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ISBN: |
9787516837375 |
定价: |
RMB49.80 |
售价: |
RM54.80 |
优惠价:
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作者:
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(德)恩斯特弗里德·哈尼希,(德)愛娃·溫德勒
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译者: |
(奧)楊麗等 |
出版社: |
台海出版社
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出版日期:
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2024-02-01 |
装订:
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平裝. 無. 232 页. 19. |
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看起來像「蚊子」一樣小的事,背後的情緒卻有如「大象」一樣大。閱讀這本書就像是親身經歷了一場療愈之旅,我們得以從情緒中找到勇氣,找到突破僵局的方法。每個人都有屬於自己的蚊子和大象,而經過這場療愈之旅,大象將會走出蚊子的背後,找回屬於自己的平靜。
[德]恩斯特弗里德·哈尼希(Ernstfried Hanisch),心理學博士,德國慕尼黑行為治療教育學院的心理治療師講座主持人、教學治療師、督導及講師,多年來一直是該學院的董事會成員,在個別、群體以及伴侶治療領域有超過四十五年的執業經驗。
[德]愛娃·溫德勒(Eva Wunderer),心理學家,系統式伴侶及家庭治療師(DGSF),也是德國蘭休特(Landshut)應用科學學院的社會工作心理觀點教授。
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目錄
第一章
關於蚊子和大象
小事造成的壓力:四個小故事 - 003
無端的指責——麗莎的故事 - 003
車輛並未受損——斯特凡的故事 - 004
常常為襪子而煩惱——安娜和彼得的故事 - 005
假期間的壞心情——塞巴斯蒂安的故事 - 006
一個人眼中的蚊子可能是他人眼中的大象 - 008
看得見的原因和隱藏的原因 - 010
個人化處理模式:蚊子如何變成了大象 - 012
受挫的基本需求:大象般的後果 - 013
襪子裡的大象:關於夫妻矛盾的一個例子 - 015
本書能帶給你的收穫 - 019
第二章
搜尋對象:隱藏的大象
正向發展的基石:滿足基本需求 - 026
從安全感到自主決定:需求層次 - 028
我們若能得到所需要的一切,那該有多好啊 - 031
抵達巔峰:獨立的成年人 - 034
需求受挫:大象的產生 - 037
MEA 公式:這幾個字母代表著蚊子、大象和情緒激動 - 040
生活經歷及其痕跡:七種典型的大象 - 049
大象一:“我害怕失去呵護”(麗莎的大象) - 050
大象二:“我沒有受到尊重”(斯特凡的大象) - 053
大象三:“我無法劃定自己的界限”(彼得的大象) - 056
大象四:“我渴望得到重視和尊重”(安娜的大象) - 060
大象五:“我感到格格不入”(塞巴斯蒂安的大象) - 065
大象六:“我總是不得不退讓”(西比莉、保羅和安妮特的大象) - 070
大象七:“沒有人在乎我”(馬庫斯的大象) - 077
第三章
追蹤痕跡:你瞭解自己的基本需求嗎?
生活品質對你意味著什麼? - 086
你在生活中真正需要什麼? - 089
穩定的人際關係 - 091
被重視和受關注 - 094
平等待遇和公平 - 097
情欲和性欲 - 100
安全感 - 103
好奇心 - 106
獨立自主 - 109
你的需求清單:你對自己的生活滿意嗎? - 112
你如何分配你的時間和精力?期望與現實 - 115
第四章
找出你的大象
你的大象:如何找出通往大象的途徑? - 124
途徑 1:蚊子 - 124
途徑 2:激動情緒 - 127
途徑 3 和途徑 4:痛點和自我保護程式 - 128
途徑 5:自我形象與他人形象 - 136
途徑 6:生活經歷 - 146
第五章
重獲內心平衡的途徑
不再害怕被叮咬,更加從容地應對蚊子 - 155
重視基本需求:用適當的解決方式取代過去的自我保護程式 - 161
檢查根深蒂固的觀念 - 163
更好地解決問題的方案 - 165
我們如何看待自己和他人 - 169
意識到自己的長處並充分利用它 - 171
邁向未來的一步 - 178
善意回顧 - 178
追憶快樂的童年時光 - 179
關注自己內心受傷的小孩 - 181
不再追究責任 - 185
穩定內在平衡:強化你的個性 - 188
需求總結:改善平衡的可能性 - 188
七頭大象是很好的嚮導 - 195
1. 尋求安全感還是堅持自我?(麗莎的需求四方形) - 195
2. 受人尊重還是自我尊重?(斯特凡的需求四方形) - 197
3. 堅持獨立自主還是選擇相互支持?(彼得的需求四方形) - 199
4. 討好他人還是做自己?(安娜的需求四方形) - 201
5. 歸屬其中還是保持獨立?(塞巴斯蒂安的需求四方形)- 203
6. 公平高於一切還是追求自身的利益?(西比莉的需求四方形)- 204
7. 獨自應對還是依賴他人?(馬庫斯的需求四方形) - 206
把自己的大象作為有用的嚮導 - 208
更好地分配精力和時間,去做讓你真正感到滿足的事情 - 223
致謝 - 231 |
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恩斯特弗利德·哈尼希 Ernstfried Hanisch,心理學博士,德國慕尼克行為治療教育學院的心理治療師講座主持人、教學治療師、督導及講師,多年來一直是該學院的董事會成員,在個別、群體以及伴侶治療領域有超過四十五年的執業經驗。
艾娃·溫德爾 Eva Wunderer,心理學家,系統式伴侶及家庭治療師(DGSF),也是德國蘭休特(Landshut)應用科學學院的社會工作心理觀點教授。 |
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