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推薦序 「凝視」是通過視覺神經直接作用大腦 王羽暄 「功能神經學」預防身體的退化,延長健康生活 王詩婷 不使用藥物和侵入性治療的「功能神經學」 趙哲暘 閱讀之前 測一下,你的小毛病,是不是與腦失衡有關? 第一章 健康的大腦,能啟動身心自我療癒 1-1大腦,決定全身的感知與控制 ●絕大多數的病痛,在大腦弱化處就已現端倪 ●大腦平衡與疾病息息相關 ●內分泌系統、自律神經系統,以及所有情緒反應 ●大腦控制生理時鐘、免疫系統 1-2「功能神經學」,助大腦健康一臂之力 ●身體的大小病痛,都烙印在大腦裡 ●身體器官的敏感度、疼痛度及活化 ●功能神經學,為預防醫學的第一把交椅 1-3健腦黃金四要素:強化粒線體、排除干擾、提供氧分、刺激活化 ●回歸自然,強化粒線體:曬太陽、接地、浸冰水或洗冷水澡 ●排除生活中干擾大腦細胞的各種因子:藍光、環境荷爾蒙、加工食品 ●提供大腦神經細胞所需要的養分:氧氣、葡萄糖和優質油脂 ●持續給予刺激活化:越具挑戰性,大腦越強大 1-4活化大腦利器:善用腦神經系統特性 ●善用神經可塑性,重建大腦連結 ●基於神經同源性,可利用特定遠端部位達成活化效果 ●認識神經代謝容忍度,才不會適得其反 1-5左右腦無時無刻都在變動、找平衡 ●依賴科技產品,反而會弱化大腦 ●性格特質,其實是來自於左右腦發展不均 ●透過臉部、身體平衡和步態,可以判斷左右腦失衡程度 1-6健康第一步,認識大腦發展進化 ●原始腦:先天預設,行為經驗也難改變 ●舊腦:掌控喜怒哀樂,也對氣味、聲音、光線敏感 ●新腦:全方位且有智慧 1-7層層分工縝密的大腦神經系統 ●感覺接受器:接收全身色香味觸痛等訊號傳遞 ●周邊神經系統:感覺與運動神經的傳令兵 ●脊髓:受損後無法再生,反射能力的前線指揮官 ●腦幹:處理所有神經訊息的中繼站 ●中腦:主要功用在於增強交感神經訊號 ●橋腦:增強副交感神經訊號 ●延腦:人體主要生命中樞 ●小腦:扮演訊號中繼站、整合與協調角色 ●前庭小腦:處理身體平衡與空間定位功能 ●脊髓小腦:穩定脊椎核心肌群穩定與同側肢體協調性 ●大腦小腦:協同大腦處理認知功能的進行 ●基底核:動作、意念和情緒的紅綠燈 ●丘腦:過濾視覺與聽覺的通道 ●前額葉:具理性思考能力,人與動物最大的差異所在 ●頂葉:感知外界互動的資訊處裡窗口 ●顳葉:掌管理解力、記憶力、視覺力 ●枕葉:不會看成顛倒黑白影像的幕後功臣 ●邊緣系統:懷念媽媽味道的情緒記憶樞紐 【大腦小教室】 長期吃抗憂鬱藥,竟平衡變差、行動不便 駝背、畏光、怕吵,都是中腦退化徵兆 第五對腦神經三叉神經,可能引發偏頭痛、肩頸痠痛 第二章 大腦養生術 2-1大腦一怕缺氧、二怕缺糖 ●供氧不足,造成的全身病症多;缺糖導致蛋白質堆積,傷害大腦神經元 2-2飲食要抓得住大腦的營養喜好 ●大腦不愛精製澱粉和精製糖,最愛好油 ●Omega-6跟Omega-3黃金比例1:1 ●Omega-6和Omega-3的作用機制 2-3慢性過敏原,傷腦於無形 ●吃錯了,身體會自我攻擊,誘發發炎反應 ●腸漏症、腦漏症是腸腦連缐的機制失靈 ●血液和肌力測試,都能找出食物慢性過敏原 2-4吃喝用竟然都中傷大腦 ●開心吃吃吃喝喝的背後,潛藏健康大危機:食物人工色素/阿斯巴甜/黃麴毒素/味精 ●日常生活用品傷腦不自知,宛如慢性中毒:甲醛/苯/重金屬/氟化物/塑化劑 2-5現代人造光電,傷腦又傷身 ●人造電磁波,造成細胞退化的恐怖敵人 ●人造光源,讓人類健康黯淡無光 ●3C產品對神經系統的影響,超乎想像! ●放鬆眼部肌肉,改善3C產品的健康影響 