原來我可以愛自己：童年受傷者的自我關懷指南

如果你的父母在情感上不成熟、難以相處或自私，你可能一直以來都在憤怒、悲傷、怨恨或羞恥中掙扎。小時候，你的情感需求總是得不到滿足，你的感覺常常被忽視。受傷的童年導致你長大後無法意識到自己的情緒和需求，與人交往時不敢表現真實的自我，對自己沒有信心，無法很好地應對生活中的挑戰。

吉布森博士將自己多年來研究如何擺脫不成熟父母影響、走出受傷童年的洞察整理成這本書，這本富有同情心的指南提供了日常實用的方法來幫助你治癒不成熟父母造成的無形創傷，培養自我意識，關注自己的情緒，改善人際關係。
 
你會發現一些技巧和工具來幫助你學會：
★不再否定和懷疑自己，尊重和認可自己的情緒與內心世界，與真實的自己達成和解。
★與他人建立界限，保護自己不受傷害，停止為別人的問題負責，建立更健康的關係。
★停止把別人的需求放在自己的需求之前，並以自信、清晰和樂觀的態度處理日常的壓力源。

本書將指引你走向一種新的生活方式，讓你能更好地理解和關懷自己，擁有更健康和持久的人際關係，重新掌握自己生活的主導權。

讚譽
引言　未被教授的生活技能 001
第一部分 保護自己，關懷自己
做真實的自己 009
001　與自己建立良好的關係 010
002　堅信自身存在的價值 013
003　自我身份認同問題 015
004　為自己感到驕傲 018
005　傾聽自己的靈魂之音 021
練習自我情感保護 025
006　掙脫關係的束縛 026
007　設立邊界的目的 030
008　感到情緒疲勞 033
009　治癒情感傷害 037
010　調試自己的大腦 040
尊重自己的內心世界 045
011　聽從正確的內心聲音 046
012　情緒有何用處 049
013　為何感到恐懼 052
014　別被削弱能量 055
關注自己的情緒健康 059
015　用自我關懷取代自我放縱 060
016　安全感的重要性 064
017　使用健康監測儀 067
018　寫作療法 070
019　向大自然學習 073
第二部分 培養健康的人際關係
親密關係問題 079
020　關係經濟 080
021　岡比效應 083
022　愛的餐廳 086
023　當下的真愛 090
024　離開還是留下 093
025　成為關係的引導者 096
026　情感成熟很重要 099
難相處的人 103
027　支配型的人 104
028　專橫的談話者 108
029　常常冷落他人的人 111
030　但他是一個好人 114
031　鏡像行為缺失 116
032　人際關係之狼 119
033　總是原諒他人 123
034　不要責怪我的父母 126
035　正視自己的創造者 129
善待你的人 133
036　羅傑斯先生愛你的全部 134
037　善良的牙醫 137
038　尋找心靈導師 141
039　愛著我們的寵物 145
情感成熟的養育方式 149
040　關於孩子的真相 150
041　不為人知的育兒秘密 153
042　注意表揚方式 156
043　如何安撫外向者 159
044　如何安撫內向者 162
045　不知感恩的孩子 165
046　迎接Z世代 168
047　接受孩子的不成熟 172
048　愛因斯坦不踢足球 175
049　孩子的演化 178
050　父母的畢業儀式 182
第三部分 自信應對生活挑戰
迎接生活的本來面貌 189
051　自然生長的世界 190
052　滿足生存所需 193
053　培養騾子思維 196
054　何時後退一步 200
055　感謝自己的守衛者 203
056　橄欖球帶給我們的 206
057　為生活交學費 209
減少自己的壓力 213
058　應對壓力成癮 214
059　最好數到90秒 218
060　嘗試評判節食 221
061　克服社交焦慮 224
062　掌控機械思維 227
063　停止自我批評 230
064　不再追求完美 234
065　找到自己的節奏 237
選擇適合自己的方法 241
066　如何解決問題 242
067　關注想要的結果 245
068　挑戰消極偏好 248
069　書寫自己的故事 252
070　來自科技的生活指導 255
071　超越恐懼的限制 258
072　不要責怪自己懶惰 260
073　為空間騰出空間 263
074　生活的藝術 266
075　未來的日子 269
後記 272
致謝 274