心理健身房：通過鍛煉改善心理健康的8個要訣

傳統健身房能讓我們身材更美好，身體更健康。心理健身房對我們有哪些好處？它可以改善情緒、管理壓力、提升認知能力、改進人際關係，甚至可以治療精神疾病！多年前，夢想成為母親的作者卻在生完第一個孩子后深陷產後抑鬱，一次偶然的散步讓她無意中發現鍛煉對心理健康的益處。此後，她一直在從事相關研究，並親自指導許多來訪者通過鍛煉改善了心理健康。作者立足心理學和神經科學的研究成果，依托大量真實案例而寫就本書。讀完本書，你可以學習到通過鍛煉改善心理健康的具體知識、技能和工具；還能打開對鍛煉的想象力並避免不利於心理健康的鍛煉方式。




克里斯蒂娜·希伯特，一位從事女性心理健康、悲傷處理、自尊與自我價值等領域研究的臨床心理學家，也是6個孩子的媽媽。她喜歡旅遊、閱讀、寫作、唱歌和打盹，這讓她每天的日程都滿滿當當。儘管如此，她仍會安排每周固定的時間鍛煉。因為鍛煉曾幫助她走出產後抑鬱的陰霾，重新找回自我，並成為她此後重要的心理健康支撐。