30天生薑力改變失調人生

推薦序  003
前言 004

第一章  生薑是我的救命恩人！？ 015
大家好 我是薑博士  016
體寒是萬病之緣！？體寒的組成結構 020
解決體寒問題的終極食材  生薑的祕密 024
溫暖身體的三大天王  以生薑紅茶貫徹生薑生活 029
【薑博士的小專欄(1)】適合生薑生活的人、不適合生薑生活的人 034

第二章  開始展開生薑生活 037
擊退身體失調！基本生薑紅茶的做法 038
輕輕鬆鬆、短期見效的生薑紅茶  一週成效報告！！ 046
˙完全生薑生活第一週總結  056
旅行中的HATOKO之生薑生活  058
飲食中也要加入生薑！！拼了老命篇  064
來做自家製薑汁汽水吧！！ 070
發現生薑的魅力！生薑料理報告會 073
˙完全生薑生活第二周總結 078

第三章  跳脫身體失調的輪迴！ 079
身體失調出現了！？完全生薑生活 080
「額外加一點」！輕鬆溫暖身體篇 087
想要更偷懶一點的話 092
生薑番外篇 097
宿醉與怕熱者的生薑生活099
˙完全生薑生活第三周總結 104
【薑博士的小專欄(2)】什麼叫做瞑眩？  105

第四章  不是光靠吃而已的生薑活用術！  107
從體外也能活用生薑力！生薑浴讓身體變得暖呼呼 108
從體外也能活用生薑力！以生薑貼布向疼痛說再見 116
趁著做生薑紅茶的空閒時間運動，鍛鍊肌力 125
˙完全生薑生活最後一週總結 129

第五章  生薑生活Q&A 131
後記  生薑徹底改變了我的人生！ 136

作者簡介



石原結實

　　長崎大學醫學系博士，現任石原診所院長。簡單易懂的醫學解說方式加上平易近人的親和力，吸引了各大電視、雜誌、演講會等的爭相邀約，經常在日本全國各地舉辦演講等等。其著作暢銷書《生薑力》等書已超過250本，於美國、德國、俄羅斯、中國、韓國、台灣等地翻譯出版合計100本以上。

HATOCO

　　因為Comic Essay大賽而出道的插畫家。喜歡鳥類，特別是鴿子，所以筆名叫HATOCO。興趣是騎自行車、蒐集可愛的鳥類飾品。沉迷於跑步、自行車露營與戶外活動。

　　部落格「HATOCO的小部屋」shiracobato.blog100.fc2.com/



譯者簡介



陳怡君

　　淡江大學日文系畢業，專職譯者。譯有《想要開始去爬山:1～2》、《一個人吃太飽:高木直子的美味地圖》、《一個人去旅行1～2》等。

　　翻譯作品集：ejean006.blogspot.com/