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【电子书】天生就會跑2

       
 
ISBN: E9786263145122
定价: NT385
售价: RM59.68
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作者: 克里斯多福.麥杜格|艾瑞克.歐頓
出版社: 木馬文化
出版日期: 2023-10-03
 
 
 
       
     
 

  專業跑者克里斯多福.麥杜格與知名教練艾瑞克.歐頓,在《天生就會跑2》中,完整回答了從初階至中階跑者的所有問題,教導如何透過跑步,掌握人與生俱來的巨大能量。本書也是資深跑者全面的自我檢視清單,得以回顧各種訓練基礎與觀念,是否仍然正確支撐著自己的跑步生涯。

 

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  學會不受傷的完美跑姿,只要5分鐘

  7大面向 × 90天課表|最鼓舞人心的跑步訓練指南
  ∖∖飲食‧體能‧跑姿‧專注‧跑鞋‧樂趣‧家庭∕∕
  給初、中階跑者的終極訓練
  給資深好手的全方位總體檢


  ‧1分鐘「運動零食」暖身:有效暖身,瞬間讓身體自然渴望動起來!
  ‧2週飲食習慣重開機:不必節食挨餓,輕鬆找回身體原廠設定,脂肪自行燃燒。
  ‧5分鐘學會完美跑姿:找對音樂、靠著牆、原地跑起來,正確姿勢輕鬆get!
  ‧7項基礎健身建立肌力:肌肉的記憶很重要,簡單動作就能喚醒關節、找到步頻!
  ‧8種呼吸檔次調配:專注掌握呼吸換檔技巧、輕鬆配速,深層引擎任你駕馭!
  ‧10種疼痛修復指引:受傷是跑步大敵!從足底筋膜炎到跑者膝,提供自我修復策略。
  ‧不易受傷的跑鞋選擇!平地跑、越野跑,專業跑者都怎麼選跑鞋?好物大公開!

  專業跑者克里斯多福.麥杜格與知名教練艾瑞克.歐頓,在《天生就會跑2》中,完整回答了從初階至中階跑者的所有問題,教導如何透過跑步,掌握人與生俱來的巨大能量。本書也是資深跑者全面的自我檢視清單,得以回顧各種訓練基礎與觀念,是否仍然正確支撐著自己的跑步生涯。

  ◆無論菜鳥或老鳥,矯正你的跑步觀念誤區
  ‧應該吃與不應該吃的食物有哪些?19道健康食譜,讓你補充所需能量。
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  ‧提供跟狗兒與嬰兒推車一同跑步的技巧,讓你跟心愛的家人快樂地跑!
  ‧參加跑團,讓共跑夥伴成為你一路上的最佳驅動引擎!

作者簡介

克里斯多福.麥杜格(Christopher McDougall)

  國際百萬暢銷書、跑步寫作經典《天生就會跑》(Born to Run)作者,該書連續四年榮登《紐約時報》暢銷書排行榜,並獲亞馬遜書店「一生必讀的100 本書」殊榮。曾為美聯社的戰地通訊記者,也曾任職於《紐約時報雜誌》、《跑者世界》、《男性健康》雜誌等媒體,獲得三次全美雜誌報導獎決選。

  原本他因跑步引發腳痛,被許多醫生認為不適合再跑步,但他到墨西哥的銅峽谷,尋訪擅於長跑的「塔拉烏馬拉/拉拉穆里」(Tarahumara/Rarámuri)一族,從他們身上學會即使赤足跑步也不會受傷,還跑得更快更遠的要領;他將這段發現人們「天生就會跑」的經歷寫成書,從而激勵全球千萬人跑出第一步。

艾瑞克.歐頓(Eric Orton)

  世界知名的跑步教練,以及《酷到不可能》(The Cool Impossible)一書作者。

譯者簡介

王啟恩

  畢業於國立交通大學管理科學系。人生總是在不務正業,做過網站前端工程師和駐美體育記者。目前是 podcast 節目《跑步不要聽》的製作人(但其實沒有在跑步)。另外與體育主播李秉昇共同主持棒球節目《Hito 大聯盟》,以及製作《台北市立棒球場》。同時在棒球賽季時擔任電視台大聯盟賽事球評和 WBSC 英文轉播主播。

  共同著作:《看 MLB、NBA 學英語》、《不能輸的比賽:重新站上生命打擊區的潘忠韋》
  翻譯作品:《不完美的墜落:羅伊.哈勒戴》

 

目錄列表:

Contents

      封面
      書名頁
      作者/譯者簡介
      〈推薦序〉 輕鬆,才能跑到終點!
      Part 1 天生就會跑:觀念篇
      Part 2 自由奔跑之7步成師:實作篇
      Part 3 90天自由奔跑課表
      《天生就會跑2》致謝
      照片與文章出處
      版權頁
 
     
     
     
 
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