人生好難，到底哪裡出問題：喜劇演員×藏傳僧侶×腦神經科學家如是說


	★喜劇演員×僧侶×科學家，意想不到的三人組合，笑談人生老問題，人生智慧×佛學×科學相互激盪，火花四射！ ★將正念、佛學、科學、演化、心智與情緒運作等複雜難解知識原理，以輕鬆好懂幽默對話呈現。　　人類本該成為地球上最幸福快樂的物種，　　為什麼我們卻老是覺得不開心？　　一位笑果十足的喜劇演員，也是現代人心靈瘟疫──憂鬱症的倖存者；　　一位滿身佛味的藏傳僧侶，也是英倫男神BC的正念指導老師；　　一位高智商大腦專家，也是愛用實驗精神探尋一切情商問題的科學控；　　3人經歷迥異，齊聚一書，暢談你我都想知道的人生大哉問！　　助你有意識地幫大腦心智軟體升級，　　就能讓想法更貼近人性，　　活出美好的｢人樣｣！　　人生好難、不開心，到底哪裡出問題？　　★喜劇演員如是說── 　　這全都是因為我們把自己看得更像機器，而不像人！你以為心情不好、遇到難題時，只要像換支iPhone一樣，換得更新更好，就能解決？　　★僧侶如是說── 　　人們往往把糾纏著你的想法與念頭，看得比你自己更大更重要。西藏古諺說：「當你追著念頭跑，你就像在追逐棍子的一隻狗。相反地，要像隻獅子：轉身面對丟擲棍子的人。擲棍的人只敢朝獅子丟一次棍子。」　　★科學家如是說── 　　從想法衍生而出的更多想法，也就是大腦慣性的反芻式思考，會讓我們一再陷入情緒糾結。　　關於人生一切不解與困擾：　　不論是情緒與身體、愛與人我關係、如何同理與原諒、上癮、教養、未來何去何從…… 　　一本書回答你所有疑問！　　★喜劇演員如是說── 　　我還邀請了一位僧侶與一位科學家　　在這本書裡跟我一起暢談　　僧侶可以解釋　　心智如何影響我們　　科學家則可以解釋　　心智都在大腦當中什麼部位運作　　在每一章最後，我都會放他們出籠小玩一下，聊一聊　　讓大家輕鬆讀懂難解的情緒問題與人生課題～　　★「僧侶」格隆圖登（Gelong Thubten）　　牛津大學文學系肄業。當過爵士鋼琴鼓手、演員，最後因為對佛教與正念的熱情，而出家成為僧侶，師承阿貢仁波切。為Google、LinkedIn、西門子等跨國大企業的正念老師，日前受迪士尼之邀，在《奇異博士》劇組拍攝過程中擔任正念顧問，貼身教授奧斯卡金獎演員蒂妲．史雲頓與「英倫男神BC」班尼迪克．康柏拜區正念的練習。　　★「科學家」艾許．藍布拉（Ash Ranpura）　　神經內科醫師與腦科學家。耶魯大學分子神經生物學學士，於俄亥俄州醫學院取得臨床醫學學位，於倫敦大學取得認知神經科學博士，現於倫敦大學任教。國內外好評推薦！　　郎祖筠　表演工作者　　理科太太　　陳德中　台灣正念工坊執行長　　許瑞云　身心靈醫師、作家　　溫宗堃　台灣正念發展協會理事長　　熊仁謙　大鼻子哲人　　劉　軒　哈佛心理學者、知名作家　　謝盈萱　表演工作者　　謝伯讓　腦科學家、《大腦簡史》作者　　蘇益賢　臉書「心理師想對你說」共同創辦者、初色心理治療所臨床心理師　　喬．卡巴金　正念減壓之父　　丹尼爾．席格　兒童心理暨腦神經科學專家　　尼爾．蓋曼　《睡魔》《美國眾神》當代奇幻大師，好評推薦　　史帝芬．佛萊　英國知名演員　　◎讓你一邊笑著讀、一邊療癒並轉化人生。──喬．卡巴金，正念減壓之父　　◎準備好又哭又笑、深入探索「成為一個人」的真正意義是什麼了嗎？──丹尼爾．席格，兒童心理暨腦神經科學專家　　◎這本不凡作品確立了作者地位，她絕對是個人心理健康、幸福與自我實現領域最具可讀性、激勵人心、魅力十足的作家之一。──史蒂芬．佛萊，英國知名演員　　◎演化、思考、情緒、身體、慈悲心、愛與關係、性、孩子、上癮、未來、原諒等，都是跟現代人密切相關的人生議題……融合了非常實用的正念練習，可直接用來處理前述這些面向的人生課題，可謂理論與實務兼具、幽默與深度相容的作品。──陳德中，台灣正念工坊執行長　　◎這也許是現今我所讀過眾多正念書籍裡，最詼諧令人莞爾，也是最口無遮攔的一部佳作。──温宗堃，臺灣正念發展協會理事長　　◎從懷疑到實踐，作者與她的兩名好友，試著以正念的不同元素為經、人生的各種難題為緯，編織出一張人生使用說明與導引地圖。──蘇益賢，臨床諮商師／臉書「心理師想跟你說」共同創辦者


	目錄推薦序跨界的智慧火花陳德中推薦序活得更像個人温宗堃推薦序逗趣、好笑，卻也認真的人生使用說明書蘇益賢前言在人工智慧時代，活得更像人 CH1關於演化 ──「為什麼得到再多，也不滿足？」人類演化得更適應環境，卻沒有變得更幸福，究竟哪裡出問題？ CH2關於思考 ──「為什麼做再多，還是覺得自己不夠好？」你腦中的想法和念頭，不代表真正的你。廢棄壞思維，專注在有助於你的好思維。 CH3關於情緒 ──「為什麼別人可以過得快樂又積極？我真是魯蛇。」情緒就像你的另一半，你不能忍受他／她，但又不能沒有他／她。 CH4關於身體 ──「為什麼別人都長得比我高、比我漂亮、身材又好？」大腦與身體其實是不停溝通的雙向道，想法會影響身體，做出反應，生理也會回頭影響心理。 CH5關於慈悲心 ──「為什麼在別人成功時，我也該感到開心？」我們忙於工作生活，卻忘了發展悲憫之心。但人做為一個物種，要想生存下去，就需要慈悲心。 CH6關於愛與關係 ──「為什麼我老是受到爛男人的吸引？」痴痴等待總有一天會到的王子，人生可能變得更悲慘。 CH7關於性 ──「如何一次講完神祕的性事？」本書最幽默的一章，你看了就知道。 CH8關於孩子 ──「如何把孩子塞回子宮裡去？」你就是孩子心智的最佳建築師。 CH9關於上癮 ──「好想砍掉我那滑個不停的手指！怎麼辦？」這世界是場充滿誘惑的自助盛宴，唯有改變念頭，才能戒掉癮頭。 CH10關於未來 ──「機器人是人嗎？以後機器人會取代我們嗎？」不管外在環境如何變化，我們都需要看見自己內心在想什麼。 CH11關於解決人生難題的正念練習 ──「我老是分心，事情都做不完，怎麼辦？」為前面各章提到的人生難題，提供實用的正念練習。 CH12關於寬恕 ──「我無法原諒傷害我的那些人，怎麼辦？」這是人生最難的一門課，所以放在最後一章。唯有先原諒自己，才能原諒別人。