當下，繁花盛開【30 週年全新增訂版】


	正念大師卡巴金暢銷全球著作，全新增訂回應當今世局，安撫動盪的人心　　快速奔忙、茫又盲的你，停下來了嗎？　　正念減壓療法創始人卡巴金博士的經典之作《當下，繁花盛開》，1994年出版以來便長銷不墜。在全新增訂版中，卡巴金不僅淬煉正念的體驗和社會觀察，還揉合了細膩的佛法體悟，回應當今時局與人心。　　「該覺醒了！」卡巴金疾呼，混亂的世局，正是內在覺醒的契機。　　今天，我們比以前更需要這本書──篇幅輕巧、字字珠璣，及時的靜心方式讓我們立即停下、專注當下、覺察自身。除了正念的基礎概念、靜心姿勢以及應用法，本書更提供隨處可試的小練習，實踐「正念即日常」──不需嚴謹的學習，信手拈來即能終止煩亂心思，走向純粹醒覺。　　給現代人忙亂時刻的靜心提點　　☉ 當你憤怒握拳，試著覺察感受其中的能量：緊繃、憤怒、仇恨…… 　　☉ 開門、坐下、找手機、上廁所，都可放慢腳步，將日常動作化為覺察當下的契機。　　☉對執著與排斥保持正念，勇於直面恐懼核心，擺脫苦痛輪迴，獲得解脫。　　☉任何時刻都可修習正念，呼吸時、餵貓時、洗碗時、上樓梯時…… 　　這本書對我意義非凡，願它對你們亦然。本書不只是原版的全新升級版，更是一份鼓勵將正念融入日常、讓其成為生活核心的邀請。──本書作者卡巴金博士致台灣讀者誠摯推薦　　自鼐法師　　呂旭亞｜諮商心理師、榮格分析師　　林俊言｜中醫師、祈光光訊息技術顧問　　胡因夢｜身心靈工作者　　陳德中｜台灣正念工坊創辦人　　蔡昌雄｜南華大學生死學研究所助理教授　　鄭振煌｜中華維鬘學會名譽理事長　　（按姓氏筆劃排列）　　十多年來的教學成果讓我更確信，它除了是卡巴金博士全球最暢銷的一本書，更是當代正念心法最重要的著作。──台灣正念工坊創辦人陳德中　　為了回應世界的迅速變化，卡巴金博士修訂了部分內容，使新版能與當代讀者產生更深的共鳴。──祈光光訊息技術顧問林俊言


	目錄 30週年版．推薦序一｜當代正念心法的最重要著作／陳德中 30週年版．推薦序二｜不抗拒、不入戲，人間清醒／林俊言 30週年版．作者序｜願你的正念修行不斷成長、綻放，滋養你的生命—致台灣讀者 30週年版．譯者序｜你停下來了嗎？/雷叔雲三十週年版導言初版導言第一部此時此地如花盛放何謂正念？知易行難停下當下即是──真實接納的意義掌握一時一刻繫念入出息修習，修習，多修習修習不是排練修習無須刻意為之甦醒保持單純雖停不住浪，卻可以學衝浪誰都可以禪修嗎？頌讚無作為無作為的吊詭行動中也能無作為行出無作為耐心放下不加評斷，方能明辨信任慷慨夠強才能弱自願簡樸定願景禪修造就完整的人修習便是道禪修：勿與正向思考混為一談向內第二部修習的心要禪坐就座尊嚴姿勢手該怎麼放？離座禪坐多久才好？沒有所謂正確的方式「何處是吾道」之禪山之禪湖之禪行禪立禪臥禪每日一次，貼近大地不修行即修行慈心禪第三部正念的真精神傍火而坐和諧──及其瞬逝清晨親身接觸還有什麼事想說呢？你就是自己的權威人士無論何往，即是所在上樓邊聽巴林‧麥克菲，邊清爐台什麼是我此生的使命？類比之山相依相存與無常非暴力業整體性與一體性個別性與如是性這是什麼？造「我」運動回顧憤怒貓食教訓為人父母即修行父母經又一章沿路的陷阱正念是靈修嗎？跋語致謝｜附錄一．參考資料｜附錄二．初版推薦序一｜身心安頓的禪修之道 / 蔡昌雄｜附錄三．初版推薦序二｜正念貫徹修行的始終 / 鄭振煌｜附錄四．初版推薦序三｜聽月、賞心去：正念療癒法 / 自鼐法師｜附錄五．延伸閱讀


	作者簡介喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn, Ph.D.）　　受業於麻省理工學院諾貝爾獎得主薩爾瓦多．盧里亞（Salvador Luria），在他的實驗室完成了分子生物學博士研究。他是麻薩諸塞大學醫學院的名譽醫學教授，於1979年在該校創立了世界知名的「正念減壓」（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）診所。並於1995年成立了「醫療、健康照顧與社會之正念應用中心」（Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society）。他有15本著作，目前已翻譯成45種以上的語言，並自1982年以來發表了一系列關於正念減壓的研究論文。　　他和美國及全球同儕的努力，推動了正念在主流機構中的廣泛發展，這些機構包括醫學、心理學、健康照護、神經科學、永續性研究、學校、高等教育、商業、種族、社會和經濟正義、刑事司法、監獄、法律、科技、警察、軍隊、政府及職業體育。全球已有七百餘所醫院和醫療中心提供正念減壓課程。　　他在全球講授並主持實體和線上正念工作坊和禪修活動。2020年初，新冠疫情蔓延快速，他提供三個月線上「舒緩禪修」，共六十六個連續工作日，直播九十分鐘的引導禪修、演講和對話，每天均有數千人參與。這些課程請見於Youtube搜尋：2020 Mitigation Retreat with Jon Kabat-Zinn。欲知作者以及他在地球上「行動中的正念」詳情，請參訪www.jonkabat- zinn.com。譯者簡介雷叔雲　　台大畢業，赴美取得圖書館學與資訊科學碩士，曾任職於圖書館界與教育界，近年並擔任志工策畫以正念為本的自我照顧、失落與哀傷、詩療等相關課程，現旅居加州。譯作二十餘種均屬佛法、禪法、心理、宗教等領域，以《生命不再等待》一書榮獲第33屆金鼎獎最佳翻譯人獎。