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【电子书】崩潰媽媽的自救指南
       
 
ISBN: E9789571383972
定价: NT266
售价: RM38.57
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作者: 卡拉.納姆柏格
出版社: 時報出版
出版日期: 2020-10-19
 
 
 
       
     
 

當媽媽,就是對你的EQ大考驗!

 

為什麼面對孩子我老是會失控、發脾氣?
為什麼孩子總是踩到我的地雷?
為什麼孩子總是不服管教?
我是不是不適合當媽媽?
以上這些挫折和自我懷疑,都是讓所有媽媽心有戚戚焉的難題。
 
當父母之所以難,是因為這是人生的一部分,而人生本來就不簡單。若生活與教養讓你感覺格外艱困,有時並不是因為你做錯了什麼,而是因為困境是每個人的必經之路,就連那些在社群網站上看起來過得很精彩、很幸福的人也不例外。
 
寫過三本教養書的親子專家、擁有臨床社工博士學位的卡拉・納姆柏格,也曾因家中兩個女兒的教養問題,被逼到用Google 搜尋「如何停止對孩子大吼大叫」的方法。她認為,父母抓狂在所難免(應該說不管怎樣一定都會發生),但生氣≠壞媽媽,千萬不要因為發怒而自責。然而管教也不等於發脾氣,讓孩子聽話不能只靠生氣。我們可以有更有效的方法了解自己的怒氣所為何來,也學習如何盡量避免生氣,以及在生氣之後,如何跟孩子和好。
 
在本書中,她以過來人的心情,寫出媽媽的崩潰日常,並分享她如何遠離抓狂與自我照顧的經驗及訣竅,這些情緒自救方式包括:減少發飆的五種方法、為情緒導火線滅火的三大步驟、不崩潰的十一種掃雷練習……等。這些原則不僅一體適用,更可以依照個人喜好及自我風格客製出最適合自己的方式。
 
天下沒有不崩潰的媽媽,只有不願為孩子改變自己的媽媽。更重要的是,即使在抓狂後,你也永遠都有機會重新振作,好好調整自己。
 
給崩潰媽媽的處方箋 
‧抓狂崩潰不是你的錯,但盡你所能降低失控的機率、盡量保持冷靜,絕對是你的責任。當爸媽越冷靜,孩子也會越冷靜。
 
‧將情緒爆炸視為一個警訊,讓你知道需要好好照顧自己,並對外尋求一些支持,而非自己悶頭煩惱育兒問題。
 
‧當你意識到自己處於抓狂狀態時,先有意識地按下暫停鍵,直到想出其他方法,開始做別的事為止。
 
‧你無須花許多時間和心力跟孩子緊密相處,有時與他們保持一些距離,不僅能幫助孩子成長,還能提升你保持冷靜的能力。
 
‧當好父母的目標是「追求進步」,而不是「要求完美」。你越給自己壓力、越追求完美,就越有可能失控抓狂。

 


作者簡介
 
卡拉‧納姆柏格博士(Carla Naumburg, PhD)
 
作家、演講者、臨床社會工作者和親子專家,透過她的指導,能為正因教養受苦的爸媽減輕壓力並增加生活樂趣。她的文章常發表在《紐約時報》,《華盛頓郵報》,《赫芬頓郵報》和《心靈雜誌》等雜誌上。其他著作有 《準備,調整,呼吸:與孩子一起練習正念,打造平靜的家庭氛圍》(Ready, Set, Breathe: Practicing Mindfulness with Your Children for Fewer Meltdowns and a More Peaceful Family)和《活在當下的親子教養心法:如何專注於真正重要的事物》( Parenting in the Present Moment: How to Stay Focused on What Really Matters )。
 

譯者簡介
 
郭庭瑄
 
自由譯者,喜歡一邊寫稿一邊吸貓,花上大半天琢磨文字既是樂趣,也是日常。譯有《起床後的黃金1小時》、《湯姆歷險記》、《祕密花園》、《有毒姻親》、《解碼梵谷》等書。
 
聯絡信箱:realelise@gmail.com

 

 

目錄列表:

目錄

      封面
      序言 管教≠發脾氣,讓孩子聽話不能只靠生氣
      第一章 養孩子就是在考驗父母的EQ
      第二章 那些年,我的(反覆)抓狂與不抓狂人生
      第三章 如何避開地雷與情緒導火線?
      第四章 一次只做一件事,才能完成更多事
      第五章 不想抓狂必做的事
      第六章 不想抓狂應做的事
      第七章 保持距離,以策安全
      第八章 不抓狂的祕訣
      第九章 抓狂之後應做的事
      終章 給崩潰媽媽們的小叮嚀
      致謝
      版權頁
 
     
     
     
 
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