明明少吃，卻還是瘦不下來？
上班時間朝9晚6，下班後吃完飯很難不超過7點？
為了減肥不得不放棄喜歡的食物？
對於每一個渴望健康，希望減肥、健身、養膚的人來說，糖都是我們共同的“敵人”，它不僅會引起失眠、焦慮和皮膚問題，還可能使人陷入暴飲暴食，出現心理問題。
那麽如何正確戒糖？Shou先要告別無糖食品和飲料，因為它們可能會改變身體對糖的激素反應，從而加重我們對糖的依賴。科學戒糖要從飲食入手，shou位研究“糖成癮”的阿韋娜博士為我們提出了實際的戒糖方案：
1.識別添加糖和代糖，248個添加糖名稱讓你看懂配料表；
2.從一日三餐入手，7步開啟戒糖生活；
3.正確應對抗糖阻礙，學會管理食欲和壓力。
書中還附有30個無糖食譜，另外附贈“一周飲食甜度記錄表”和“零食櫃食物記錄表”，幫助你科學戒糖，輕松減肥，讓身體更健康。
編輯推薦
1.原版上市即售10 000冊，《端粒》作者艾麗莎·伊帕爾、營養學家安德烈·頓斯基、醫學博士丹尼爾·阿曼推薦！《出版人周刊》好評推薦的健康之書！
2.Shou位研究“糖成癮”的營養學家阿韋娜博士全面解讀添加糖、替代甜味劑等糖類對身體的危害，並提供了許多健康“甜味”食物，有效幫助抑制吃糖欲望。
3.糖有很多名字：白砂糖、果糖、果葡糖漿、蔗糖等，還有很多不帶糖的名字：蜂蜜、濃縮果汁、龍舌蘭蜜等，本書提供了識別不同糖的方法，列出248個添加糖的名稱，讓你看懂配料表，遠離添加糖，減輕身體負擔！
4.戒糖要從一日三餐開始，本書提供了7步戒糖計劃，從認識自己的糖癮、檢視自己的吃糖來源開始，循序漸進，實現真正的戒糖生活。
5.戒糖之路並不容易，我們很容易因為朋友邀請、怕浪費食物、對糖太過渴望等原因失敗。作者在書中為我們提供了正確應對吃糖誘因、戒斷反應和壓力的方法，幫助我們學會管理食欲，將戒糖堅持下去。
6.本書包含30個無糖食譜，有包括早、中、晚餐和湯品在內的各種食譜，能更好地幫你控制吃糖欲望，讓你戒糖更輕松。
7.本書附贈“一周飲食甜度記錄表”和“零食櫃食物記錄表”，幫你將戒糖融入生活，清晰看到自己的變化！ |
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