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想太多是會爆炸的―― 臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環
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| The Book of Overthinking: How to Stop the Cycle of Worry |
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ISBN： |
9789869973410 |
| 定价: |
NT320 |
| 售价: |
RM50.00 |
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优惠价:
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RM43.50 *
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作者：
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關朵琳・史密斯
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| 译者： |
黃意雯 |
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出版社： |
開朗文化
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出版日期：
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2021-03-10 |
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装订:
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平裝. 單色印刷. 264 页. 19. |
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讓你苦惱的是問題本身，
還是你自以為真的想像?
你時常因為小事而焦慮？感覺全身病痛？在意他人的評判眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認為同事老闆總是找你麻煩?……不過，這些問題實際真有那麼嚴重嗎？或者，那只是「想太多」的你在杞人憂天？
★和問題直球對決吧！從根本改變認知，才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵!
在《想太多是會爆炸的》書中，心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎，透過俐落又清晰的風趣語言，結合豐富臨床經驗，為我們解釋「想太多」的雙面意義，同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制，以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。
她剖析思想的運作模式，專業又幽默地帶領我們分析與練習，打破負面與過度思考的慣性，進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式，是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」，絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略！
幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮，一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。
名人推薦
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目錄
作者序
第一單元 何謂過度思考？
• 第一章 過度思考的定義
• 第二章 過度思考的危害
• 第三章 進一步認識憂慮型過度思考的運作機制
• 第四章 憂慮型過度思考（又名擔憂
第二單元 克服過度思考
• 第五章 如何處理過度思考：治療模式
• 第六章 療程開始
• 第七章 認識思緒病毒
• 第八章 應該，必須，與需要
• 第九章 思緒日記
• 第十章 開始見到成效
• 第十一章 複習時間
重點整理
附錄1：閃卡
附錄2：思緒病毒
附錄3：思緒記錄表
延伸閱讀 |
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作者簡介
關朵琳・史密斯（Gwendoline Smith）
紐西蘭人，擁有社會科學學士、社會科學榮譽碩士、臨床心理師學位，是一位臨床心理師、演說家、部落客。著有《知道之書》(The Book of Knowing)、《闡釋憂鬱》（Depression Explained )、《分擔負荷》（Sharing the Load）等作品。
她同時也以「知道醫生」之名為人所知。
作者官網www.gwendolinesmith.co.nz
譯者簡介
黃意雯
妄想抓住青春尾巴，卻屢遭青春甩尾的人。年輕時認為語言乃與世界接軌之橋梁，熱衷學習外語。目前從事英語教學工作。譯有《地下紐約》、《菜鳥新移民》、《瘋人院臥底十日紀》等書。
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