小動作大健康付國兵教你輕松養生


	本書介紹了39種職場高发疾病，用通俗有趣的“大白話”，講解疾病高发原因和形成病理，教你從中西醫結合的角度，辯證認識疾病，科學養生。書中分享了很多職場健康案例，看完這些身邊人的故事，你就會明白職場健康問題的嚴重性超出你的想象，需要引起足夠的重視！書中每種疾病，都有配套的宮廷推拿“小動作”，共47套。這些“小動作”集預防、保健、治療、康覆於一體，操作簡單方便，一學就會，而且無需他人幫助和使用工具。每天只需練習5分鐘，職場健康100分！編輯推薦天天看電腦刷手機，頸椎痛？辦公室久坐不動，腰痛難忍？體檢報告“大爆雷”，脂肪肝、高血壓、高尿酸？加班太多，脫发、抑郁、過勞肥？與你息息相關，39種職場高发疾病一網打盡！ 22種頸肩腰腿痛疾病：頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎等 9種職場體檢常見疾病：脂肪肝、高血壓、膽囊炎、胃炎等 8種亞健康問題：脫发、失眠、慢性疲勞、肥胖等中西醫結合，講透疾病原理，解決健康問題重在“知己知彼”！ 47套宮廷推拿“小動作”，職場疾病各個擊破！宮廷推拿學術繼承人親授47套養生“小動作” 超簡單——詳細動作圖解，一學就會，隨時隨地練習超實用——推拿、點穴、導引，三位一體超有效——臨床驗證有效，每天只需5分鐘權威專家聯手支招，科學養生更可靠！北京衛視《養生堂》聯合宮廷推拿學術繼承人、北京中醫藥大學教授、抖音中醫“萌大叔”付國兵全新力作影響7億觀眾的信任之選！



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	目錄第 1 章 “小動作”，大來頭健康“小動作”簡史 10 “小動作”，大健康 14 “小動作”注意事項 16 第 2 章天天看電腦，你的頸椎還好嗎？你的頸椎還好嗎？ 18 當心落枕，睡出好頸椎 26 睡好覺，和頸椎病說再見 31 脖子扭到哢哢響，就是活動到位了嗎？ 36 手麻，都是頸部筋結惹的禍 42 頭暈、頭痛，是誰壓住了你的椎動脈？ 48 小心，頸椎病也會引起高血壓！ 56 冠心病？別上頸源性心絞痛的當62 第 3 章拿什麽拯救你僵硬的肩背？得肩周炎的 100 種可能 70 肩周炎離你還遠嗎？ 75 肩周炎，生命不可承受之痛 79 不幸得了肩周炎，“續命”全靠這幾招 84 什麽病會讓你的背硬如“烏龜殼”？ 89 莫讓美麗的肩膀，敗給這個壞習慣！95 第 4 章久坐不動，千萬小心你的腰腰不好，千萬要注意 100 哎喲，我的老腰又閃了！ 105 久坐太可怕，腰肌勞損了解一下 110 腰部最脆弱的地方：第三腰椎橫突 116 你的腰椎間盤“出軌”啦！（上） 122 你的腰椎間盤“出軌”啦！（下）129 第 5 章運動時間，這些腿部問題必須注意都說運動健體，膝蓋卻不“同意” 123 美腿可以秀，但膝蓋真的“傷不起”144 運動過猛，小心膝關節脂肪墊勞損 150 頻繁腿軟，不是膽小而是力氣小 155 小腿抽筋，都是因為缺鈣嗎？ 160 走路足跟痛，當心這些足部疾病166 第 6 章親，你的體檢報告出來了高血壓，再也不是老年人的專利 172 會遺傳的糖尿病，你了解多少？ 178 你的尿酸還正常嗎？ 186 膽囊炎，我該怎麽對你 ? 194 胃，你還好嗎？ 200 冠心病悄悄“盯”上年輕人206 小心，減肥減出脂肪肝！ 214 阿嚏！惱人的過敏性鼻炎 222 甲狀腺結節，到底是個啥？228 第 7 章亞健康，讓我們操碎了心加油 , 和肥胖說再見！ 234 給你的睡眠來一場儀式 241 按摩防脫发的正確打開方式 248 不要說我“懶”，我只是“慢性疲勞” 256 腸胃之苦：便秘與腹瀉 267 你好大的“口氣” 274 心臟為什麽會“偷停”？ 281 抑郁是一場心理感冒288

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