內家拳的正確打開方式

　　內家武學，是中華傳統武術發展到高級階段結出的碩果，它凝聚了以往各種拳術技法的精髓，又吸收了醫、道、釋諸家的內修功法，實現了致勝與自修的統一，最終表現為一種高度簡潔的特性。這種化繁為簡、萬法歸一的特殊武學，是中國傳統哲學思想的具象化。

　　內家拳的練習，也是針對精氣神的練習。「外練筋骨皮，內煉一口氣。」這句話傳頌廣遠，為中國人所熟知。這本書循序漸進而又十分全面地，講述了入門者應該如何去實踐的具體方法。
 

第一章 原道明理
第一節 對內家拳的誤讀種種
第二節 什麼是內家拳
第三節 建立對內家武學的認知框架

第二章 內家拳的人體觀
第一節 內家武學眼中的人體
第二節 內家武學的身體運作模式
第三節 內家拳訓練體系的科目

第三章 內修主旨
第一節 鬆靜為根
第二節 養練為本
第三節 整勁為魂

第四章 呼吸法
第一節 呼吸的意義和作用
第二節 丹田呼吸法的體認
第三節 樁法中的呼吸

第五章 樞紐解鎖
第一節 洗膀
第二節 擺髖
第三節 活胯
第四節 活腰

第六章 內動法
第一節 什麼是內動
第二節 內動的修練過程
第三節 內動體驗法

第七章 易筋經
第一節 易筋經的意義
第二節 易筋經對筋骨的認識
第三節 從易筋經走向內功
第四節 易筋經先行功法
第五節 易筋經體驗功法

第八章 站樁功
第一節 樁功構成解析
第二節 樁法分類
第三節 關於無極樁、渾圓樁

第九章 形意拳「起勢開三體」解析
第一節 「起勢開三體」動作內涵解析
第二節 三體式的內在含義
第三節 三體式的外用原理

後 記
 

作者簡介



劉楊

　　河北派形意啟蒙，後學習孫氏內家三拳，師承孫存周老先生弟子張烈先生。又習李旭州—張貴良一脈宋氏形意拳，師從吳炳文先生，同時受師叔魏春先生指導。

　　後又得詠春隱士傳授詠春拳法和心法。

　　南派拳法曾學習白鶴拳棍，師從羅戰軍先生；鬼腳拳，師從羅戰軍先生和「根哥」。

　　又得臧學范老先生一脈傳人李世義老師指點梁派八卦。

　　其餘涉獵意拳、吳氏八極。