2-6運動、紓壓、生酮都很好,更大推間歇性斷食 ●運動:健康強度一分 ●紓解壓力:健康強度二分 ●低碳水高油脂飲食:健康強度三分 ●生酮飲食:健康強度四分 ●間歇性斷食:健康強度五分 【大腦小教室】 大腦也怕糖太多 火鍋湯頭不能喝的秘密 活化大腦的眼球跳視運動 第三章 大腦平衡力 3-1兒童大腦發展重點在強化腦神經網絡 ●左右腦各司其職,右腦有全身控制力 ●大腦發展不是指腦細胞增加 ●大腦發展先右再左,左右腦宜輪替強化 ●小孩多體驗、多嘗試,有助腦神經形成更多元網絡 3-2用原始反射檢查大腦發展的軌跡 ●非典型原始反射:觀察大腦發展是否有問題的指標 ●原始反射殘留現象:大腦發展應該有的特定殘留痕跡 3-3五種原始反射:測測看,及早發現大腦發展問題 ●張力迷路反射檢測:平衡感、節奏感跟空間感 ●對稱性頸部張力反射:手眼協調、過動、閱讀障礙 ●不對稱性頸部張力反射:步態不協調、頸腰與髖關節異常 ●彎曲回縮反射:嚴重者脊椎、腦幹迴路出問題 ●嘉蘭軀幹反射:尿床、坐立難安、容易脊椎側彎 3-4原始反射整合運動,預防病痛、改善過動 ●張力迷路反射整合運動:手腳平飛/雙手環抱雙腿 ●對稱性頸部張力反射整合運動:四足跪姿的牛式/四足跪姿貓式 ●不對稱性頸部張力反射整合運動:轉頭及單側抬手腳/轉頭踏步 ●彎曲反射整合運動:手腳按摩 ●嘉蘭反射整合運動:海星運動 ●嘉蘭反射整合運動:背部刺激 3-5殘留肌力反射做不到,三種運動能改善 ●五種殘留肌力張力測試不過的調校運動:上肢整合運動/下肢整合運動/全身整合運動 3-6大腦失衡,用看得就知道 ●從臉部、體態、步態,看出左右腦平衡狀態 3-7大腦活化術,挽救弱化、失衡的左右腦 ●刺激左右腦活化術,刺激弱化的對策,才能強化弱邊大腦 ●活化右腦,從身體左側做起:嗅吸刺激味道/手指運動/聽古典音樂或蟲嗚鳥叫聲 ●活化左腦,從身體右側做起:嗅吸芳香味道/手腳畫八運動/玩桌遊、打麻將 第四章 活化腦幹,自律神經不失調 4-1自律神經失控,是身體在求救! ●自律神經系統宛如身體的自動駕駛系統 ●自律神經不平衡,莫名所以的疾病易上身 4-2對自律神經的認識,不要落伍了! ●不受控制的自律神經,訊息接受仍要經過大腦 ●多層迷走神經理論,開啟自律神經治療新視野 4-3五種自律神經樣貌 ●狀態一:舊迷走神經表現:眼神呆滯、容易恍神、易感到疼痛、憂鬱傾向 ●狀態二:交感神經亢奮表現:緊張焦慮、高血壓、具攻擊性、社交能力低 ●狀態三:新迷走神經表現:交談、吃飯、唱歌等社交活動、充滿喜悅、有歸屬感 ●狀態四:交感神經和新迷走神經混合表現:不會對競爭對手產生敵意而攻擊對方 ●狀態五:新舊迷走神經混合表現:即使身體安靜不動,也能產生平靜感 4-4生活改變、活化腦幹!自律神經平衡的最佳良策 ●強化新迷走神經與腦神經,讓自律神經處在最佳狀態 ●從「新舊迷走神經狀態五」,來改變生活型態 ●從「交感神經和新迷走神經混合狀態四」,來改變生活型態 ●搖晃、擁抱,可以減緩焦慮、疼痛感,調節自律神經 4-5你的自律神經失調嗎? ●小檢測:慢性身體壓力/情緒問題/內臟器官問題/免疫系統問題/行為問題/人際關係/自律神經失調 ●自律神經失調檢測結果 4-6十一招平衡自律神經運動,天天在家輕鬆做 ●強化腦幹中的第五、七、九、十、十一對腦神經 ●喉嚨深部按摩/耳部按摩/迎香穴按摩/攢竹穴按摩/後腦部按摩/吞嚥訓練/前庭眼球整合運動/上頸部運動/頸部運動/背部運動/腰部運動 第五章 你做得到!導正大腦失衡 5-1做好六件事,重啟大腦健康 ●找回大腦健康,遠離疾病威脅 ●導正大腦失衡的六大項自我健康管理綜合建議 間歇性斷食 )避免藍光和電磁波 調整生理時鐘 強化粒線體 補充魚油 遠離有害飲食 5-2你的焦慮與疼痛,大腦最知道! ●為什麼會焦慮?