無重力養生太極鬆柔新生活：從生理、心理到心靈的徹底活化


	古老太極智慧的現代運用　　中華武術研究發展協會理事長吳美玲，　　用生命推廣武術數十年如一日，　　帶領無數學子親身體驗太極武術改善身心靈狀態的神奇功效。　　針對現代人身心失調問題，從多年教學經驗中萃取核心關鍵，　　由拳理、基本技法等基礎養生功法，到因應現代人需要而編寫的養生錦囊，　　深入淺出一步步帶領讀者學習如何於生活中落實運用太極智慧，扭轉身心困境。　　並邀請美少苓 SPA 品牌創辦人蘇宇羚介紹「太極能量順氣SPA」；李雪辣嬌川味食府創辦人李雪介紹「花椒養生餐」；牧牧沙拉MoooSalad創辦人蔡清淵介紹「太極養生餐」，從身體調養、健康飲食等不同角度提供更為全方位的太極養生參照。　　作者以個人數十年習練及教授太極拳的寶貴經驗，不只提供讀者循序漸進的習練指導，同時為幫助沒有時間精力的都會上班上學族也能做好基礎養生保健，針對現代人常見都市文明病症規劃了八式「太極養生錦囊」：　　一、虛領頂勁──改善肩頸僵硬、痠痛　　二、含胸拔背──改善胸悶、腸胃不適　　三、雲手──改善頭痛、視力問題　　四、鬆腰沉肩──改善脊柱變形、駝背聳肩　　五、正念減壓──改善副交感神經失調、氣血不順　　六、玉女穿梭──改善手腕手肘痠痛、五十肩　　七、靜心──改善煩躁焦慮、緩解心理壓力　　八、高馬步──改善氣血循環、強筋補氣　　全書所有太極拳動作講解均搭配作者親身示範圖片。　　本書不只教授太極拳理拳式，還邀請理念相近的不同領域專業人士，提供可與太極養生功法效果相乘相加的養生方法和觀念。　　※「少苓 SPA」品牌創辦人蘇宇羚：介紹「太極能量順氣SPA」，並隨書贈送太極順氣SPA優惠禮券一份；　　※李雪辣嬌川味食府創辦人李雪：介紹並提供「花椒養生餐」食譜；　　※牧牧沙拉MoooSalad創辦人蔡清淵：介紹並提供四季「太極養生餐」食譜；從身體調養、健康飲食等不同角度提供更為全方位的太極養生參照。


	目錄推薦序一　教育部前部長吳清基習武運動，21世紀人類最值得推廣的普世價值推薦序二　世新大學人文社會學院院長陳淑滿六合太極養生功法——身心靈全方位觀照的一套秘笈推薦序三　新北市體育處前處長廖進安用生命推展武術的俠女推薦序四　六合門第五代掌門人徐賢龍六合太極——健康生活最好的入門學推薦序五　中華武術推廣協會理事長林仲曦令人驚豔的武術和養生功法推薦序六　宇達法律事務所執業律師張軒豪進入六合太極秘境作者序如何擁有身心靈健康的幸福生活前言：珍貴的中華傳統　太極——無重力的養生哲學和宇宙同頻的生命初始狀態細胞分裂的速度決定人的壽命與健康太極拳架之美無重力生活哲學六合太極養生功法靜心——聽見心的聲音 PART I六合太極養生功法寬闊無涯包容萬物壹、六合太極基礎篇一、基本拳理二、主要動作要求三、基本技法貳、六合太極應用篇練一套拳走了一趟人生一、太極養生錦囊：虛領頂勁——改善肩頸僵硬、痠痛二、太極養生錦囊：含胸拔背——改善胸悶、腸胃不適三、太極養生錦囊：雲手——改善頭痛、視力問題四、太極養生錦囊：鬆腰沉肩——改善脊柱變形、駝背聳肩五、太極養生錦囊：正念減壓——改善副交感神經失調、氣血不順六、太極養生錦囊：玉女穿梭——改善手腕手肘痠痛、五十肩七、太極養生錦囊：靜心——改善煩躁焦慮、緩解心理壓力八、太極養生錦囊：高馬步——改善氣血循環、強筋補氣 PART 2 太極與人生太極智慧分享一　中華武術發展研究協會理事長吳美玲無悔的太極人生戲棚腳種下的學武根苗錯誤! 尚未定義書籤。從「國術」到「武術」——一場大病帶來的領悟自利而後利他的武術推廣之路桃李篇1　晨意設計公司創辦人陳雅文太極不僅僅是運動，更是德性的操練、生命的學問桃李篇2　「MK反轉外語」創辦人林為倫動中有靜，靜中有動桃李篇3　中國人壽保險專業經理人李柏彥習武養德，讓身心靈達到平衡太極智慧分享二　「美少苓SPA」品牌創辦人暨總經理蘇宇羚六合太極與美容美體的神奇結合──太極能量順氣SPA 人生的機緣真的無法預測，誰能知道下一秒會怎麼樣！？太極與芳療的異曲同工修養身心的正能量要分享給企業裡的家人太極內訓課程所帶來的功效太極能量順氣SPA的誕生和基本原理同儕心得　美少苓敦北店范亞玲太極拳是一項老少咸宜的好運動太極智慧分享三　「私房醬料/李雪辣嬌」創辦人李雪陰陽調和的美好生命平衡狀態——花椒養生與六合太極的共同追求與吳美玲老師的美好相逢我的花椒緣起——從舞臺通往餐飲的非常驚奇之旅花椒美味養生食譜一、麻婆豆腐二、椒麻皮蛋三、宮保高麗菜四、川耳回鍋肉五、蕃茄炒蛋六、酸辣土豆絲七、椒汁豆腐八、麻辣雞九、酸菜魚十、塔香茄子太極智慧分享四　「牧牧沙拉MoooSalad」創辦人蔡清淵體現太極智慧的飲食方式——太極五行蔬果養生餐沙拉是一種生活品質順應自然的太極飲食養生智慧一、五色食材的營養素和功效二、挑選食材的原則三、臺灣四季蔬果參照表四季蔬果養生餐參考範例一、春季爽口蔬果養生餐二、夏季開胃蔬果養生餐三、秋季滋養蔬果養生餐四、冬季禦寒蔬果養生餐

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