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慢老2.0:不是活得更老,而是延長健康中年! 全面升級健腦、強肌、抗衰的日常習慣

       
 
ISBN: 9789863989585
定价: NT420
售价: RM65.60
优惠价: RM57.07 *
库存量: 有库存
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作者: 黃惠如
出版社: 天下雜誌
出版日期: 2024-02-29
装订: 平裝. 部份全彩. 280 页. 21.
 
 
 
       
  • 内容试阅
  • 作者简介
     
 

 

  覺得自己還年輕,但身體卻老了?
  打造可以長久使用的身體與心靈,
  老年可以是你一生中最短的時期。

  30多歲就渾身疼痛?40多歲就忘東忘西?50多歲就全身衰弱?
  慢老2.0,升級六大科學的新主張、新觀點,幫助你聰明應對各種老化痛點。
  你可能活得比想像的更久,但你準備好了嗎?不是年紀到了就一定會衰老,最新科學發現,透過健康、有效的方式,可以避免「老年病」提早上身。
  繼2019年出版《慢老》,深耕健康醫療新聞超過20年的黃惠如,面對超高齡社會迫近,百歲人生來臨,提出「縮短老年期,延長健康中年」的新主張。
  《慢老》幫你建立不顯老的日常習慣,《慢老2.0》從習慣中,幫你推倒往後仰賴別人照顧的高牆,為人生最後10年的生命品質奮戰,也讓所愛的人不用為照顧所苦。
  本書彙整最新醫學研究、提出東西方抗衰技巧,帶你掌握6大慢老新主張,在生活中多創造一些明朗溫暖的日子。
  .防止3種殺手級老化:科學新觀點,遠離腦中風、失智、骨鬆、肌少是首要
  .把運動當第二天性︰世衛最新運動指南,活到老動到老,日行7500步
  .能吃就是福,吃多樣點:最重食育的日本,新提倡一天至少吃10類食物
  .睡眠變成你的超能力︰沐浴在晨光、壓縮藍光,最能改善睡眠
  .樂於當菜鳥︰最新研究證實,學到老,才能活到老
  .預習被照顧:結合醫師、家人、鄰居等建立關懷圈,不獨自承擔,是新孝道

  懂生活的人喜樂,愛學習的人有所追求,
  你現在的每一個選擇,都直接關係到你以後的生命品質。
  現代人比以往任何時候都長壽,卻不一定活得更好。我們對「老」的看法是過時的,台灣人健康餘命約73.3歲,73歲可說是台灣人平均需要照顧與否的高牆,推倒高牆,從現在開始。
  慢老不是為了延長不健康的長壽,而是生龍活虎到人生最後一刻。

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  「研讀本書,讓你在思考上,迅速和所有研究老化的專家處於同一個書頁上。」—萬芳醫院院長 劉燦宏

  「《慢老2.0》並不是《慢老》的再版,而是有著與時俱進的倡議。」—新陳代謝名醫 游能俊
 

 
     
     
     

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