減法：少即是多，慢即是快。關於時間、精力、效能與人生管理的核心科學。5%精英都在做的減法工作術


	現今正是從「加法」走向「減法」的時代。透徹洞察，學會留白。行動更精準，生活更愜意。待辦事項越少，工作和生活滿意度越高。讓你累倒的從來不是工作，而是洞察力與工作習慣。新競爭趨勢下的職場精英基本功，讓你擁有可持續競爭力的工作與生活法則！現今正是從「加法」走向「減法」的時代。本書聚焦於工作、生活中關於「少」的科學，提供實現工作效率與生活節奏平衡的反直覺做法。因為只有身體保持健康、留出足夠多的空白時間，才會有足夠的精力來支撐效率的提升，也才會有更多的腦力進行深度思考與創新。作者從拚命到病倒，再到學會做減法，經歷了很長的心路歷程。希望這些反直覺的做法，能幫你在新競爭趨勢下，實現工作方式的改變，過上內鬆外緊、充盈富足的人生！做減法的四大策略：減少貪多求快：捨得留白，為用而學，敢於放慢，多用反覆運算。減少過高期待：拒絕好高騖遠，降低自我和他人期待，承認「人力有窮盡」。減少過度消耗：不過度消耗體力、腦力、情緒和意志力。減少完美主義：減少對做事標準，以及做事開頭、過程和結果的完美苛求。綜合應用： 333時間管理法：示範應用做減法的四大策略，提高自我管理和時間管理的水準。所謂做減法，就是以更高的效率、更高的創造力，做較少的關鍵要事，贏得競爭優勢。．擬定優先事項，要事第一．少走彎路，以終為始．為用而學，捨得留白．敢於放慢，真正學會學深．敢於從「爛」開始，接受拖延．減少完美主義，做到剛剛好．聚焦當下，減少意志力消耗．降低他人期待，解除沉重枷鎖從出類拔萃做到萬裡挑一確實很難，但領先於百分之九十五的人，進入前百分之五卻相對容易。這並不需要你拚命，相反，你只需要做好減法——少點貪多、少點求快、少點空想、少點娛樂。專文推薦台灣新東向全球產學研聯盟協進會執行長陳孝昌博士好評推薦成甲「得到」App最受歡迎說書人、李河泉老師台積電「跨世代溝通」指定講座、采銅浙江大學心理學博士、鄭俊德閱讀人社群主編


	目錄推薦心地清淨方為道，退步原來是向前陳孝昌前言學會做減法，適應新競爭趨勢 Chapter 1 減少貪多求快第一節捨得留白：改掉假勤奮，變成真用功一、計畫要留白二、自我管理要留白第二節為用而學：看似學得更少，實則用得更好第三節敢於放慢：似慢實快，真正學會學深一、練習要有目標二、練習要有方法三、練習要有回饋第四節運用優化：哪怕貪多求快，也能步步為營一、利用由粗到細的優化滿足貪多心理二、利用由小到大的優化滿足求快心理三、優化的兩大額外價值本章小結與討論 Chapter 2 減少過高期待第一節放下遠大夢想，聚焦當下持續成長第二節降低他人期待，解除沉重的枷鎖一、過高期待的危害二、產生過高期待的原因三、作為被期待者的三種應對方法四、作為期待者的兩種應對方法第三節無須目標實現，目標價值依然存在一、高品質目標的四個標準二、迅速制定高品質目標的四個步驟第四節承認運氣制約，可能更會好運連連一、運氣的本質是什麼？二、關於運氣的認知偏差三、如何對待運氣本章小結與討論 Chapter 3 減少過度消耗第一節減少體力消耗，讓精力更充沛一、學會睡覺二、好好吃飯三、愛上運動第二節減少腦力消耗，讓大腦更敏銳一、能不用就不用二、善用慣性思維三、避免過度思考第三節減少情緒消耗，不被情緒左右一、情緒發生前：環境選擇、生理優化二、情緒發生時：認知轉換三、情緒發生後：避免損失、行動轉化第四節減少意志力消耗，讓自己更自律一、減少非必要的意志力消耗二、降低意志力的消耗強度本章小結與討論 Chapter 4 減少完美主義第一節減少對標準的過度提高，做到剛剛好一、不重要的事，做到及格就是剛剛好二、重要的事，做到「不鍍金」就是剛剛好三、有些事，必須做得剛剛好才符合標準四、有些人，更適合做到剛剛好第二節破除對開頭的完美預期，敢於從「爛」開始一、什麼是爛開始二、爛開始起的頭，如何更好地走下去三、爛開始的開頭，如何得到高品質的結果第三節降低對過程的自律要求，接受自己的拖延一、享受拖延的積極作用第四節避免對結果的自我苛求，多多自我諒解一、自我效能感降低二、自我妨礙策略的誘發三、「得過且過」的惡性循環本章小結與討論 Chapter 5 綜合應用：333時間管理法第一節準備：適合自己的時段及事項劃分步驟一：劃分時段步驟二：歸類時段步驟三：列出所有事項步驟四：歸類事項第二節規劃：制訂可行的週計畫步驟一：分配時段步驟二：更新要事步驟三：更新日曆步驟四：更新待辦第三節執行：更高效地執行週計畫場景一：按計畫執行的場景場景二：遇到內外干擾的場景場景三：精力不足的場景第四節應變：靈活應對各種意外情況意外情況一：拖延著不開始意外情況二：計畫剛開始就未能如期執行意外情況三：要事執行超時意外情況四：有緊急事項插入本章小結與討論後記做減法的力量，可能超乎你的想像參考文獻