睡覺也需要練習：治療失眠從活化心靈開始，24週讓你一夜好眠

推薦序
作者序
前言

Chapter01.調整節奏，掌握自己的步調
─放慢腳步，用心多看每一天
Chapter02.增加感受力，讓大腦領會快樂
─仔細回想，看見細緻的世界
Chapter03.探索內心，解開過多的枷鎖
─找一張探索內心深處的地圖
Chapter04.認識自己，成為更好的自己
─從別人身上發現自己
Chapter05.卸下心防，汲取新的能量
─跟著世界脈動，探索新鮮事
Chapter06.轉換角色，面對自己的心情
─情緒是指引我們的心靈舵手
Chapter07.學會放下，為自己想一想
─花開花落之間的心靈點滴
Chapter08.讓思路清晰，調整腦部循環
─心靈加速，掙脫時間的枷鎖
Chapter09.規律生活，是一輩子的資產
─按部就班，恆定內在小宇宙
Chapter10.建立計畫，拼湊未來的樣貌
─念念不忘的另一種可能
Chapter11.自我包容，愛上現在的自己
─跟內心的小宇宙打招呼
Chapter12.活化心靈，為生命賦予新意義
─餘暉中的平安自得

作者簡介



劉貞柏（阿柏醫師）

　　劉貞柏醫師現任柏樂診所院長，國立中央大學諮商中心兼任醫師，前台北榮總新竹分院主治醫師。曾在台北市立聯合醫院松德院區接受完整訓練，包括門診精神分析式心理治療及住院藥物暨認知行為治療訓練。推廣使用人文藝術創作媒材結合精神醫學、心理治療領域專業知識來提升靈性感知、豐富生命。著有《失眠關鍵50問》、《請問醫生，我的孩子有問題嗎？：精神科醫生教你聽懂孩子的內心話》等書。

　　現任｜
　　柏樂診所院長
　　國立中央大學諮商中心兼任醫師

　　學經歷｜
　　台北榮總新竹分院主治醫師
　　台北市立聯合醫院松德院區住院醫師
　　台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年總醫師
　　竹東榮民醫院主治醫師
　　台灣精神分析學會會員
　　台北馬偕醫院偏遠山地巡迴醫療醫師
　　新竹地方法院監護輔助宣告鑑定醫師
　　元培科技大學醫管系講師
　　新竹縣客語社區衛教醫師

　　專長｜
　　急慢性失眠（acute or chronic sleep disturbance）、心因性頭痛暈眩（psychogenic headache or dizziness）、腦鳴耳鳴（tinnitus）、記憶力退化（memory loss）、慢性疲勞（chronic fatigue）、自律神經失調（neurasthenia）等症狀之整合評估及藥物治療。

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