目錄
【目錄】
〈推薦序〉 從身體解心靈的結 李蓉
〈推薦序〉 一切都與我們如何看待自己有關 林思伶
出版緣起 「花晶療癒」引領你活出真實的自己
序章 如何真正「認識情緒」？——情緒來自觀點，身體會固化觀點
＊認識情緒三步驟
＊認識情緒的三大關鍵
Part 1. 開啟身體之鑰——為什麼要從身體入手？
療癒是身心系統同步更新的旅程
每個被忽視、否認、壓抑和迴避的情緒感受，都會凍結在身體裡
何謂印記？它從何而來？
身體如實承接創傷，導致氣脈阻塞
創傷印記是未消融的凍結能量
創傷印記對生命有何影響
所有疼痛背後，都有受傷時烙印下的觀點
真正的療癒，必須從身體和心靈同步解鎖
你有尚未療癒的創傷印記嗎？
創傷的判斷方法與代間傳遞
身體記憶就是關係的底片
如何透過「花晶療癒」來改善
透由身體照顧心靈，最直接有效！
帶著覺知和身體連結
身體感知練習
【花鑰Column 1】
身體會影響人際互動關係？4招與痛苦的人際關係絕緣！
Part 2. 開啟心靈之鑰——You hold the key
key1：所有的關係都來自「自我關係」
每個孩子在生命早期對母親的渴求，就是今生最初的烙印。這種想回歸一體的動力，使得他們以盲目的方式對父母忠誠，甚至背叛或傷害自己，或以身體病痛的方式與父母延續連結。
‧療癒並非追根究柢，而是當下化解與改變
‧透過持續的觀看和照顧，把自己愛回來
【案例】澳洲花晶療癒我的身心
【練習】正視並感受身體裡的生命軌跡
【花鑰心語】今天，我是否開始練習觀察身體的表達，並且有耐心的回應？
key2：療癒的關鍵，在於成為「內在父母」
身體記得的都是過去的感受和情緒，你正在陪伴的是過往被忽略的自己。
無論是否能完全感受到過去的情緒，這都是與自己重逢的開始。
‧創傷的自動延續模式
【案例1】當女兒願意為自己負責，母親也跟著轉化成長
【案例2】一個月的花晶療癒，把自己愛回來的男子
【練習】跟身體回復「有感連結」
【花鑰心語】今天，我是否願意停下來五分鐘，專心呼吸，好好體察自己的感覺？
key3：透過身體來修復「內在小孩」，把自己重新愛回來
很多療癒的學派都會說要愛我們的「內在小孩」，但究竟要怎麼愛呢？
身體是一個巨大的接收器，它會記錄一個人從小到大所有的經驗，父母怎麼碰觸小孩，小孩也會習慣用同樣的方式碰觸自己，這等於是身體習慣被對待的「底片」。
‧如何透過身體來修復「內在小孩」？
【案例】揮別柔弱少女感，擁抱成熟女性能量
【練習】從受害提升到負責
【花鑰心語】今天，我是否願意承認自己的需求，並且無限量地關愛、照顧自己，支持自己冒險，看見自己的努力？
key4：療癒親密關係，不需要「形式上」先和父母和解
接納父母無法以我們渴望的方式來愛我們，但我們可以無限量地供應自己。
疼痛的心會複製出疼痛的關係，因此需要療癒的是疼痛的心，而不是做出「和解的形式」。
‧接納自己的樣子，以父母的樣子愛他們
【案例】浴火重生的黑寡婦
【練習1】與父母的關係距離
【練習2】母親距離觀想
【花鑰心語】今天，我是依循本能被牽引行動，或者開始練習觀察、照顧和支持自己的方法？
key5：痛苦來自我對事件的看法，而非事件本身，歷史是可以改寫的
「思想決定感受，觀點帶來情緒」，所有的情緒和感受都可以找到背後的思想和觀點，當身體能量改變，並且持續看見這些觀點和思想的時候，我們受其牽制的力量就會變弱。
‧體驗不同的視角來改變認知
【案例】不放棄療癒自己的女同志
【練習】觀照和身體療癒
【花鑰心語】今天，我是否留給自己充裕的時空，耐心關懷、等待和陪伴自己？
key6：身體記錄所有過往的經驗總和，違反身體模式行動會引發生存恐懼
所有的自動化反應，都是從小保護我們到大的裝置，它們的存在不是為了打擊我們，而是過去的我們需要用它們來「讓自己生存下來」。
‧「受困」是「被身體制約」的基本狀態
‧療癒是心靈和身體的合作，學會聆聽和回應身體需求
‧從慣性中停下來觀照、覺察，才能改變生命劇本
【案例1】不再複製父母模式，重新遇見自己的中年單身女子
【案例2】女兒出狀況了，卻是父母接觸療癒的契機
【練習1】骨盆冥想
【練習2】子宮冥想
【花鑰心語】今天，我如何在生活中選擇停下來聆聽、回應身體的訊息？我能在每一刻選擇對自己承認真實的感受嗎？
key7：抗拒是最大的吸引力
如何在熱情中帶著一種洞悉，可以接納萬物的發生有我們所無法參透的前因後果，支持自己帶著熱情投入事物，又能夠對結果付之一笑？
【案例】暫停「慣性反擊」的乖乖女
‧創傷指標：刺激源的嚴重和情緒反應的程度不成比例
【練習】讚賞當下，同步收到肯定
【花鑰心語】今天，我是否看見自己對別人的期望，有多少是我可以給予自己的？今天，我是否允許感受流動，練習培養足以帶領自己的內在角色？
【花鑰Column 2】
做完心靈療癒仍無效？三大原因告訴你：身體才是潛意識的關鍵！
Part 3. 解鎖氣脈流動——「澳洲花晶」的身心整合關鍵
讓澳洲花晶陪伴你煥然一新
＊如何使用？
＊與花精、精油、靈性彩油的差異性
＊有無副作用？會成癮嗎？
【花鑰Column 3】
使用澳洲花晶後的常見反應
〈後記〉療癒是回復本來面目
來自各地「澳洲花晶療癒」學員實證分享
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