《黃帝內經》和《本草綱目》的中老年養生秘方


	本書以《黃帝內經》和《本草綱目》兩本醫學典籍為依據，針對中老年人最關心的養生話題進行講解，用最通俗的語言揭示中醫天然養生理論的同時，推薦最實用有效的養生秘方，讓讀者都能在本書中找到適合自己的、行之有效且簡便易行的養生方法。內文還配以精美的手繪插圖、經絡穴位圖，方便讀者更準確地結合理論、科學實際操作。　　本書介紹有百餘種養生食材，包括各種食物的主要功效，並推薦相應的特色養生食譜，讀者可按照書中所提供的方法，隨時把握身體變化，選擇自己適合的食材。


	目錄　　前言上篇《黃帝內經》的中老年養生秘方　第一章中老年養生為什麼要讀《黃帝內經》《黃帝內經》乃養生之根基《黃帝內經》講述人為什麼會生病《黃帝內經》告訴你中老年人養生很重要《黃帝內經》告訴你中醫養生的智慧　第二章《黃帝內經》中的基本養生法則五行相生相剋，自成一體飲食有節，起居有常精神內守，淡定寡慾法於四時，治之五臟「女七男八」陰陽論　第三章《黃帝內經》中的十二時辰養生法順天時以養生子時：陽氣初生，一天的養生開始計時丑時：養血護肝好時刻，調暢氣機很重要寅時：日夜交替之時，深度睡眠讓氣血重新調配卯時：太陽升起之時，天門地門一起開辰時：天地陽氣最旺時，吃了早飯保胃氣巳時：脾經正當值，減少思念保長壽午時：短暫休息降心火，神清氣爽未時：小腸經泌別清濁，吸收營養申時：多做運動，保持青春好活力酉時：飲水散步，讓腎從容地貯藏臟腑的精華戌時：快樂起來，看心包經大顯神威護心強身亥時：天地歸於安靜，養陰蓄陽在亥時　第四章《黃帝內經》中的四季養生四季調神大論春夏養陽，秋冬養陰春三月之養生論夏三月之養長論秋三月之養收論冬三月之養藏論　第五章《黃帝內經》中的 24 節氣養生法立春　　　　　雨水驚蟄　　　　　春分清明　　　　　穀雨立夏　　　　　小滿芒種　　　　　夏至小暑　　　　　大暑立秋　　　　　處暑白露　　　　　秋分寒露　　　　　霜降立冬　　　　　小雪大雪　　　　　冬至小寒　　　　　大寒　第六章《黃帝內經》中的飲食養生藥補不如食補食物都有偏性鹹、苦、辛、酸、甘，五味要適度　第七章《黃帝內經》中的經穴養生如何洗腳可以養生按揉腳底健康法感冒就找膀胱經勞宮穴可以治病按揉百會穴，提升陽氣護好小腸經，不做「火夫」肚腹找三里腰背委中求頭頸尋列缺面口合谷收　第八章《黃帝內經》中的情志養生—調節情志，莫傷身圍絕經期女人易傷春，如何調節呢？中老年男人易悲秋，如何調節呢? 七情太過，對人體有哪些影響呢？《黃帝內經》中的情志生剋法下篇《本草綱目》的中老年養生秘方　第九章《本草綱目》啟示：「治未病」才是養生之道本草，扶正固本，內求自癒力《本草綱目》說：人體自身免疫就是最強養生方養生的「三禁忌」李時珍的獨特養生經《本草綱目》中的粥養生　第十章　《本草綱目》中的不同體質四季養生秘方春季養生秘方夏季養生秘方秋季養生秘方冬季養生秘方　第十一章　《本草綱目》中的養筋骨秘方中老年人為什麼要養筋骨粳米　　　　　杜仲枸杞　　　　　何首烏木瓜　　　　　萵苣葡萄　第十二章　《本草綱目》中的養氣血秘方中老年人為什麼要養氣血芝麻　　　　　芹菜香菇　　　　　奇異果哈密瓜　　　　山藥烏骨雞　　　　雞蛋第十三章　《本草綱目》中的健腦秘方中老年人為什麼要健腦黑米　　　　　　　　大麥黃花菜　　　　　　　驢肉紫菜　　　　　　　　牛奶黃鱔　　　　　　　　鯉魚馬鈴薯　　　　　　　百合人參　第十四章　《本草綱目》中的養心秘方《本草綱目》與養心　　　柏子仁蓮子　　　　　　　　桂圓茯苓　　　　　　　　當歸紅豆　　　　　　　　茼蒿　第十五章　《本草綱目》中的養肝秘方中老年人為什麼要養肝桑葚　　　　　　　　蔥冬瓜　　　　　　　　菊花　第十六章　《本草綱目》中的養脾秘方脾胃對人體的重要性蓮藕　　　　　　　　糯米大棗　　　　　　　　鰱魚鱸魚　　　　　　　　蠶豆豆腐　　　　　　　　胡蘿蔔南瓜　　　　　　　　小米玉米　　　　　　　　栗子牛肉　　　　　　　　薏苡仁茄子　第十七章　《本草綱目》中的養肺秘方中醫與養肺　　　　　甘蔗竹筍　　　　　　　　銀杏橄欖　　　　　　　　雪梨　第十八章　《本草綱目》中的養腎秘方中老年人補腎的重要性　　　韭菜干貝　　　　　　　　羊骨豬腎　　　　　　　　豬肉　第十九章　《本草綱目》中的長壽秘方《本草綱目》中的長壽方　　　小麥花生　　　　　　　　銀耳海參　　　　　　　　生薑　第二十章《本草綱目》中的老年人常見病小偏方頭皮屑　　　　　　　口腔潰瘍牙周炎　　　　　　　齲齒普通牙痛　　　　　　風火牙痛牙齦出血　　　　　　咽喉腫痛面部暗瘡　　　　　　眼熱赤腫偏頭痛　　　　　　　感冒頭痛中風　　　　　　　　失眠心絞痛　　　　　　　高血壓動脈硬化　　　　　　咳嗽喘症　　　　　　　　嘔吐胃、十二指腸潰瘍　　腹瀉消化不良　　　　　　痢疾便血　　　　　　　　小便異常腰痛虛寒　　　　　身面水腫風濕痺痛　　　　　　腰肩疼痛汗症　　　　　　　　糖尿病帶下症　　　　　　　腸痔下血疣痣　　　　　　　　背癰6 腳臭　　　　　　　　醉酒氣虛　　　　　　　　老年痴呆花眼　　　　　　　　習慣性便秘慢性氣管炎