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為什麼我們老是搞砸想做的事:如何繞過心理阻礙,獲得真正想要的人生
STOP SELF-SABOTAGE Six Steps to Unlock Your True Motivation, Harness Your Willpower, and Get Out of Your Own Way
       
 
ISBN: 9789573298137
定价: NT380
售价: RM59.40
优惠价: RM51.68 *
库存量: 海外库存
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(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
 
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作者: 何可晴
譯者: 陳翌溱
出版社: 遠流
出版日期: 2022-11-25
裝訂: 平裝. 單色印刷. 320 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

年初的新願望,2週就如凋謝的花……
不滿現在的工作、關係,又不敢走出去……
明天是交報告死線,今晚卻忙著清理衣櫥……
夠了!到這裡統統停止!
 
本書提出完整的系列心理學工具
讓改變自然而然發生,朝著正向前進
活出最完美、連自己都忍不住喜愛的自己。
 
  自我毀壞,指的是做出有害自己最佳利益的行為,或抱持著對自身利益有害的想法。
 
  人之所以會出現自我毀壞的行為,其實只是因為我們想保護自己,免於情緒的困擾。所以,本書專門針對我們不易發現的自我毀壞傾向,提出實用、收效快速的解決步驟,使我們終於能夠朝著「心想事成」的目標前進。
 
  【徹底改變底層原因】
  書中首先賦能讀者,辨識出4個導致自毀行為的底層因素,包含低落的自我概念低落、對於改變(或未知)的恐懼等。它們根源於生命早期,當時的你還沒有足夠的力量來抵抗這些因素。
 
  【有效,方便的心理技能】
  作者接著帶領讀者克服6種最常出現的「自我打擊」思維,例如揣測他人想法、否認自己的正面成就、非黑即白的二分思維等。使用的工具都非常簡單,容易上手,可以立即翻轉心情與想法,包含:
 
  ♦ 思維紀錄表:重現特定情境,即時觀察自己的感受和行為
  ♦ 質疑想法:拆解內心小劇場,使我的想法不等於事實
  ♦ 若A則B法則:讓自毀行為出現當下就立刻歸於消滅
  ♦ 「我注意到…」句式:處理負面想法的必勝方式
  ♦ 「對啦,可是…」句式:可將想法導向希望的曙光
  ♦ 心理對照:有效的公正超然思維,幫助看見自己想要的
 
  透過本書,我們可以擁有一張個人專用的改變藍圖,受到了鼓勵,也獲得了能力,可以在生活中做出長久的正向改變。
 
本書特點
 
  非常同理。讀者不會覺得「是我不好」,而是「原來這樣做就可以變好」;
  已幫助很多個案情場順利、減重見效、事業成功、停止拖延、規律運動;
  工具變化多端又很有趣:手做、書寫、練習、圖解、提示小卡……
  方法非常省力,符合「大腦喜歡跟著慣例走」的人性
 
專家一致推薦
 
  李家雯(海蒂)╱諮商心理師
  盧美妏╱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
  蘇益賢╱臨床心理師
 
專業人士盛讚
 
  ◆沒有人不想愛自己,但為了保護內心深處的恐懼,我們往往不敢嘗試改變。改變不容易,它得發生在自覺之後。於是,看懂自己的「自毀」惡習是邁向更優化自我的重要第一步。明白了「自毀」的大腦地圖後,「自愛」的藍圖便在不遠處。李家雯(海蒂),諮商心理師
 
  ◆為什麼自己老是碰到同樣的爛事?原因都出在心理學上的「自我毀壞」循環。何可晴博士找出了可行的、實證有效的方法來打破這個惡毒的循環。Drew Pinsky醫生
 
  ◆自己出手毀掉自己的快樂與成功…世上沒有比這個更慘的事了。而打破自毀循環,世界上沒有比這個更爽的事了。本書就是你需要的指南,一步步帶領你成就這世界上最爽的事。Mark Goulston,暢銷作家
 
  ◆跟著書中一步一步去做,就會帶來長遠的快樂與滿足。Mike Bayer,紐約時報暢銷書作家
 
  ◆通往「活出最佳自我」路上必備的工具。Vivica A. Fox
 
  ◆本書給了我們一套工具,改變自己的人生。生命短暫,每個人都需要自我改善。快點動起來吧!Brad Lamm,紐約時報暢銷書作家

 
     
     
     

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