健康心理學

　　21世紀的今天，你翻看任何一份報紙或新聞App，幾乎都有健康專欄，你打開電視，都能看到諸如《健康好簡單》《健康2.0》《健康搜查隊》等關于健康的節目。你會發現：人們一陣子開始吃黑色的食物，一陣子放棄晨練改為黃昏練，一陣子瘋狂減肥，一陣子擠出時間去上一堂瑜伽課，一陣子到深山學道教強身⋯⋯如何去理解這些現象呢？針對不同的個體，哪些是適合我們自己的呢？對這些問題的回答就會涉及一門新興的交叉學科——健康心理學。

　　全書共有十一章，從三個方面進行構建：一是與健康相關的概念、理論；二是健康的促進與保持，特別突出影響健康的因素；三是常見疾病的預防與治療。

　　在寫作過程中，我們要求概念清楚明白，科學準確，層層深入；理論的來龍去脈要清晰，既有歷史的來源，又有前沿的展望，既有優點的描述，又有不足的分析，在每章的開頭要有本章提要，在最後要提出新的問題與思考供學生擴展學習；在剖析健康與疾病的原因時，我們要求由點到面，從史到今，從具體的案例中提出促進和保持健康的對策，對策針對表現與原因，以方法、程序、規範的方式來敘述，使讀者感到可操作且具有有效性；同時我們要求注重應用性和前沿性，採用「生活中的心理學」及「擴展閱讀」等板塊，吸收健康與心理相應的最新研究成果，盡力保證闡述心理因素在健康與疾病轉歸中的作用機制，為有志于從事健康心理學研究工作的學生提供一些有益的視界，而且更加強調心理學相關技術在健康促進和疾病預防中的具體操作和臨床應用，注重培養學生的實際操作技能，增強學生識別、分析和解決實際問題的能力。
 

前言

第一章 緒論
第一節 什麼是健康心理學  13
一、健康心理學的研究目標與任務    14
二、健康心理學的研究內容        15
第二節 健康心理學的發展歷史  17
一、古代健康心理學思想    17
二、健康心理學的產生        20
第三節 健康心理學的研究方法  22
一、現況調查        23
二、生態學研究    26
三、病例對照研究        27
四、隊列研究        29
五、流行病學數學模型        31
六、實驗研究        33
第四節 健康與健康狀況評估      36
一、健康及其標準        36
二、健康狀況測評        37

第二章 健康心理學的主要理論
第一節 行為形成理論  45
一、經典性條件反射理論    46
二、操作性條件反射理論    48
三、社會學習理論        50
第二節 行為變化理論  52
一、健康行為連續變化理論        52
二、自我效能理論        57
第三節 健康教育理論  62
一、知—信—行理論    62
二、健康信念理論        64
三、合理行動理論及其擴展理論——計劃行為理論        68
第四節 心理生物學理論      73
一、精神壓力理論        74
二、心理神經免疫學理論    79

第三章 壓力與健康
第一節 壓力概述  85
一、壓力的定義    85
二、壓力源的種類        86
三、壓力對健康的影響        87
第二節 生活事件  90
一、生活事件的定義    90
二、生活事件與壓力    91
三、生活事件與健康    95
第三節 中介機制  100
一、生理中介        100
二、心理中介        101
第四節 壓力應對  116
一、認知應對        116
二、情緒應對        127
三、行為應對        130

第四章 人格與健康
第一節 A型人格  143
一、人格特點        143
二、與健康的關係        145
三、如何優化A型人格       146
第二節 B型人格   148
一、人格特點        148
二、與健康的關係        149
三、如何培養B型人格        149
第三節 C型人格   154
一、人格特點        154
二、與健康的關係        154
三、如何優化C型人格        155
第四節 D型人格  160
一、人格特點        160
二、與健康的關係        162
三、如何優化D型人格       163

