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「別人會不會覺得我很難相處？」 「如果被別人討厭怎麼辦？」 「和那個人相處，真的好累」…… 你是否對人際關係感到疲累不已呢？ 不要老是擔心別人怎麼想你，而是將專注力放在「做最真實的自己」。 你應該問問自己：自己能做什麼？要怎麼做？要如何改變，才能真實感受到幸福？ 90%的煩惱來自人際關係！ 國際諮商心理師 古宮昇：人際相處最好是做「真實的自己」 當內在的自我批判越少，心中便會升起幸福感。 在人際關係上，我們總是期待對方給予付出、滿足我們被愛的渴望，但大多數人總是壓抑真實的自己，而以虛假的自己與別人相處，因而一直處於緊張的狀態或是陷入人際困境。 那麼，該怎麼做才好呢？ 答案是，「做真實的自己」。不要擔心別人怎麼想你，由自己主動向他人付出。 當你能夠打從心底更重視自己 就能克服人際關係的壓力， 從「討厭自己」到「喜歡自己」， 找回心的自在！
Chapter 1 基礎篇 「好相處的人」與「難相處的人」 8個決定性的差異 ●不同點1 難相處的人：只會等待他人付出 好相處的人：主動為他人付出 ●不同點2 難相處的人：過度在意「結果」與「對方的情緒」 好相處的人：比起「結果」，更重視「自我認同」 ●不同點3 難相處的人：努力展現自己的優點 好相處的人：坦承自己的缺點 ●不同點4 難相處的人：嚴格指正他人的錯誤 好相處的人：寬容對待他人的錯誤 ●不同點5 難相處的人：惡意曲解他人的意思 好相處的人：正確理解他人的意思 ●不同點6 難相處的人：自己永遠是對的 好相處的人：接受不同的意見及價值觀 ●不同點7 難相處的人：正面思考 好相處的人：負面思考 ●不同點 8 難相處的人：害怕被他人討厭，否定自己的存在感 好相處的人：喜歡自己，肯定自己的存在感 Chapter 2 實踐篇① 10種正向思考練習，成為「好相處的人」 ●方法1：稱呼對方的名字 ●方法2：傳達感謝 ●方法3：發現對方的優點 ●方法4：放鬆身體，深呼吸 ●方法5：給人安心感的肢體語言 ●方法6：增加三成的笑容 ●方法7：溫柔且平靜的說話方式 ●方法8：意識到「雙贏」的人際關係 ●方法9：一個人「放空」的時間 ●方法10：擁有「感謝」的時間 Chapter 3 實踐篇② 讓對方打開心胸說話──傾聽的技巧 ●技巧1：當你被理解，就能打開心胸說話 ●技巧2：對他人表達善意關心 ●技巧3：諮商心理師的協助方式 ●技巧4：最重要的是「傾聽」 ●技巧5：傾聽的技巧 ●技巧6：「回應」對方的負面情緒 ●技巧7：「回應」對方的負面感受 ●技巧8：把決定權留給對方 ●技巧9：問對方問題 ●技巧10：透過提問，讓對話順暢進行 ●技巧11：試著說說自己的事 ●技巧12：同理對方的煩惱 ●技巧13：一昧地正向思考，無法真正化解內心的痛苦 Chapter 4 特別篇 心中無法跨越的傷痛──和自己和解，療癒心理創傷的方法 ●療癒方法1：我是如何改變的？ ●療癒方法2：向專家尋求協助療癒「心理創傷」 後記 感謝 參考文獻
作者簡介 古宮昇 「同理心」心理學諮商心理師。 美國馬里蘭州弗羅斯特堡州立大學碩士畢業。 美國密蘇里大學哥倫比亞分校諮商心理學博士。 提倡《祕密》作者約翰．迪馬提尼博士的吸引力法則，於日本及美國從事心理諮商工作近20年，問診人數多達5000人，亦曾經擔任北達科他州州立兒童家庭中心專任心理師、精神科實習臨床心理師，爾後任教於密蘇里大學哥倫比亞分校心理學系。 現為大阪經濟大學人文科學系教授（臨床心理師培訓第一指定研究所）。紐西蘭國立奧克蘭工科大學心理療法學系客座教授。亦於個人工作室進行心理療法。 主要著作 ●《又復發！憤怒、寂寞、悲傷通通丟得掉！》（すばる舍） ●《心理疾病是如何產生的？同理心與心理療法的重點》（岩崎學術出版社） ●《傾聽的技術：一個人也能練習的聆聽技術』》（誠信書房） ●《簡易心理諮商講義：在療癒關係中活出自我》（創元社） 譯者簡介 克蘿夫人 留日5年後回國自動升級成人妻2.0。語言教育碩士，論文探討日本文化，人生執著次文化領域，目前身處教育第一線。
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