你好，我的白髮人生：長壽時代的心理與生活

本書從心理學視角出發，結合日常生活事例與當下諸多社會熱點話題，旨在打破“各方面能力會隨着年齡增長普遍衰退”的刻板印象，幫助讀者理解老年人的認知特點和情感需求，更好地支持和陪伴老年人安享晚年。全書包括五部分，分別涉及老年人的認知特點、心理需求和幸福感、家庭生活、生活方式、臨終和死亡五大方面，希望能讓讀者在認識老年人、理解老年人的基礎上，走近老年人的生活，更好地與家裡和身邊的老年人相處，關懷老年人，並得到些許如何讓我們自己從容老去的線索，從而對生命全程有一點思考。書中介紹了相關的研究，也提供了一些實際可行的應對措施和途徑，希望能在告訴讀者“是什麼”和“為什麼”的同時，也為“怎麼做”提供一點思路。

前言  整合與完滿
 
第一部分  認識老年人：認知能力發展
第1章  老了，腦子就會糊塗嗎：老年期的認知發展 /4
老年人的智力不如年輕人嗎 /5
變老後大腦會發生什麼 /7
變老就是各方面能力直線下降嗎 /9
第2章  腦海中的“橡皮擦”：記憶的流逝 /16
老了就會記不住事嗎 /17
抱怨記憶力下降是怎麼回事 /21
阿爾茨海默病 /24
如何抵禦記憶的流逝 /29
第3章  智慧保衛戰：老年人如何保持認知健康 /33
“糧草”先行：打牢身心基礎 /35
關鍵之戰：鍛煉認知能力 /38
錦上添花：學習新鮮事物 /42
第4章  理性睿智還是衝動易變：老年人的決策 /49
生活何處需要做決策 /50
搖擺不定的原因 /56
成為“理性人”的秘笈 /61
 
第二部分  理解老年人：關注心理感受
第5章  當你老了，會幸福嗎：老年期的幸福感 /71
幸福感變化的U形曲線 /72
老年人幸福的秘訣 /73
老年人如何變得更幸福 /75
第6章  朝花夕拾：懷舊的意義 /81
好漢也提當年勇 /82
憶往昔，展未來 /85
湎於過去亦有弊 /88
第7章  多希望有人陪：應對晚年的孤獨 /93
孤獨對晚年生活的影響 /94
家庭與社會帶來的孤獨 /97
走出孤獨，擁抱幸福晚年 /98
第8章  不只是健康長壽：老年人的心理需求 /104
老年人內心深處的需求 /105
愛與溫暖：聯結的需求 /106
做自己生活的主人：自主的需求 /107
做好小事不簡單：能力的需求 /110
 
第三部分  走進老年人的生活Ⅰ：家庭
第9章  吵架歸吵架，心裡還是你好：夫妻關係 /122
是堡壘，也是溫床 /123
雞毛蒜皮，爭吵不休 /126
老年夫妻溝通的特點 /128
老年夫妻如何好好說話 /131
第10章  與子女的那些事：親子關係 /135
親子相處怎麼這麼難 /135
化解親子衝突 /137
親子之間如何好好說話 /139
如何與父母談錢 /141
第11章  祖孫情，愛相隨：祖孫關係 /148
孩子的爸媽去哪兒了 /149
隔代撫養的利弊 /151
正確看待隔代撫養 /157
 
第四部分  走進老年人的生活Ⅱ：快樂生活
第12章  生命的兩劑良藥：友與學 /168
交友：拓展生命的寬度 /168
終身學習：挖掘生命的深度 /173
第13章  讓“心情”蕩起雙槳：老年人的情緒 /183
老年人常見的消極情緒 /184
如何應對焦慮 /187
積極情緒何處尋 /190
第14章  拆掉互聯網“圍牆”：老年人與互聯網 /199
老年人上網與眾不同 /200
老年人上網益處多多 /202
老年人上網阻力重重 /205
如何助力老年人跨越數字鴻溝 /207
第15章  老年人防騙攻略：防止老年人上當受騙 /213
為什麼受傷害的總是老年人 /214
如何不被情緒與環境裹挾 /217
全家一起幫助老年人 /219
法律和技術為老年人保駕護航 /222
 
第五部分  優雅地老去：走好下一段旅程
第16章  年老並非日薄西山：老化刻板印象 /229
看待老化的“有色眼鏡” /229
“老了不中用”的想法從何而來 /230
衰老是被灌輸的 /233
如何正確面對老化 /235
第17章  你想怎樣老去：成功老化的秘密 /240
理想中的晚年生活 /241
通往成功老化的未來 /243
第18章  生的反面與生的補充：如何看待死亡 /252
我們都有的死亡焦慮 /252
老年人眼中的死亡 /257
在死亡之下體味生活 /260
第19章  與君同舟渡：終點與別離 /263
喪失 /263
臨終 /265
圓滿 /270

彭華茂
北京師範大學心理學部教授、博士生導師，中國心理學會老年心理專業委員會副主任，中國老年學和老年醫學學會老年教學研究分會副主任及老年心理分會委員，美國斯坦福大學訪問學者，學術期刊《心理發展與教育》編委。主要講授《發展心理學》《老年心理學》課程，研究方向為老年人認知功能維持與促進、老年人決策行為與情緒、老年人親子關係、老年教育等。
 
王大華
北京師範大學心理學部教授、博士生導師，從事畢生發展心理學的教學和老年心理學的研究。主要學術兼職有中國老年學和老年醫學學會常務理事及老年心理分會主任委員、中國心理學會發展心理專委會和老年心理專委會委員、中國心理衛生協會老年心理專委會常任委員、北京市社會心理工作聯合會養老產業心理服務專委會主任委員，以及學術期刊《心理發展與教育》和《老齡科學研究》編委。