極速記憶：改變學習方式，讓你突破先天IQ限制的46條用腦法則

　　CHECK！
　　你有多擅長運用你的頭腦呢？

　　請在下面10個選項中選出符合你情況的項目，並在編號上畫圈註記：

　　1.最近漸漸對自己的記憶力失去信心
　　2.不擅長讀書，學生時成績也不太好
　　3.跟不上同事、朋友的話題（覺得自己比他們差）
　　4.像AI人工智慧之類的新事物和新機制，幾乎都記不太起來
　　5.沒有能達成目標的能力，所以人生也不太順遂
　　6.讀過的書或文章，內容馬上忘光光
　　7.被別人提醒說「工作能力很差」，自己也這麼覺得
　　8.擔心自己未來是不是會得到老人癡呆症
　　9.老是忘東忘西（經常記不住人或物品的名稱）
　　10.放棄努力，畢竟腦袋不好是遺傳

　　結果如何？
　　對照右頁確認自己打圈的數量，掌握目前大腦的活用度吧。

　　＊有0～1個○的人
　　太厲害了。你很擅長充分運用自己的腦袋。請保持這個狀態，把自己的可能性發揮到極致，好好享受人生吧。

　　＊有2～4個○的人
　　你正在有意識地活用大腦，不過你身上還有一些潛力尚未發揮出來。或許只要抓到訣竅，你就能更有效地善用自己的頭腦。

　　＊有5～7個○的人
　　你並未有效利用大腦原有的能力。建議你透過這本書了解正確用腦的祕訣，將大腦的潛能引導出來，增加自己的可能性。

　　＊有8～10個○的人
　　很可惜，你似乎沒辦法好好運用自己的腦袋。若不動腦，大腦就會不斷生鏽鈍化。請擺脫那些錯誤觀念和內心束縛，引出你身上那些本來就有的潛力吧。

CHECK！ 你有多擅長運用你的頭腦呢？
前言 你對自己的「腦袋」有自信嗎？

第1章    被眾人誤解的「大腦」常識
1.    人類的智力是由遺傳決定的！？
2.    記憶力會隨著年齡的增長逐年衰退！？
3.    大腦記憶的容量是有限制的嗎！？
4.    頭腦本身就不擅背誦！？
5.    擅長用腦是什麼意思？

第2章    「腦力」的基本是品質良好的記憶
1.    記憶法也會隨著人們的進步而進化
2.    掌管記憶的三個階段
3.    使記憶力突飛猛進的六種思考方式
4.    「快樂學習」勝過「輕鬆學習」
5.    在AI時代，記憶力正是關鍵

第3章    提升記憶力的八種方法
方法1 時常將語言「圖像化」
方法2 「連結」手中的資訊
方法3 把資訊貼在「定位」上
方法4 「拆解」眼前的問題
方法5 要永久記憶，必須「真正理解」
方法6 激起你的「成功情感」
方法7 在「輸出」的同時記住資訊
方法8 有意識地在適當時機「反覆記憶」

第4章    透過專注力改變「智力」的成效
1.    專注力會大幅改變人生
2.    從「我想做」開始
3.    比起結果，更重視時間
4.    把達成目標時的自己做成清晰可見的畫面
5.    用艾維利時間管理法斷絕「窮忙」
6.    專注力的重點：保存意志力
7.    讓擾亂意識的東西遠離視線之外
8.    事先確保能夠專心致志的時間段
9.    建立每日儀式，以便開開心心進入專注狀態
10.    提高睡眠品質

第5章    透過情緒管理活化你的心與「腦」
1.    只要掌控好感情，頭腦的運作也會活躍起來
2.    管理那些會妨礙自己發揮真實能力的「自卑感」
3.    管理那些或許會斬斷自己未來可能性的「後悔感」
4.    管理那些因大腦預測未來的行為而生的「不安感」
5.    管理那些可成為成長動力，亦能變成行動阻礙的「不滿」
6.    管理那些干擾頭腦運轉的麻煩存在——「責任感」
7.    正因難以控制，所以產生後更要重視的「憤怒」管理
8.    讓社交能力昇華的「悲傷」管理

第6章    不同狀況下的用腦方式
1.    更會用腦，是為了邁向更富足的人生
2.    促使頭腦運轉的最強動力是「想做」的心
3.    只管描繪你的夢想，不去想能不能實現
4.    不要執著在達成目標的期限上
5.    考試順利的用腦法則
6.    學會英文的用腦法則
7.    減肥成功的用腦法則
8.    以演說向對方傳達訊息時的用腦法則
9.    專注棘手事物時的用腦法則

結論 藉由陽轉思考帶來成功
後記

作者簡介



小田全宏

　　一般社團法人
　　腦利全開（Active Brain）協會會長

　　1958年滋賀縣彥根市出生。東京大學法學系畢業後，進入財團法人松下政經塾就讀，在經營之神松下幸之助的薰陶下研究人文學。1986年設立人本教育研究所。1991年創辦文藝復興大學（Renaissance University）股份有限公司，以「陽轉思考」為基礎理念，展開一系列的演講及培訓活動。

　　2003年，首創一套劃世代的潛能開發手法「腦利全開（Active Brain）」，受訓者超過4萬人。其中人才輩出，例如在記憶力大賽中六連霸的畢業生等等，其成效之高，博得極大好評。

　　另外還在2005年成立認定NPO法人「讓富士山成為世界遺產的國民會議（今為「富士山世界遺產國民會議」）」，並擔任營運委員長，竭力促成富士山在2013年登錄世界遺產。2019年創設一般社團法人「日本精神（Japan Spirit）協會」，開始推廣向世界傳達美妙日本心的活動。此外也經營其他幾家非營利組織，以一名社會創業家的身分活躍發展。

　　著有《負面情緒的逆思考術：擺脫焦慮，逆轉怒氣，停止抱怨，讓壞心情激發好能量的大腦訓練法》（時報出版）、《陽轉思考：77個從逆境奮起的轉念智慧，人生再沒什麼過不去》（商周出版）等書，除此之外亦有眾多編著書籍。

　　一般社團法人腦利全開協會　聯絡資訊
　　網站：www.activebrain.or.jp