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【电子杂志】早安健康 生活百科特刊02:徹底防疫全攻略
【电子杂志】早安健康 生活百科特刊02:徹底防疫全攻略
ISBN:
E220131702000101
定价:
NT
99
售价:
RM15.35
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作者:
早安健康編輯部
出版社:
早安健康
出版日期:
2020-02-24
內容简介
@Part1:病毒知識家
■病毒構造簡單,可以存活數天
■侵入人體冠狀病毒有7種
■病毒傳染病1武漢肺炎冠狀病毒的症狀
■武漢肺炎傳播方式:飛沫傳染、接觸傳染、其他說法
■武漢肺炎預防/治療展望
■病毒傳染病2流感比武漢肺炎更可怕
■流感有疫苗可以預防
■病毒傳染病3不幸重覆感染登革熱,死亡率 20%
@Part2:搞懂免疫力
■什麼是免疫系統?
■免疫系統如何工作?
■免疫力健康程度小測驗
@Part3:防疫好習慣
■還在煩惱口罩?防疫專家:勤洗手更有效!
■戴口罩卻不注意洗手,可能更容易染病
勤洗手:揉眼睛、挖鼻孔前、咳嗽後…四前四後要洗手
■洗手五步驟謹記「濕、搓、沖、捧、擦」
■內外夾弓大立腕,搓洗時間大約要唱兩遍生日快樂歌
■酒精、乾洗手超方便?消毒力仍不及濕洗手
■自己做護手更安心!簡單DIY酒精乾洗手
戴口罩:暴露在病毒之中的風險愈高,愈需要配戴口罩
■平時應注重呼吸道衛生及咳嗽禮節
■戴上口罩時:別忘了先洗手,並記住「開戴壓密」四字訣
■脫下口罩時:抓著耳際細繩取下,避免碰觸口罩外側
■口罩不夠用?「口罩復活術」注意事項報你知
■晾乾即可重複使用,乾蒸、噴酒精皆會損害過濾力
居家環境消毒:一天一次消毒容易接觸到的表面及物品
■門把、電梯按鍵、樓梯扶手、電燈開關、眼鏡、手機、衣物及鑰匙
■70~78%酒精就能達到99%消毒殺菌,擦拭方向最好一致
■買不到75%酒精?95%酒精跟純水以4:1稀釋即可
■對腸病毒也有效!用漂白水DIY調配消毒水!
■消毒劑使用不慎當心致命!4安全要點要掌握
糞便裡有病毒?如果真的能透過糞口傳播,如何預防?
@Part4:吃出免疫力
■吃營養、腸道力、補元氣!強健免疫力3大飲食方針
■「亂吃」讓免疫系統過勞,當心關鍵時刻失靈
■「吃對」也要「吃夠」!3方針吃出健康免疫力
吃營養,找回好免疫
■全穀雜糧飯,取代白飯白麵條白吐司
■動物性、植物性蛋白質,吃夠才能鞏固免疫
■彩虹蔬果579,食物是最好的天然保健品
■綠黃白紅紫,彩虹蔬果缺一不可
■維生素C、D、E、鋅、硒、Omega-3、薑黃…
■顧好免疫力9大關鍵營養素
腸道力,就是免疫力
■約有70%免疫細胞,都駐紮在腸道裡
■迴腸、闌尾,都和免疫力息息相關
■飲食現代化…低纖高熱量不利健康
■愛吃零食餅乾?當心腸道老化!
■愛吃肥肉、鹽酥雞?你正在殺死益菌!
■扶植腸道好菌,發酵食物是個好幫手
■吃對膳食纖維,養好菌還能天天順暢
補元氣,防疫更有力
■正氣充足,才能抵抗邪氣疫病
■免疫力不足?可能是脾胃不好惹的禍
■後天調理是重點!健脾補氣強免疫
■人蔘行不行?花旗蔘溫和補氣不上火
■抗病毒感冒剋星!泡成蔘茶守護呼吸道
@Part5:活出免疫力
經常不睡、不動、也不笑?別再傷害你的免疫力!
龐大睡眠債,當心免疫細胞自動休眠
■如何改善睡眠負債?今天開始試試這5招
■免吃安眠藥!醫師自己也在用的對付失眠妙招
■睡前腹式呼吸/睡前喝乳製品/中藥茶飲簡單補
■早睡反而失眠?你需要從早起開始新的一天
■溫暖陽光助你校生生理時鐘、一夜好眠
體溫決定你的健康!體溫上升1℃,免疫力上升5倍
■每周3次動一動,醫學博士的暖身袪病操
■萬歲運動/屈膝腹肌運動/深蹲
■筋骨硬也可做的瑜伽!簡單動作鍛鍊核心肌群
■坐姿轉腰/牆壁扭轉/半犬式/坐姿前傾/單腳伸展
常保心境平和,笑口常開維護免疫力
■交感神經長期活躍,容易感覺到壓力
■微微笑,消除壓力
@Part6:謠言終結者
1武漢肺炎是SARS的變種?
2武漢肺炎只會感染高齡族群?
3板藍根、金銀花煮成防疫茶,可以抗新型冠狀病毒?
4寵物會傳染武漢肺炎?
5淡鹽水漱口,可以預防感染?
6多喝熱水有助對抗武漢肺炎病毒?
7高濃度白酒能消毒?
8喝大蒜水能治好新型冠狀病毒?
9紅茶、普洱茶可以抗冠狀病毒?
10鼻腔塗抹芝麻油,可以預防感染?
11房間熏醋能殺死病毒?
12開暖氣能消滅病毒活性?
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