控制憤怒 - 城邦阅读花园


	“不會吧，我又被堵在一個白癡司機後面？這個月最重要的會議要趕不上了。這個傢伙是怎麼拿到駕照的？” “為什麼經過這麼多年，我妻子還是要問這些讓人無法忍受的問題？難道她不知道，我在家裡需要安靜嗎？” “為什麼經過這麼多年，我丈夫還是不願意把襪子撿起來放到洗衣籃內，把碗放到洗滌槽內呢？難道他不知道，我也在辛苦工作，工作的時間也與他一樣長嗎？” 這些火藥味十足的問題，是不是讓你覺得很熟悉？如果是，一點都不奇怪，因為憤怒是普遍存在的。如果對憤怒情緒放任自流，它會給我們的生活帶來長久的損害：破壞人際關係，失去工作，甚至導致嚴重的疾病。現如今，人們的壓力越來越大，我們所有人都有過憤怒的行為，並經常事後後悔。有沒有解決辦法，既不用生氣，又能堅持自己的權利？答案是一個響亮的“有”，前提是按照這本書提出的理性情緒行為療法各個突破性的步驟來練習。阿爾伯特.艾理斯博士和雷蒙德.奇普.塔夫瑞特博士提供了一種可靠的方法，幫助你有效處理情緒問題，並告訴你如何運用他們提出的技巧對憤怒的根源與本質有一個系統的瞭解。通過做一些容易掌握的練習，讀者能夠學會在一個困難重重的、不公平的社會相對平靜地生活。運用理性情緒行為療法，可以減少憤怒反應，有助於挑戰並消除憤怒。不管在家庭生活中、工作中還是在其他方面，憤怒都會阻礙你獲得成功和幸福。



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	阿爾伯特.埃利斯(Albert Ellis) 超越佛洛德的著名心理學家，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大最具影響力的應用心理學家第二名（卡爾•羅傑斯第一，佛洛德第三）。埃利斯創立了對諮詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現代認知行為療法的發展奠定了基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為中國心理諮詢師最常用的方法，是中國心理諮詢師國家資格考試必考的療法之一。埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位，投身心理治療工作60餘年，治癒了15 000多名飽受各種情緒困擾的人，並在紐約創立阿爾伯特•埃利斯理性情緒行為療法學院。埃利斯是精力充沛而多產的人，也是心理諮詢與治療領域內著作最豐富的作者之一。多個核心心理諮詢期刊都曾刊登過艾理斯的文章，他的文章刊登次數堪稱心理諮詢領域之最。他一生出版了70多本書籍，其中有許多都成為長年暢銷的經典，有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。 2003年，當他90歲生日的那天，他收到了多位公眾知名人物的賀電，其中包括美國前總統喬治•布希、比爾•克林頓，前國務卿希拉蕊•克林頓。在2007年的《今日心理學》雜誌上，他被譽為“活著的最偉大的心理學家”。他是史上最長壽的心理學家，2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。雷蒙德.奇普.塔夫瑞特（Raymond Chip Tafrate）佛蒙特大學學士，霍夫斯特拉大學臨床心理學專業碩士、博士。塔夫瑞特是阿爾伯特.艾理斯學會的會員，執業心理學家，目前任中康涅狄格州立大學社會學與刑事司法系助理教授。他的研究工作是評估、診斷、治療那些受憤怒情緒困擾的人，他在這一領域的研究成果發表在多種科學雜誌上。