籃球個人技術全圖解(附VCD)

．球感及動作練習
．移動、跑位、防守與轉身技巧
．投籃要素及基本動作
．各種運球技巧練習
．進攻技巧與動作
．傳接球技巧與動作
．籃下進攻要素與技巧

一、球　性
　（一）身前兩手相互傳接球練習
　（二）雙手互傳環繞身體
　（三）原地交換抬膝繞8字傳球
　（四）單手運球
　（五）胯下8字繞球
　（六）胯下運球

二、移　動
　（一）跑　動
　（二）急　停
　（三）轉　身
　（四）跨　步
　（五）防守步法

三、投　籃
　（一）投籃4要素
　（二）原地單手投籃
　（三）原地雙手投籃
　（四）跳　投
　（五）上　籃

四、運　球
　（一）高低運球
　（二）變速運球
　（三）變向運球
　（四）背後運球
　（五）運球轉身
　（六）胯下運球

五、突　破
　（一）順步突破
　（二）交叉步突破
　（三）後轉身突破
　（四）前轉身擺脫投籃
　（五）跳步急停突破
　（六）搶步急停突破
　（七）高低運球突破

六、傳 接 球
　（一）基本持球動作
　（二）雙手傳球
　（三）單手傳球
　（四）接  球

七、籃下進攻
　（一）籃下進攻7大要素
　（二）控制球
　（三）搶　位
　（四）籃下投籃
　（五）假動作
　（六）防守者
　（七）搶籃板球