大腦也感到焦慮嗎? ●焦慮與慢性疼痛,總是如影隨形 ●大腦在焦慮與慢性疼痛之間,扮演什麼角色? ●斷開焦慮與疼痛的假性連結 ●建議焦慮與假性疼痛的正確觀念 ●學習斷開焦慮的技巧 5-3大腦失能的「腦霧」現象,你也中了嗎? ●失神、健忘、無法思考、注意力不集中就是「腦霧」 ●自我小評量,揪出「腦霧」背後的真正病因 ●「腦霧」了!自律神經失調、糖尿病、低血糖榜上有名 ●逆轉「腦霧」,這麼做就對了 5-4大腦多巴胺不夠的帕金森氏症 ●帕金森氏症早期症狀自我評量 ●加強多巴胺分泌,創造大腦好環境. ●擠眉弄眼加微笑/緩抬頭快點頭/緩點頭快抬頭/練習帶著節拍器走路/眼球跳視運動 5-5大腦萎縮的失智症 ●十大警訊!失智症悄悄來報到 ●給失智症的健康對策與運動處方. ●失智症健康對策 【大腦小教室】 一出門就覺得累,小心「視網膜影像偏離」 原來是小腦的巴金森细胞,掌控身體協調平衡
作者簡介 李政家 旅美行醫20年,除了國內外完整醫學訓練外,還領有美國脊骨神經醫學博士學位。執業期間,融會脊骨神經學、功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學,以及多年臨床經驗,不間斷地探索生活中的過敏原、干擾因子和環境因素對人體健康的影響。 同時並且從細胞粒線體產生能量的角度切入,探究如何透過充分的細胞能量供給達到活化細胞的目的,以期能不開刀、不吃藥,靠著一些非侵入性的復健治療與生活習慣的改變,幫助提高人體自癒力,並推廣正確的健康新思維。 學歷 •中山醫學大學復健醫學系 •美國南加州健康科學大學 脊骨神經醫學博士(Southern California University of Health Sciences ,Doctor of Chiropractic) •運用量子醫學(Applied Kinesiology應用肌肉動力學)300小時訓練,開課單位:ICAK-International College of Kinesiology •臨床量子心理學(Neuro Emotional Technique-NET)80小時,開課單位:AHHA-American Holistic Health Association •食物酵素療法(Loomis Enzyme Therapy)150小時,授課單位:Food Enzyme Institute •人體反射點療法(Total Body Modification-TBM)100小時,開課單位:courses by Dr. Victor Frank •南氏去過敏療法(NAMBUDRIPAD’S ALLERGY ELIMINATION TECHNIQUES-NAET)300小時訓練,授課單位:NAET Training Institute •功能醫學課程(Functional Medicine) 2010-至今,授課單位:Functional Medicine University 執照 •美國加州脊骨神經科醫生、加州物理治療師(Karl C. Li, DC, PT) •台灣物理治療師 經歷 •喜瑞都物理治療所(Cerritos Physical Therapy)執業醫師,2001~2014年 •美國Michael Johnson專業諮詢機構諮詢醫生(Carrick Institute Functional Neurology),2005~2014年 •IAFNR國際功能神經及復健醫學會會員 專長 •功能性神經學 •免疫預防醫學 •量子醫學
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