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精準用腦:提升大腦效能、杜絕失誤的科學開光術!
絶対にミスをしない人の脳の习惯
       
 
ISBN: 9789863773702
定价: NT300
售价: RM46.90
优惠价: RM41.74 *
库存量: 海外库存
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作者: 樺澤紫苑
譯者: 楊詠晴
出版社: 楓書坊
出版日期: 2018-07-13
裝訂: 平裝. 雙色印刷. 259 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

  ~用「腦科學」原理幫失誤大腦重開機~
  ★日本亞馬遜讀者4.5顆星好評!
  ★粉絲破40萬,youtube點擊破400萬,日本最受推崇的精神科名醫告訴你——


  大腦BUG頻出,不是因為你資質不足,而是使用方式待矯正。
  用科學的方式讓精神集中到淋漓盡致,提升工作的「品質」與「速度」,
  一切難題迎刃而解!

  「猛然想不起來」、「一緊張就出錯」、「注意力渙散」、「誤解」……
  乍看之下毫無關聯的出ㄘㄟˊ,其實有共通的核心問題——錯誤的大腦使用方式。

  日本精神科名醫告訴你,導致大腦出錯的原因只有「4個」:
  ►►①專注力不足
  ►►②工作記憶不足
  ►►③大腦疲勞
  ►►④大腦老化

  只要針對原因徹底對症下藥,讓「出錯的情況完全歸零」並非不可能!
  關鍵就在於改變大腦的「4個運作程序」:

  ►►①改變「輸入」方法,就能將注意力發揮到極限
  【單工術】——「同時進行」是錯誤發生的根源,一次做一件事最有效率!
  【筆記術】——立刻寫下記錄,可以提高專注力,減少那一瞬間「聽錯」的可能性,分辨輕重緩急。
  【資訊收集術】——用智慧型手機得到的資訊,會幾乎都不記得!強化「思考」、「記憶」力為第一要務。
  【學習法】——學習不可貪多,心裡想著「3」,讓學習發揮到極限。

  ►►②將大腦內部的資訊「輸出」,工作的「速度」與「品質」就會提升!
  【時間術】——不在「出錯的魔性時段」工作,並且稍微做一下「時間分配」。
  【工作清單術】——早上用一分鐘寫「工作清單」,這一分鐘的習慣,可以節省一天數小時的時間。
  【行程表術】——「太過密集的行程表」會大幅提升出錯的機率,消除「繁忙」或是「行程滿檔」的情況。
  【工作術】——敵人一個一個解決,絕對比較有利。再複雜的工作,都要區分成「小小的工作」、「小小的項目」一一擊破。
 
  ►►③根據資訊進行「思考」,鍛鍊「自我洞悉能力」讓出錯歸零
  【記錄術】——3分鐘就能完成的日記療法,回顧今天一整天發生了什麼事。
  【社群網站活用術】——兩百字左右的短文開始,寫下開心的事情。
  【思考法】——超過「5」就要做成「確認清單」,確實讓「忘記帶東西」的情況化為零。

  ►►④「整理」情感或思考,用盤點大腦的方式提升效能
  【整理大腦】——在通勤時運用跟發呆差不多的力氣,針對一個主題,和緩地舉行腦內會議。
  【壓力整理】——失敗要「反省」過後就遺忘,成功要牢記在心。
  【休息法】——把握睡前的2小時黃金放鬆時間。

  老化、倦怠期、「這個月水逆呀!」都不是GG的理由,
  學厲害的人用腦科學性的「原理」預防出錯,
  「質量高的工作能力」與「身心健康」全拿!

本書特色

  ◎日本最受推崇的知名精神科醫師宣告,改變4個大腦作業程序,「0失誤」絕對可能!
  ◎歸納17個可活用的具體技巧,一次解決工作上「被鬼打到」的困擾!專注力、效率越吊車尾的人越有效!
  ◎附錄「不出錯的人」與「容易出錯的人」行為模式檢定表。

名人推薦

  ◎《大腦簡史》作者  謝伯讓
  ◎泛科知識公司(PanSci 泛科學)知識長  鄭國威
  ◎簡報奉行創辦人 RainDog 雨狗

 
     
     
     

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