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ISBN： |
E9789865078201 |
| 定价: |
NT252 |
| 售价: |
RM39.06 |
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作者：
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蜜雪兒．皮爾斯
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出版社： |
采實文化
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出版日期：
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2022-05-04 |
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生命中有許多猝不及防的時刻──
失業、離婚、疾病、驟逝、金融海嘯、社會動亂等，
當我們遭遇人生低潮時，該如何自處？
★來自臨床心理學家，總結第一手專業臨床經驗，最暖心、最積極、最實用的自救之書
★提筆就能寫，提供十二條有效可行的寫作指南，踏上自我療癒的旅程
生命中有許多猝不及防的時刻──
失業、離婚、疾病、驟逝、金融海嘯、社會動亂等，
當我們遭遇人生低潮時，該如何自處？
★來自臨床心理學家，總結第一手專業臨床經驗，最暖心、最積極、最實用的自救之書
★提筆就能寫，提供十二條有效可行的寫作指南，踏上自我療癒的旅程
賈伯斯歷經被蘋果開除危機，沉潛十年後回歸，再次將蘋果帶向另一高峰。
多年後他說：「我當時不知道，被蘋果炒魷魚是我人生中最棒的遭遇。」
早年經歷貧困坎坷的美國脫口秀天后歐普拉，
她曾經的痛苦掙扎和失敗過往，是讓她被更多人認同和喜愛的原因之一。
當他們站在通往人生未知的分歧點上，卻也展開了新的可能。
這是一本針對現在或曾經遭遇低潮的你，如何開始踏上自我療癒旅程的指南。
本書作者蜜雪兒．皮爾斯汲取近二十年創傷後成長的研究知識及專業臨床經驗，
並分享自己走過低潮的旅程及真實案例，從中歸納總結，
以溫柔堅定的筆觸，提供十二條將憂鬱與苦難轉變成積極成長的實用指南。
你是否曾經有過這些想法：
■是不是因為我不夠好，才會遇到這些事？
■為什麼我付出那麼多努力卻沒有好起來？
■為什麼明明是他人的過錯，痛苦的卻是我？
■我已經有了新生活，為什麼我仍然常常感到莫名的焦慮？
■過了這麼久，我好像還在原地踏步？
這些都是你尚未走出低潮的徵兆。
「過去」無法改變，但我們可以改變「自己的看法」
面臨突如其來的改變，當我們不再完全掌握自己的人生時，往往伴隨而來的便是低潮。
然而，低潮也是一種提醒，提醒我們「這種做法不再行的通」、「這種方式有問題」。
「外在世界」我們難以控制，但可以將焦點轉向「可改變的自己」，
練習從「為什麼會發生這種事？」變成「從現在開始，我可以做什麼？」
我們將重新看待低潮，從中學習順其自然，
當我們放棄控制一切，便能迎來自由。
書寫是理解自己的最好工具
經實驗證明，寫作可以改善我們的情感和心理健康，
而透過本書完全誠實、絕對私密的寫作練習，將帶領我們完整認識自己。
與一般的日記不同，這些練習旨在幫助思考困境的涵義，
包括發掘新的觀點、了解根本問題、重新建構對人生低潮的認知，
並促使我們以更積極的態度面對。
用「療癒書寫」，撫平受過的傷
本書透過簡明實用的療癒書寫提示，帶領我們從逆境中汲取經驗和養分，
正如同玫瑰只在黑暗中盛開，
當我們走過低潮，不再害怕陷入困境，將進化成「更好的自己」！
作者簡介
蜜雪兒．皮爾斯 Michelle Pearce
臨床心理學家，巴爾的摩馬里蘭大學（University of Maryland）研究所教授、杜克大學醫學中心（Duke University Medical Center）精神病學與行為科學系（Department of Psychiatry and Behavior Sciences）兼職助理教授。從耶魯大學獲得博士學位後，更在杜克大學醫學中心取得兩次博士後研究獎學金。目前定居於馬里蘭州，寫作以外的休閒活動是跳騷莎舞以及森林徒步旅行。另著有《給憂鬱症患者的認知行為療法》（暫譯）。
譯者簡介
姚怡平
台灣人，譯作四十餘冊。
工作聯絡信箱：joyce.yao@gmail.com
希望之地，必有試煉，
願試煉的結尾是遍地美麗的綻放。
──摘自 BTS〈Sea〉與 Agust D〈So Far Away〉
目錄列表:Table of Contents 序文 在人生的道路上，不要一直盯著後照鏡看
前言 憑藉寫作度過黑暗，邁向嶄新視角
第一章│設定意念與目標
第二章│正視悲傷
第三章│尋找支持陪伴
第四章│擁抱不確定感
第五章│鍛鍊勇氣
第六章│改變心態
第七章│梳理精神信仰
第八章│感恩之心
第九章│賦予傷痛意義
第十章│學會放手
第十一章│堅持等待
第十二章│慶祝分享
結語 人生的裂縫，是為了使更多陽光透進來
致謝 暗夜綻放需要整座花園的支持
附錄 如何創立綻放互助團體？
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