20
告別常見文明病為健康加油的Easy 12招／24

暖身篇 為身體打造一條能量專屬的新幹線
生命能量的流通管道──經絡／28
易筋經與經絡的關係──環環相扣／28
練功前準備事項／30
十二時辰養生表／34

呼吸篇 提升身體能量的運行──呼吸法
呼吸法入門級
呼吸讓你健康！讓你瘦！／38
腹式呼吸法／38
常見呼吸法／40
呼吸法挑戰級
丹田呼吸法／44
開闔呼吸法／44
三轉周天運行法／46

功法篇 啟動身體十二經絡的能量運行時鐘帶您輕鬆練易筋經
1. 呼吸順暢運勢旺──肺經【韋馱獻杵第一勢】／51
2. 宿便掰掰水肌膚──大腸經【韋馱獻杵第二勢】／61
3. 消除胃疾好睡眠──胃經【韋馱獻杵第三勢】／70
從歷史看武林的傳奇──少林寺／80
4. 整脾健胃好氣色──脾經【摘星換斗勢】／84
5. 紓解壓力心情佳──心經【倒拽九牛尾勢】／94
6. 祛寒氣身體High──小腸經【出爪亮翅勢】／106
7. 遠離腰痠活力旺──膀胱經【九鬼拔馬刀勢】／119
揭開氣功神秘的面紗／132
8. 精強骨健好性福──腎經【三盤落地勢】／136
9. 告別胸悶心花開──心包經【青龍探爪勢】／147
10. 增強免疫活血路──三焦經【臥虎撲食勢】／157
話說天地運轉談五行／173
11. 耳聰目明不頭疼──膽經【打躬勢】／176
12. 護肝排毒蠻牛現──肝經【掉尾勢】／187

聚能篇 讓能量回到身體發電廠──靜坐調息
練功後的身體反應／208

作者簡介



李章智

　　行政院體育運動總會國家級的國術教練，從小就對中華傳統文化深感趣，特別是中華傳統武術與醫學，在過去二十多年的教學歲月中，曾接受政府外派到海外進行武術教學，累積了豐富的教學經驗與知識。

　　除了家傳的擒拿手法的學習外，陸續學習台灣傳統武術——戰拳、北少林長拳、陳式太極拳等武術，同時也不斷的學習傳統的醫學，易理針灸、一指刀法等技術，並取得國際中醫醫師、針灸醫師與自然醫學醫師資格。

　　目前致力於科技技術將傳統養生氣功與傳統醫學保健結合，推廣氣功數位化學習，提升氣功的學習效果與健康的身心靈。

　　系列長銷著作：《太極太流行》、《易筋經》、《八段錦》、《太極樂慢活》、《太極DNA》、《五禽戲 – 神醫華佗的養生術》、《拜節氣為師》。