第五章 職業與健康
第一節 職業選擇與壓力      175
一、職業選擇        175
二、職業壓力的表現    182
三、職業壓力的心理調適    183
第二節 職業倦怠與工作成癮症候群  191
一、職業倦怠定義        191
二、職業倦怠的表現    193
三、職業倦怠的心理調適    194
四、工作成癮症候群的表現及調適    198
第三節 職業效能感      202
一、職業效能感定義    202
二、職業效能感的影響因素        204
三、如何增加職業效能感    207

第六章 婚戀家庭與健康
第一節 戀愛及性心理  217
一、戀愛對健康的意義        217
二、戀愛與健康    218
三、戀愛受挫及心理調適    219
四、性行為與健康        221
五、性心理異常及調適        224
第二節 婚姻  229
一、婚姻對健康的意義        229
二、幸福婚姻與健康    230
三、婚姻問題與調適    231
四、特殊婚姻狀態及調適    233
第三節 家庭  241
一、家庭對健康的意義        241
二、家庭和諧與健康    243
三、家庭矛盾與調適    244
四、特殊家庭心理調適        246
五、特殊家庭成員心理調適        246

第七章 生活方式與健康
第一節 飲食  253
一、飲食及心理學意義        253
二、飲食與身體意象    254
三、健康飲食行為        257
四、飲食相關障礙與調適    258
第二節 休閒  266
一、休閒及心理學意義        266
二、健康休閒方式        267
三、不良的休閒方式與調適        267
第三節 睡眠  270
一、睡眠分期及心理學意義        270
二、健康睡眠習慣        271
三、睡眠障礙與調適    272
第四節 運動  275
一、運動及心理學意義        275
二、科學合理運動        276
三、運動不足及過度    278

第八章 社會文化與健康
第一節 文化  285
一、文化及其心理學意義    285
二、健康文化特徵        288
三、不良文化的心理防護    289
第二節 社會轉型  293
一、社會轉型及其心理學意義    293
二、社會轉型期常見心理問題    294
三、社會轉型期心理調適    296
第三節 資訊網路  303
一、資訊網路及其心理學意義    303
二、資訊損傷        306
三、網路疫情        307
四、資訊損傷與網路疫情的防護        308

第九章 患者心理與干預
第一節 患病與患者角色      315
一、患病的界定    315
二、患者行為        316
三、患者角色        321
四、患者常見角色問題        322
第二節 患者常見心理  323
一、擇優心理        323
二、缺陷心理        324
三、愧疚感    325
四、失去自主感    325
五、受威脅感        326
第三節 患者心理問題及干預      327
一、焦慮心理        327
二、憂鬱心理        328
三、恐懼心理        329
四、憤怒心理        330
五、孤獨心理        330
六、報復心理        331

第十章 特殊患者心理問題與調適
第一節 愛滋病      341
一、愛滋病概述    341
二、愛滋病患者的心理行為問題        345
三、愛滋病患者的心理調適及干預    346
第二節 癌症  349
一、癌症概述        349
二、癌症病人的心理行為問題    351
三、癌症病人的心理干預    352
第三節 慢性病      356
一、慢性病概述    356
二、高血壓    360
三、糖尿病    364
第四節 疼痛  370
一、疼痛（pain）概述 370
二、疼痛心理        372
三、疼痛的測量    373
四、疼痛的緩解與疼痛管理        374
第五節 精神疾病  376
一、憂鬱症（depression disorders）    376
二、焦慮症（anxiety disorders） 386
三、強迫症（obsessive-compulsive disorder，OCD）        390
第六節 臨終患者  393
一、概述        393
二、臨終患者的心理問題    395
三、臨終患者的心理調適與干預        397

第十一章 成癮行為
第一節 概述  407
一、什麼是癮        407
二、成癮的特點    408
三、成癮的心理行為理論    408
第二節 煙癮  412
一、煙癮的危害    412
二、戒煙方法        414
第三節 酗酒  416
一、酗酒的危害    416
二、戒酒方法        417
第四節 藥物依賴  420
一、藥物依賴的危害    420
二、藥物依賴判斷標準        421
三、藥物依賴戒斷方法        422
第五節 網路成癮  424
一、網路成癮的危害    424
二、網路成癮診斷        425
參考答案